SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] na sucho, żeby się nauczyć.) Skoro już taki mam dzisiaj marudny dzień to ponarzekam - czy jeśli skrócę dwa ostatnie ćwiczenia do dwóch serii a na początek dodam przysiad albo MC (na jednej nodze), to będzie źle? Bo strasznie dużo tych uginań wychodzi, a w ten dzień nie mam żadnego ćwiczenia na nogi. Wiem, że taka jest idea tego [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 8:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 93 tydzień 14 DT 08.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidory III, IV 30g ryżu, 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, pomidory, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 11:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy zrobiłam solidnie i ciekawe czy jutro będę je czuć - bo robiło mi sie dobrze (łopatki się same spinały). Porozciągałam sie na koniec. 08.02.2018 pompki do ławki 3x12 przysiad cc ATG 3x10 GM (rozgrzewka 12 x 12s, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 1 x12p, 3 x12p) [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2018 9:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.02.2018 DT Dużo ludzi na siłowni, nie było jak nagrywać. Trochę popróbowałam poprawić WL - i łokcie do przodu już fajnie poszły ale coś z nadgarstkami chrzanię definitywnie. Muszę się naoglądać filmików jeszcze raz, tym razem patrząc na nadgarstki. U mnie jakoś głupio sztanga lezy na nich, nie są proste. Nie wiem czy na filmikach będzie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 9:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.02.2018 DT Druga połowa czekolady zjedzona. Trening ok - jesli nie liczyć czasu spędzonego na ławce przy próbach wyprostowania nadgarstków. Jak udało mi sie je wyprostować, to ruch zaczął byc zupełnie inny. Będę wałkować... Filmik nagrane, potem wrzucę. Trening A 09.02.2018 15.02.2018 22.02.2018 Pomki do ławki 3x13 juz nie dokładać, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 9:41:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Po kółeczku poniedziałkowym zakwasy - świetna wymówka aby nie robić brzuchów. TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łopatki, ale im dalej w las, tym mniej takich dokładnych ruchów... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2018 9:29:32 PM Liczba szacunów: 1
  • 22.03.2018 DT Chciało mi się, a mi nie szło... W WL nie dałam rady 35kg 3x3 - siłownia była pełna ludzi i nie chciałam wiochy robić jak mi się znowu sztanga by na cyckach zatrzymała... Ale co do ruchu jest jakiś postęp. Przysiady - coś płytko to 35kg szło. HT - ok, chociaz myślałam że 4ki mi odpadną na końcu. Przy 60kg znacznie lepiej jednak czuć [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2018 9:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] polędwiczka, pieczarki trening 5. fasolka, pietruszka, serca 6. wątróbka, pomidorki, fasolka ttrening I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 6/30, 35, 40, 45 5x50 4x60* 2. przysiad przedni 6x4-6 6/25, 30, 35, 37,5 4x40 3x42,5** 3. uginanie nóg leżąc 10x10 5x10x18 3x10x23 2x10x27*** 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6, 8, 10 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 40-tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Ha przysiad na fitnessie a taki ATG to dwie rozne bajki :)

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 2/20/2016 6:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20serii na grupe i pozniej tydzien odpoczywasz to inaczej byc nie moze. "Co do moich wyników siłowych w innych ćwiczeniach: wyciskanie na barki ponad 80 kg, MC 125*15, przysiad 90*20, wiosłowanie sztangą 90*10 " Napisze w ten sposob: raz do roku bije rekordy powtorzeniowe, MC 170kgx20, przysiad: 140kgx17 ATG, porecze +25kg x25, masz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 8/5/2011 9:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    19.05.2015 (wtorek) Trening: A 1a Hip trust 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad szeroko ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 5/20/2015 10:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomimo, znikomego ciężaru i pomimo tego, że ten ciężar już jakiś czas stosuje - nie mam z czego dołożyć (może przez to pulsowanie, może opornie uczę się uruchamiać zad). W przysiadzie nie umiem tak kontrolować mięśni, nawet przy małym ciężarze (i przy takiej ilości powtórzeń). Dziś również czuję miłe zmęczenie mięśni tylnych. Brzuch wraca do [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 5/26/2015 8:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    a łap gdzie chcesz, Tobie wolno:-D thx};-) _______________________________________________ Wtorek DT Trening: 1. przysiad kg 45/53/58 rep 3/3/3 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 5x10 50kg kg 20/20/30/40/50 4. brzuch 3x 6-8 K2E 3x8 rep 8/8/6 +aero 35min, tętno 140, bieżnia + aero 30 min, tętno 130, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 10:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na szybkości, bardzo mało czasu miałem. Na nogach już dość mało tłuszczu, żyły trochę widoczne, lekko pocięte, za to dół brzucha i pleców gorzej, ktoś przypomni od jakich hormonów to może zależeć? NOGI 1. Przysiad ze sztangą na barkach ATG 60x10 80x10 100x8 110x8 120x6 70x8 90x6 110x6 120x10 2. Uginanie leżąc 5x12 7sztabek 5x8 7/8/9/9/9 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 12:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Standard, allegro :-) Ja pierdykam, 130kg w przysiadzie mnie zabiło. Wydaje mi się, że mimo takich antykatabolików jakie leciały pod zawody mięsa poleciało. No i siły bankowo jeszcze w pełni nie wróciły. To dopiero tydzień od startu. 1. Uginanie jednonóż, 4 serie 20,20,15,15 2. Uginanie obunóż 3 x 15-20 3. Przysiad tylni ATG 12,8,6,6 4. [...]

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 6:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Prostowanie ramion na wyc. górnym 3x8-10: 8x20; 8x25; 6x27,5kg. 5. Pull Through 3x10: 1x10x47,5; 1x10x52,5; 1x10x57,5kg. Komentarz: Nie mogę narzekać. Ciężko było z przysiadem i płaską i PP... Ale zadowolona byłam że wyszło dobrze. Przy PP muszę szczególnie uważać na poskromienie chęci wygięcia się do tyłu. Miska wg założeń ofc. Apteka i [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad solidny ciężar chętnie bym film zobaczył z tych 80 kg Bo ciekawe jaka głębokość. Jak wszyscy wiedzą na tym samym ciężarze ATG i half - to dwa inne ćwiczenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-12 00:24:50

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 12:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jednorącz 20 kg, a czasami stawiam bardziej na siłę i zupełnie inny bodziec sięgając w tym ćwiczeniu po 35 kg. Tak samo każde ćwiczenie może być nieco inaczej zrobione, przysiad płycej i wężej w równoległym rozstawieniu stóp na głowę obszerną boczną, albo głęboki ATG w szerszym rozstawie angażujący dużo bardziej pośladek i dwójkę - zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 10:53:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad tylny atg highbar (olimpijski) albo hack przysiady.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 10:19:59 AM Liczba szacunów: 0