kabo9
KEBUL74przeciągnęli nam Szajbe chlerne TRIojaczki :'-( Shadow nakarmil go jakims Vege cudem i .... cale szczescie ze smalec i smietane dalej zajada !
rany boskie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
rany boskie
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
kabo9KEBUL74przeciągnęli nam Szajbe chlerne TRIojaczki :'-( Shadow nakarmil go jakims Vege cudem i .... cale szczescie ze smalec i smietane dalej zajada !
rany boskie
Przesadzasz
Przyjdzie zima, zacznę dźwigać, tymczasem idę dzikiego szczypioru nazbierać
Rano pojeżdżone. W tę ciężko, silny boczny wiatr i zasadniczo pod górkę, nazad - boczny wiatr i płyta-oś, siłowo. Pod niektóre górki, ciężko było
I do roboty. Wieczorem "pływanie"
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-20 10:03:48
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131008
Jeszcze trochę i będzie robić zakładki!
Pewnie już przegląda terminy zawodów w TRI.
Wszystko to wciąga: jazda na rowerze, bieganie i pływanie.
A w piance nie marzną stopy i dłonie?
Pewnie już przegląda terminy zawodów w TRI.
Wszystko to wciąga: jazda na rowerze, bieganie i pływanie.
A w piance nie marzną stopy i dłonie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Miało być popływane i było. Krótko. Woda zimna, wiatr wieje, fale jak to na morzu.
Jutro bieganie na rozgrzewkę, bo zmarzłem okrutnie i wieczorem ciągi i kettle.
Dobranoc
Jutro bieganie na rozgrzewkę, bo zmarzłem okrutnie i wieczorem ciągi i kettle.
Dobranoc
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
I pobiegane. Na spokojnie, bez wypluwania płuc. Wieczorem jak wspominałem wcześniej, ciągi i kettle.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Czasami i tak trzeba, przy takim spokojnym bieganiu fajnie widać zależności nachylenia terenu do tętna. Wczorajsze pływanie było w piance?
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131008
Tak, bez wypluwania płuc - 5km poniżej 30 minut
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Ronin78Czasami i tak trzeba, przy takim spokojnym bieganiu fajnie widać zależności nachylenia terenu do tętna. Wczorajsze pływanie było w piance?
Szczerze mówiąc, to trochę miałem nogi obolałe, więc sobie wytłumaczenie znalazłem na wolniejsze bieganie
Wczoraj cały dzień na drabinie (montuję listwy ozdobne pod szczytem dachu i cały dzień góra-dół), dziś poprawka, a jeśli mam mieć trochę pary na trening wieczorem bieganie nie mogło mnie dobić. Pływanie bez pianki, bo jeszcze nie mam. I bez okularów, bo nie umiem. I coś mi GPS szwankował, a po kilku minutach zegarek zarządził ładowanie. Jutro wyciągnę syna żeby nagrał pozycję w czasie pływania.
ojanTak, bez wypluwania płuc - 5km poniżej 30 minut
To się adaptacja nazywa
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Pociągane, pomachane, teraz będzie jedzone.
DEAD LIFT DAY
Barbell SS Dead Lift - 5x60 5x75 3x87 5x95 5x110 6x125 5x110 12x95
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4
-naprzemiennie z
Kettlebell Swing - 2KB24 - 10x10
Komentarz do treningu
Cięzko w najcięższej serii MC. We frontach również ciężko, w swingach stosunkowo lekko. Właściwie nie ma co komentować. Za jakiś czas dorzucę windmilla do tego układu ćwiczeń.
Jutro rano rower i wieczorem pływanie.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-21 22:28:06
DEAD LIFT DAY
Barbell SS Dead Lift - 5x60 5x75 3x87 5x95 5x110 6x125 5x110 12x95
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4
-naprzemiennie z
Kettlebell Swing - 2KB24 - 10x10
Komentarz do treningu
Cięzko w najcięższej serii MC. We frontach również ciężko, w swingach stosunkowo lekko. Właściwie nie ma co komentować. Za jakiś czas dorzucę windmilla do tego układu ćwiczeń.
Jutro rano rower i wieczorem pływanie.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-21 22:28:06
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
I pojeżdżone. Chciałoby się czymś szybszym, lżejszym pojeździć, ale k****sko drogie te nowoczesne technologie
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
-
Następny temat
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
