SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] wykonaniu Push Jerk ( zasada 5/3/1 + 5x 10-15 powt ) chciałbym wykonywać Twój program na dipsy (ten z rotacją między rampami a wave loading ). Czy będzie pasować ?? 4) Czy przysiad atg różni się aż w tak dużym stopniu że warto go zamienić na przysiady przednie ?? Niektórzy trenerzy jednak polecają boxy jako bardzo skuteczne w rozwoju siły [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 4:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciagani edraka gornego do klatki 4x5 rampa [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Tested mam pewne zapytanie w kwestii treningu "gir", przysiad atg, czy ten trochę poniżej poziomu? i dla czego :), jeśli możesz ... szukam sposobu na moje badyle, i zacząłem robić atg, ale nie wiem czy to np nie szkodzi na kolana :) , pzdr

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka 1a. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 1b. Przysiad ATG z zatrzymaniem na dole: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 2a. Wyciskania sztangi leżąc: 90kg x 5, 110kg x 5, 125kg x 5, 135kg x 4, 140kg x 3 / 3 / 3, 100kg x 15 2b. Przysiad ATG [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 12:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 85 - 87 cm Jestem w trakcie robienia treningu HTED 3.0 z tym ze zamieniłem w środy wyciskanie wąsko na pompki na poręczach ( z obciążeniem ) i w piątek box siady na front przysiad Plan tygodnia : Poniedziałek - HTED Wtorek - kurs samoobrony Środa - HTED Czwartek - wolne Piątek - HTED Sobota - wolne Niedziela - wolne Jeżeli chodzi o dietę to [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 12:19:12 PM Liczba szacunów: 1
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/27/bcb10f20d7a5484f8c4f70c11f40759b.gif 2013.03.04 Pierwotnie zamierzalem zaczac od jutra treningi w nowym cyklu, ale poniewaz dzien jutrzejszy nie pewnie sie rysuje co do mozliwosci treningu poszedlem dzisiaj o 19:30 w tlum spoconych cial i duchote ... ale co tam :-D Na treningu bez szalenstw, powoli aby jutro moc sie ruszac i [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 11:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.02 TRENING SIŁOWY Waga: dom rano 90,40 kg; siłownia: 90,80 kg Rozgrzewka Wioślarka: 2,0 km / 9:35 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: tył/przód na zmianę: 8x50 kg + 8x50 kg, 6x60 kg + 6x60 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 6x70 kg, 6x80 kg, 6x90 kg Wykroki ze sztangą na barkach + wspięcia na palcach: 20x40 kg + 20x40 kg, 20x50 kg + [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 3:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.02.05 Trening zrealizowany :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 10:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.05.21 Dzisiaj w koncu zrobilem jakis porzadniejszy trening od dluzszego czasu. Trening dosc urozmaicony i nieszablonowy :) TRENING Rozgrzewka Bieganie: 2,0 km / 13:40 Wioślarka: 2,0 km / 9:00 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: kark / barki na zmianę po 5 powt.: 2x5x50 kg, 2x5x60 kg, 2x5x70 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 10x70 kg, 10x80 kg [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 7:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.30 SILOWNIA Spac poszedlem o 2 w nocy, ale rano wstalem w miare rzeski i o 11:00 juz bylem na silowni. Jednak nieco wczorajsze wieczorne bieganie dawalo znac o sobie wiec trening nie byl zbyt wysilony. Robilem spokojnie po 3 serie sobie na luzie :) Waga rano: 89,30 kg Waga na treningu: 90 kg TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor: kolejnosc cwiczen i rodzaj nie ma znaczenia. Wazna jest ilosc: 21-15-9. Mozesz robic podciaganie, martwy ciag i wskoki na skrzynie np. Uklad z wczoraj jednak jest masakryczny bo thrusters i burpress wiadomo ze sa jednymi z ciezszych jak nie najciezszych cwiczen. Swing w zasadzie byl chwila lapania oddechu. Zreszta pomiedzy cwiczeniam [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:21:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.09 TRENING SIŁOWY Waga: dom rano 89,80 kg; siłownia: 90,40 kg Rozgrzewka Wioślarka: 2,0 km / 10:17 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: tył/przód na zmianę: 8x55 kg + 8x55 kg, 6x65 kg + 6x65 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 6x75 kg, 6x85 KLATKA Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce skosnej (+): 6x55 kg, 6x65 kg, 4x75 kg, 4x75 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 7:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Humor pod koniec dnia tak mi się spier*****, że nie będę się rozpisywał. Jedynie jeśli ktoś może ocenić technikę w martwym i czy ten przysiad, który zrobiłem można uznać za ATG. 1.Wyciskanie hantli na poziomej - 48 kg x8 x6 x5 x5 x5 2.Wyciskanie sztangi na poziomej - 95 kg x8 x8 x8 x8 3.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 7:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DZIEŃ 35 Oj wczorajszy dzień był słaby. Budziłem się w nocy non stop cały spocony, czułem się tragicznie, jednak kawa postawiła mnie w miarę na nogi. Dodatkowo znowu łapie mnie lekkie przeziębienie. /SFD/Images/2016/2/7/3f5d8d50cbae4ccf9fdc753eec903c53.jpg DNT - wleciało 60 min aerobów na lodowisku. No i nowy planik zamierzam wdrożyć - [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 3:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mega trening dziś :-D z akcentem na poślad NOGI 1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %) wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przeprowadzić do końca października a potem wejść ma porządniejszą masę , no chyba że na rekompie będzie dobrze szło. Trening : A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 3.MC na prostych nogach 4*12 4.Bułgary 4*15 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 5b Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 25kg x12/ 25kg x12 30kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 25kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 + cardio: 30 min Komentarz: Najsłabszy z dotychczasowych treningów. Przysiad ATG zmieniony na przysiad do 90stopni i martwy ciąg na prostych nogach. Kolana nie strzelały później. Ze względu na kiepską dostępność sprzętów zmieniłam kolejność ćwiczeń. W trakcie [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 8:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za troskę Adzik :* Żyje :* Nie miałem czasu ostatnio na dawanie wypisek :) Jednak trenuje i mam zapisane wszystko w zeszyciuku :) No to jedziemy po kolei :] 15BI 1. Przysiad ( głęboko ) 15x80kg ( nie mam porównania bo wcześniej głębokośc do ławki była ) 2. Wspięcia na palce ze sztangą. 1 seria max x 100kg 3. MC ZE SZRUGSEM ( CIĘŻAR [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7301 Data: 4/22/2010 9:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rozdziele na dół (mocno) /góra po 1-2 ćwiczenia na plecy i klatkę i 3 na barki/ dół lżej , biceps , brzuch Wczoraj np było tak : 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 3.MC na prostych nogach 4*12 4.Bułgary 4*15 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 5b Odwodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 1:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0