SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    xzaarW Półmaratonie Gór Stołowych po 20 km na schody ledwo się wczłapałam te 750 m %-) , miejscami trzeba było rękami o poręcz się wciągać ;-) bo było tak ślisko i stromo. Ale zaraz po biegu gdyby mi ktoś za tydzień zaproponował jeszcze raz pobiec to z miłą chęcią bym się zgodziła widoki piękne i to wszystko rekompensowało . Trasa była ciężka [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 11:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10,10,10 Relacje z treningu: hehe co to za trening,tego treningiem nie można nazwac ale nie miałem więcej sprzętu ani możliwości... Relacje z dnia dzisiaj wolne od szkoły i od treningu w klubie bo jest święto...cały dzień siedzę w domu i zanudzam Oreamnos-zapraszam Lolek193-ATG= ass to ground,czyli przysiad na maxa w dol taki jak robią ciężarowcy

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2008 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu 60/65/70/75/80 na regresy były zapompowane na maxa ale zrobiłem 100kg/12 normalne wg mnie super atg przysiady i umarlem%-) 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 Do 420kg plus gruba niebieska guma oporowa potem 15/bez gumy i minus 30kg 20/minut 40kg czyli 350kg 3. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 3276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 4:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] już 2 pistolety z obciążeniem 1kg i dodałem jedną seriię bułgarów. Uwierzcie mi, te ostatnie mocno czuję w nogach. Najbardziej zadowolony jestem z pistoletów, ponieważ każdy przysiad staram się przytrzymać chwilę w dolnej pozycji, i nie jest to bynajmniej jakiś półprzysiad. Staram się robić ATG, czyli tyłem do ziemi. Kontrolan w dolnej fazie [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 9:02:21 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    1."Schylanie się" w przysiadzie, jestem wysoki i jak robię przysiad to pochylam się do przodu, staram się to kontrolować, są jakieś rady?? Może zmienić na fronty? 2. Wychodzenie kolan poza linie stóp, często spotykam się, że jest to złe co o tym sądzicie? 3.W wyciskaniu na barki kąt ławeczki 90'?? Osobiście wolę w niewielkim pochyleniu 100'-105' [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 8:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oj jest. To nawet nie pół przysiad. I tutaj mobilność Cię nie ogranicza, bo dupą do poziomu kolan każdy kaleka by zszedł. Mobilność zaczyna ograniczać przy ATG.

    Odpowiedzi: 2893 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 10:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 24.12.2011 Trening: GPP 100x pajacyk 10x pompka męska 10x brzuszki 10x przysiad całość x10, zajęło mi to coś pomiędzy 25 a 30 min. ======================================= miałam plan pobiec rano na stadion i tak jeszcze pośmigać, ale w Kielcach ślisko jak cholera - wyszłam z domu i od schodów do furtki (jakieś 5 metrów) przejechałam na butach na [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Marianna/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12x po2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) bez obciazenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x12x po2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 12/5/2011 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x rampa 15 24,24,24 Wyprosty+Uginania 3x rampa 15 4+3,5+3,6+3,6+3 Łydki 4x 70,80,90,90 Jedzenie : http://s17.postimg.org/btnwzvjdr/dieta_2014_05_13.png Pobity rekord w przysiadzie :) 85 kg. 99% z was takim cięzarem to dopiero się rozgrzewa, ale ja jestem zajarany jak dziecko bo wszystko idzie do przodu, bez kontuzji, więc jest sie z czego [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 5/13/2014 8:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cię stać, tak żebyś dała radę zrobić odpowiednią ilość serii ( w ostatniej powtórzeń jest mniej niż w pierwszej), a ile dokłądać to zalezy co masz na siłce, na pewno w MC, przysiadzie, nie dokąłdaj 1-2 kg tylko np. 5, na maszynach zwiększaj o sztabkę (spójrz ile ona wazy)...no i podstawa żeby ktoś Ci powiedział czy dobrze robisz, pierwsze serie [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 9:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie spokojnie, pomyłka zamiast przedniego robię tylny przysiad. Napisałem do SneS o co chodzi z tymi 4 seriami rozgrzewkowymi, czy ma być stały ciężar czy progresja. Następne ćwiczenia już lecą z normą powtórzeń 15,12,10,10. Trochę nas uspokoiłeś! Chociaż 110 na tylny (ATG) też robi wrażenie w takim wieku:-) A ile powtórzeń robiłeś z tym [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 11:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    klasa:-) forma po ciąży szybko wróciła:-)...pytanie czy w ogóle uciekła:-P Ania %-) Trochę mnie więcej w pasie było %-) Poszukam i wstawię fotę z ostatnich dni przed porodem :-) 10.08 DT Trening: 1. Back Squat ATG 4x10 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2. Military Press 4x10 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx8 3. Hip thrust 4x15 60kg/65kgx13/65kgx12/65kgx11 4. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 10:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46404851e13a44db9e05aeeaf76ee30c.jpg Przysiad, po lekturze w dzienniku Magdy K oraz kilku wpisach Wrong, jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 1:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 280g - planowany trening zgodny z celem: split, 6x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, kofeina, liść [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 10:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie było atg, ale poprawnie wykonałem przysiad ;)

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 6:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie było atg, ale poprawnie wykonałem przysiad ;) To niezła siła na tej redu bo 100 kg to już sporo :)

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 3:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad do skrzyni vs przysiad atg pod sport

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o to czy w coś ominę jakąs partie mięśniową jeśli trenuje przysiad do skrzyni? i w czymś jest on gorszy od atg? i czy trenując do skrzyni jest z góry założone że atg też ruszy? bo ja to tak odczuwam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:54:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 3/4/2013 9:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poprawnie technicznie to robić 3kg/3kg/3kg 6. Seated Cable row 3x15 Nie pamiętam %-) 7. Face Pull 3x20 tempo 2011 robione z gumą Trening fajny, nie zabił mnie, ale robiąc przysiad w ostatniej serii poczułam "ukłucie" w prostowniku, które promieniowało lekko do pośladka, dlatego nie chciałam sobie zrobić krzywdy, a odczuwałam lekki dyskomfort. [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 9:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj troche technike zmienić. I "upodobnić" przysiad do martwego. Atg sztanga wysoko raczej. Trójbojowo trzebaby ją dać niżej. Tylko z tym to jak z nowym ćwiczeniem. Mały ciezar i szlifowanie techniki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 4/19/2016 6:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 9:13:13 PM Liczba szacunów: 0