SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Nogi Przysiad atg 32,5x5/37,5×3/42,5×2 35×3/37,5×3/40×3 32,5x5/35×5/37.5×5 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 70×12/12/80×12/12 60×12/70×12×3 50x12/70×10/×10 HT 65×12/67,5×12/12 65×12×3 60x12/65×12/65×10 Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 10:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Jestem i ćwiczę, spoko Dzisiaj okazało się że jednak technika przysiadu kuleje, problem mam z pochylaniem się I tak cały prawie trening spędziliśmy na badaniu co szwankuje i jak to naprawić Bo wszędzie jest progres to i w siadach powinien być a tu dupa Przysiad atg 35x5/37,5×5/40×5 plus praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 10:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Dawno nie pisałam ale ćwiczę regularnie. Zaległości wrzucam Przysiad atg 35x5,40x3,45x2 35x5/37,5×5/40×5 praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 35×3/37,5×3/40×3 32,5x5/35×5/37.5×5 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 70x15x3 50x12/70×12/70×10/×10 60kgx12x3/65kgx10 50kgx15x2/60kgx12/10 70×12/12/80×12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 10:12:36 PM Liczba szacunów: 1
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 16.05.17 Przysiad atg 35x5,37.5x5,40x6 47.5x1, 40x5 37.5x3,40x3,42.5x3 35x5,37.5x5,40x5 30x5,35x5,37.5x5 roztrenowanie 35x5,40x3,45x2 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 70x12x3 50x15,60x15,60x12 70kgx20,80kgx15,90kgx12 60kgx20,70kgx15,80kgx12 50kgx20,60kgx15,70kgx15 70x15x3 HT 70x15,12,12 60x12x4 75kgx11,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 10:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Byly wczoraj barki i klatka a dzisiaj nogi 1. Przysiad atg 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 70x12/80x12/90x10 3. HT 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19kgx12/12/12 miska uboga bo w pedzie Ze 3 migdaly i ciasteczko domowe owsiane na dopchanie [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 11:13:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Przysiad ATG? Z której strony by nie spojrzał, bierz się za Lamparta }:-(

    Odpowiedzi: 5769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2016 11:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening (06.08.2012) A-1. wyciskanie hantli skos 45st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 26kg 4-zaliczona 26kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 26kg 4-zaliczona 26kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 9:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 26kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 26kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 12:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 11:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To co ten trening zrobil ze mna to masakra,wytarl mna podloge,zwinal i rzuil w kat. Przedtreningowy czulem pare razy w gardle,kondycyjnie slabo wiec ciezary male. A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen cc -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 6:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwotnie nie było trójboju siłowego-tylko "add lifts". Od organizatora zależało,czy i jaką konkurencję da. Najpopularniejsze były: -przysiad ATG -wyciskanie leżąc -rwanie -zarzut -wyciskanie żołnierskie -uginanie ramion ze sztangą -zercher squat -zercher lift wszystko na jednych zawodach coś jak StrongMan,ale tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 4:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy pulsuję tak najdłużej jak potrafię w pozycji "na dole" czy puls to np jedno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 9/14/2015 5:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Mały kryzys wygaszony jadę dalej. W sumie to cały czas trenuję ale czasami są wahania jednego dnia jest moc innego znowu dołek ale do tego trzeba przywyknąć -taki sport. Mój plan na najbliższą przyszłość jest następujący. Masowanie prawdopodobnie do końca czerwca, następnie w lipcu redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 8:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ciężar nie jest zbyt wymagający, więc i jakichś większych błędów technicznych nie ma.Spłycasz niektóre powtórzenia i nad tym wypadałoby popracowac.Interesuje nas pełny przysiad ATG, gdyż wtedy mocniej aktywują się mięśnie pośladkowe i głowa przyśrodkowa uda.Teoretycznie przysiady pełne są również bezpieczniejsze dla kolan.Nagraj mi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 6:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    4.04 Nogi Przysiad atg 30x5,35x5,37.5x5 roztrenowanie 35x5,40x3,45x2 35x5/37,5×5/40×5 praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 35×3/37,5×3/40×3 32,5x5/35×5/37.5×5 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 50kgx20,60kgx15,70kgx15 70x15x3 50x12/70×12/70×10/×10 60kgx12x3/65kgx10 50kgx15x2/60kgx12/10 [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 12:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Jeszcze nóżki z wtorku 6.06.17 1.Przysiad atg 50x1, 40kgx10 35x5,37.5x5,40x6 47.5x1, 40x5 37.5x3,40x3,42.5x3 35x5,37.5x5,40x5 30x5,35x5,37.5x5 roztrenowanie 35x5,40x3,45x2 2.Wyciskanie nóg suwnice skos (75suwnica) 70kgx17,12,12 70x12x3 50x15,60x15,60x12 70kgx20,80kgx15,90kgx12 60kgx20,70kgx15,80kgx12 50kgx20,60kgx15,70kgx15 70x15x3 3.HT [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2017 2:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nogi 1. Przysiad atg 40x5/45×5/45×5/45×5 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 70×12/12/12 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19kgx12/12/12 19kgx12/12/12 Miska: dziczyzna, olej koko, kartofle,domowe pierogi z seremx2, [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 10:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga rano to samo co wczoraj 101.3 Ostatnie nogi przed Slupskiem zaliczone A. Uginanie siedząc 5x15-12 plus 2x jednonoz x12 B. Wyprosty 5x15 plus drop w ostatniej C. Hack siady 6x12/10/8/8/8/8 do 120kg D. Suwnica 6x10-8 plus regres x16 E. MC na prostych hantle 5x12 27kg/30kg/30kg/34kg/34kg F. Uginanie leżąc 4x12-10 plus drop w ostatniej G. [...]

    Odpowiedzi: 3276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 12:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka ze zbędna tkanka tłuszczowa, naprawa ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2011, 2012, 2014 - Puchar Polski 2012 - viceMistrz Polski i IIm Puchar Polski 2013, 2012 - II m MŚ gpc kat 100kg 844kg - open 3 m na MP 2012, 2014 - rekordy polski w przysiadzie, martwym, trojboju silowym - rekord swiata w mc kat 100kg gpc - kadra narodowa od 2012 - nieoficjalny najlepszy wynik raw wszechwag (830kg) /pobity przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 6/12/2014 12:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.12.2017 Dieta: 1. 250 g indyka, warzywa; 2. 200 g wołowiny, komosa ryżowa, warzywa TRENING 3. 100 g ryżu, 2 banany, WPC, 30 g miodu 4. 450 g ziemniaków, 200 g indyka Trening: Piątkowy zestaw: Składanka nr 1: (10 obwodów) 1a. Speed Snatch (5 powt) - 52,5 kg 1b. Unoszenie hantli bokiem (5 powt) - 7,5 kg FatGripz 1c. Unoszenie hantli bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 12/2/2017 5:38:43 PM Liczba szacunów: 0