SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Witam wszystkich!!!dawno mnie tu nie bylo,ale dzieki namowie Remika bede "rywalizowal" tutaj z nimi w dzienniku i tym samym bede sie szykowal do zawodow ktore odbeda sie 24kwietnia w Warszawie ktore organizuje Wuchta 1) Nick : polaco_92 Wiek : 18lat Sta¿ : 4lata Wzrost 183cm Waga cia³a okolo 85kg Obwody i [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nastąpiła delikatna modyfikacja treningu. Dzisiejszy dzień spoko, trochę popływałem na basenie, trochę poużywałem mózgu, po czym poszedłem na siłkę. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2/27/2012 5:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 9:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i gdzieś ta siłą pouciekała, więc czy warto już się brać za cały plan, czy jeszcze potrenować parę miesięcy? Dodam, ze podciąganie podchwytem to tylko 5 razy, a pompki 3, przysiad - jak wejdziesz to zobaczysz, choć w siadach schodziłem poniżej 90 stopni. Mój staż liczę na nowo jak 7 tygodni naprawdę porządnych treningów (4-tygodniowy split 2x [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2011 11:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    :)) Nie wiesz, że jak krzaki wyciąć, to sosna się wydaje większa? Powinno się wczytać za chwilę, ale podciągałem się tak: 4,4,3,3 Antoś- zadaję Ci właściwie to samo pytanie, co w Twoim dzienniku: czy duble nie przeciążą planu? Poświęciłbyś chwilę, żeby zapoznać się z moimi pomysłami? Mój problem polega na tym, że trening jest na razie skuteczny i [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2012 1:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Sprawdz maxa w Zercherze, to moze dac ciekawa informacje. I mam przeczucie, ze bedzie co najmniej ze 20kg wiecej niz w przysiadzie ze sztanga z tylu. b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 12:22:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to jest za przysiad , ze bierzesz 52,5kg tyle co ja. Pewnie jakies "półbadziewie" poczytaj i zacznij robic siady ATG !

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 7:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jakiś tam progres zrobiłem od ostatniego czasu jak pisałem zwłaszcza w ciągach i na ławie, w przysiadach jakoś ciężko to idzie. Piszę ponieważ ostatnio zainspirował mnie jeden z postów w tym temacie : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 1/25/2015 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.09 Aktywność: Trening A + tańce hulańce w domu z małym w chuście. Tak się cieszyłam, że mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 2:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] plank 3xmax (rest 45s)3xmax 20 slide 2x12 20 - - 15 15 20 1. Czuję że jest coraz lepiej. Ale miałam zmęczone nogi po treningu dzień wcześniej bo robiłyśmy głównie różne przysiady. 2. OK. Mogę dołożyć chociaż śmiesznie wygląda to, że w wiośle i przysiadzie mam taki sam ciężar i na barki niewiele mniej :P 3. W połowie pierwszej serii [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 3:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ekhmmm.... Maksym, to już nieaktualne :-D Jednak mój dziennik będzie chyba luźniejszy, niż myślałam... Co do diety nie mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 4:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] bym chciała poprawić. Dziś kompleks sztangowy nr 1 Data 02.09.15 Czas; ok 18 min Obciążenie; 12,5/15,5/19,5 Serii; 3/6/2x5powt Wiosło nachwytem zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni dzień dobry +brzuch 3x30 odwrotne na ławce,proste na piłce, plank na piłce +rowerek 24min, 1- km z cool down Uwagi: 3 przerwy ok [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 11:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.09.2012 Dieta - Czysto ale nieliczone, raczej więcej niż mniej:-D. Jestem na misce madre&padre. DT Na rozgrzewkę Bear Complex 5 rund 10kg/12kg/15kg/17kg/20kg. W ostatniej już witki górne odmawiały posłuszeństwa przy PP. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń: 1) Power Clean 2) Front Squat 3) Push Press 4) Back Squat [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy nóg pod sprinty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po siłowni spowodują spowolnienie więc siłownie rób raczej lekko tak aby nie czuć mikrourazów podczas kluczowego treningu sprintów. Co do ćwiczeń to najwarzniejsze to przysiady przednie i tylnie ale na maksymalnej głębokości,istotny jest też martwy ciąg na prostych nogach(na mięśnie pośladkowe)mięśnie brzucha(tu najlepiej zestaw raz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 10/12/2010 6:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Wt nogi 1. Przysiad regresja 6/max/max/max 40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x8/50 x8/40 x12 20 x4/40 x4/60 x4/85 x6//70 x11/60 x11/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/95 x3//80 x6/65 x8/50 x8 2A. Wykroki 4 x 10 10 x10/12 x10/12 x9/12 x10 10 x10/11 x10/12 x10/13 x10 11 x10/12 x10/13 x10/15 x7 2B. Wyprosty siedząc 4 x 12 35 x8/30 x6/27.5 x9/25 x9 27.5 x12/30 [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 8:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening -1 kazda podroz zaczyna sie od pierwszego kroku czas trwania 90 min cwiczenia: przysiad 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg, 7x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg; martwy ciag 12x 50kg, 9x 60kg, 8x 60kg, 8x 65kg, 8x 65kg, 6x 70kg; wyciskanie l 25x 20kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg, 6x 65kg, 6x 70 kg; wioslowanie sztangielkami 20x 10kg, 12x 16kg, 10x [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 10:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening nóg pon: przysiad ze sztangą na karku 60 x 12/ 80 x10/ 90 x8/ 100 x6/ 120 x5 / 145 x5/ 145 x5/ 145 x5 ---- rośnie w górę cały czas śr: uginanie na maszynie - dwójki pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 7:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobra Panowie pora uzupełnic troche dziennik bo mam spore zaległości %-) Na start schemat którym bd trenować: Klatka + barki/tric lekko Plecy lekko + bic ciezko Nogi Bartki + Tric ciężko Plecy ciezko + bic lekko wolne replay.... Jak widać klatka jest 1x w tygodniu i wiadomo nogi. Klatka temu tylko 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 12:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:zerwana nie trenuje -martwy ciąg:6x220 -przysiad: 6x170 atg sorka , byla wczesniej juz , ale musialo mi ja wyciac przez przypadek . to po 8 tyg : zmniejszona objetosc treningu , lzejsze treningi , zmniejszone kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 5/15/2016 2:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Rwanie siłowe ze zwisu + przysiad 2x3x20 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 1x60 Podrzut na nożyce 3x40 3x50 3x60 2x70 Przysiad tylny ATG 5x60 5x80 5x100 3x135 + biceps młotki ;] Komentarz Już myślałem, że rwania nie będzie, a tu 3 dni z rzędu. Nie lubie ze zwisu robić ale trzeba Zarzut na nożyce dzisiaj robiłem, nawet spoko się robi, wybicie [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 6:35:32 PM Liczba szacunów: 0