SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] B. Podciąganie 4x8 4+2+2/ 4+2+2/ 4+2+1+1/ 3+2+1+1 C. Przysiad ATG 5x15 3110 25 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 12,5 E. Plank x3 Zmieniłam kolejność glute bridge z przysiadami i tak zostawię. Wiosło hantlem mnie zszokowało, bardzo ciężko szło tą 12tką. Podciąganie też słabo, myślałam, że spokojnie 6 powtórzeń się uda ciągiem, a tu [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15672 Data: 9/14/2016 8:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chodzi o nogi w Planie A mam tylko przysiad ATG, w Planie B zaczynam od MCNPN, a potem daje wykroki, ale moje pytanie brzmi czy mogłaby być prasa, czy w ogóle wsadzić np. hack-przysiady, czy przysiady ze sztangą z przodu.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17026 Data: 6/8/2015 4:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    29.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 34kg 34kg 32kg 32kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 32kg 32kg 32kg 32kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 97,5kg 97,5kg x 9 95kg x 5 92,5kg x 5 A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17026 Data: 6/29/2015 10:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl nr 4

    Post
    Doping

    A ciągi robisz? Z mechanicznego punktu widzenia to przysiad tylko ze sztangą trzymaną z przodu. Przysiad ATG wzmacnia wszystkie więzadła trzymające Twój staw kolanowy, warto o tym pomysleć gdy ból przejdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-05 12:15:08

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 11/5/2011 12:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla zmiany otoczenia i nastroju poszedłem na siłownię. Do ludzi. I było pusto. Wpadł jakiś koleś, zerknął na mnie (a mogłem mieć odrobinę mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ostatnio. Składankę na nogi robiłem z kamizelką 20kg. Wyglądało to tak: wykrok z wyskokiem, w powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość powtórzyłem 2x. Brzuch robiłem z kettlem, krążenia dookoła głowy po [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 11/7/2012 3:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mało coś na pośladki :D chodź przysiad ATG jest to w sumie wystarczy Co do startów to dobrze, właśnie na spokojnie budowanie formy powoli i do przodu, a wtedy kwestia czasu kiedy start :)

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 1:21:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] to wrzucę - pośmiejecie się z młotków. Trening A 1. 12.01.2018 osiedlowa 2. 20.01.2018 osiedlowa Rozgrzewka 1. 3x10p pompki do ławki 2. 3x10p pompki do ławki, 3x20cc przysiad ATG RDL 1. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx8px3s, 30kgx20 2. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 47,5kgx3sxmax 8/8/6 PR tradycyjnie pierwsze padły nadgarstki, 30kgx20 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem,

    Post
    Trening dla początkujących

    Ujmę to tak: Wykroki - szczegolnie długie dobrze rozwijają posladki. Przysiad ATG - dobrze rozwija posladki. MC - posladki takze pracują . Robiłeś więc dużo, żeby je rozwinąc. Proponowałbym się przerzucić na przysiad przedni

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2/13/2011 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    18.04.2013 - Grappler i prawdopodobnie grappling }:-( http://img401.imageshack.us/img401/8349/dieta20130418.png +surówka i może wpadnie jakieś odstępstwo od tego do końca dnia ale to wpiszę jak coś adnotację. Idę na grappling prawdopodobnie potem, ale to jeszcze nie na 100% pewne, zobaczę jak się będę czuł. Grapplera zrobiłem oba obwody: A-1. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14570 Data: 4/18/2013 11:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04.2013 - Grappler http://img543.imageshack.us/img543/6163/dieta20130420.png Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 105/100/95/90 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14570 Data: 4/20/2013 2:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    23.04.2013 - Trening I - Grappler http://img35.imageshack.us/img35/497/dieta20130423.png Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24(+3)/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC+2,5(+2,5)/CC x 3 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,5/97.5/92,5(+2,5każda seria) A-4. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14570 Data: 4/23/2013 9:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Po co psuc natuaralne ruchy, 1 cw tak, ale nie cały trening... Troche za duza przerwa pomiedzy treningami na siłowni, ale tak wyszło... Dzisiejszy trening 1. Wyskoki z półprzysiadu ze sztanga 2px2sx32,5kg 2.Zarzut ze zwisu 2px2sx70kg ( zyciówka !!!) 3. Przysiad ATG 2px2sx90kg 4. Unoszenia tułowia ze zwisu z 3s pauzą 8px4s Uwagi: 1. OK 2. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 1:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEŃ 1 Praktyki rozjazdy.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2013 11:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg zaliczona 4-24kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 1:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEŃ 16 08.06.2013 --wczorajsza wypiska Wczoraj zacząłem brać antybiotyk, mam brać przez 3 tygodnie... W ciągu dnia rumień zrobił się w jakby martwice, skóra sina jakby ropiała. /SFD/Images/2016/9/11/7bd8b03bcd34450fbbd0998c55703e89.png 2 porcje Whey Supreme po treningu.. /SFD/Images/2016/9/11/3e6d9526656845a998bbfcf7e6aeca49.png Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 1:04:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    Lipny dzień jednak co myślałem że zaliczyłem się okazało tylko myśleniem..... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcji Whey Supreme po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę sztangi 10 powtórzeń , [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 9:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 11:46:44 PM Liczba szacunów: 0