SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Trening FBF - redukcja masy, rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwłaszcza początkujący tak ja ja, nie wspominając o pseudo pakerach którzy na siłownię przychodzą od iluś lat po 6x w tygodniu a nie potrafią prawidłowo wycisnąć sztangi a przysiadów wcale nie robią. Odnośniki do tej strony powinny być podwieszone WSZĘDZIE gdzie się da. Ale wróćmy do moich dzisiejszych ćwiczeń: 1 - rozgrzewka - zawszę zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 6/28/2011 12:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    19.07.2011 - DNT dieta: były małe niedociągnięcia ale wszystko ok 20.07.2011 - DT trening: zestaw A przysiad przedni ATG 3s 12/45kg 10/50kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/93,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/70kg wiosło sztangą 12/72kg 10/77kg 8/80kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg uginanie ramion ze sztangą 12/32,5kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 7/21/2011 11:05:02 AM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    sorki że wyżej podałem zły rok :/ 01.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/60kg 10/62,5kg 8/65kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/79kg 10/84kg 8/89kg militar press 12/39kg 10/41,5kg 8/44kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg 10/34kg 8/36,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/40kg 20/40kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/2/2011 9:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    03.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/82,5kg 8/85kg militar press 12/39kg 10/41,5kg 8/44kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 30/12,5kg 30/12,5kg 30/12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/3/2011 10:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    04.08.2011 - DNT dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc) 05.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/6/2011 10:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2011 - DNT dieta: trzymana 12.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/96kg WL 12/64kg 10/64kg 8/69kg wiosło sztangą 12/91kg 10/96g 8/98,5kg militar press 12/44kg 10/46,5kg 8/49kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - nie zrobiłem bo się [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/13/2011 10:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 9:15:01 PM Liczba szacunów: 1
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    Przysiad lepiej niż wcześniej. Nie musisz schodzić ATG. Wystarczy troche ponizej 90 stopni by aktywować dwojki i pośladki. W martwym za szybko plecami ciągniesz. Biodra idą pierwsze do góry. Spinaj pośladki i dwugłowe. A te podstawki to nawet mus bo masz talerze o małej średnicy, nie olimpijskie i normalnie ciągnąłbyś z deficytu. Żołnierz ok.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13028 Data: 5/31/2015 1:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nr telefonu Oceny poszczególnych planów PLAN by Tetiszeri Plusy -dodanie oddzielnego dnia poświęconego na stabilizację -bazowanie na ćwiczenia złożonych, wielostawowych (przysiady, podciąganie) -wprowadzenie treningiem FBW -połączenie podciągania nachwytem i podchwytem -zastosowanie tempa -dopasowanie ilości serii i powtórzeń do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 9/10/2015 1:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto mi przygotuje program?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA UNDONE I czytam zalecenia pod tym względem i kilku rzeczy nie rozumiem. unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p <-czyliże stojąc czy z przysiadu? unoszenie wzdłóż tułowia czy przed sobą? przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt (z jaką wagą?) uginanie nog 10 serii po 5 powt (ale jakie uginanie? w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 11/9/2011 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni. Bojąc się o jeszcze regenerującą się po kontuzji rękę, podszedłem do treningu na spokojnie. Niebieganie w wakacje okazało się dla mnie zgubne. Między seriami w przysiadach padałem ze zmęczenia, płuca błagały o więcej powietrza. Wykonanie wszystkich powtórzeń ćwiczęń łącznie zajęły mi 7,5 minuty. Trening zajął mi godzinę. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 10/1/2013 11:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -chleb, łosoś wędzony,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45086cd6cc63490da22bd625bf9346c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ce54bd27c24b55830b9b8f4637c61a.png Rozgrzewka 1. przysiad 5x5 5x30kg/5x35kg/5x42,5kg/5x47,5kg/5x52,5kg Gdzieś, kiedyś wyczytalam,ze taki trening zawiera w sobie serie rozgrzewkowe ale oczywiście dziś nie mogłam tego znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 11170 Data: 4/1/2014 8:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem pod kontem mobilności bioder czy właśnie przykurczy. Temat dość ciekawy, kontrowersyjny ... Może podsumowuje nightingal};-) i mnie w jednym zdaniu : Nie musisz robić ATG olimpijskie ale trzeba być na tyle rozciągniętym i mobilnym aby móc zrobić poprawnie głęboki przysiad. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-25 10:08:46

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12899 Data: 11/25/2013 10:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem,że trener pilnuje Twoich przysiadów i MC? Mam nadzieję że wie co robi :-) Na samym dole łapiesz płaskie plecy.Oczywiście winowajcą jest słaba mobilność.Czy jest sens schodzić od razu ATG?Polemizowałbym.Czasem warto spłycić przysiad,wykształtować odpowiednie wzorce motoryczne i dopiero ruch pogłębić.Druga sprawa-trzymasz sztangę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 11/11/2013 3:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzisiejszy trening: - uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii - wyprosty nóg na maszynie siedząc - 4 serie - wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie - przysiad klasyczny (atg) - 1 seria - - wspięcia na palce siedząc - 1 seria - - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie Mimo tego że po nocce w pracy spałem tylko 5 godzin, to trening miałem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 10/14/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie RDL 110 kg 3 serie po 10 repów Łydy Stojąc 110 kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 7/29/2015 12:49:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2/5/2015 3:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 17-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg RDL 10 x 65 kg 10 x 65kg 10 x 65 kg wspięcia na palce 15 x 80 kg 15 x 80kg 15 x 80 kg skłony z obciążeniem 15 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg KOMENTARZ: wszystko odpowiednio ciężko. z chęcią wszedł bym już na trójki w przyszłym tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 5/17/2013 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem przy przysiadzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw musisz wiedzieć czy na pewno robisz poprawnie technicznie przysiad. Obserwuj siebie na siłowni w lustrze podczas ćwiczenia. Zwróć uwagę na to, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. No chyba jednak nie. Żadnego kręcenia łbem pod sztangą! Wychodzenie kolan zależy od układu dźwigni i techniki. Powodzenia zrobić fronta/high bara atg bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 5/2/2016 9:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Test-Prop 100mg Unigen.

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] mi sie zeby to bylo placebo, choc wiadomo ze psychika ludzka robi cuda. Po 2ch tygodniach waze 1,5kg wiecej, na klate sprawdzilem z ciakawosci to poszło 7kg wiecej, na przysiad dolozylem 10kg i zrobilem taką samą ciezką serie ATG co 2tyg wczesniej z mniejszym o te 10kg ciezarem wiec mysle ze jak dasz z siebie 100% to bedziesz zadowolony bo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14771 Data: 10/14/2011 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0