SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10kgx15 12,5kgx15 15kgx10 20kgx10 22,5kgx6 3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 45kgx6 40kgx8 35kgx10 30kgx10 25kgx13 20kgx20 15kgx30 27 kwietnia 1.Martwy ciąg(przysiad miedzy seriami(25kgx8) 20kgx8(x2) 40kgx5 47,5kgx4 55kgx3 45kgx5 52,5kgx4 60kgx3 2.Uginanie nóg leząc 20kgx10(x3) 3.Sciaganie drążka wyciągu górnego za plecy [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 10:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i generalnie czwórki koniecznie chcą dominować to robiłam przysiady z zatrzymaniem stad redukcja ciężaru ale technicznie byłam zadowolona R:20x10/30x10/35x8 50x6/52,5x6/50x6/50x6/50x4 przeliczylam sie z siłami, przy 52,5 kg zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BWT ok. 220 40 220,czuję się w porządku, siła również nie spada, a waga powolutku powinna spadać. 05.05.2017 Siady + korpus 1.Przysiad tylni atg : 140kg x3 :)) 145kg x1 125kg x3 x3 x3 +martwy ciąg 100kg x5 +przysiad 60kg x15 2.Przysiad z pauza: 107.5kg x1 x1 x1 x1 x1 Ćwiczenia na skosy, stabilizacje centralna i lekko dwuglowe. Waga: 77.6kg

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 5/5/2017 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] plaży. Trochę spaliłam plecy. Nawet mały się spisał ładnie. Z gorszych rzeczy, jakieś dziwne plamienie mam. Dziwnie tak w środku cyku. Tego jeszcze nie było @-| TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo będę się wyprowadzać i pośród słoików znalazłam jakieś mięsko w sosie, tyle szczęścia 8-) DT, 5.07.2013 Trening siłowy. rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 minut rozgrzewka + przysiady z ATG challenge 70 Trening właściwy: 55 minut Rozciąganie: 10 minut Dzisiaj był bardzo dobry trenio, pozwiększałam ciężary i nawet udawało mi się robić pełne [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2013 2:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5, ostatnio większy nacisk na ćwiczenia gimnastyczne, skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych, nie bawie się w ćwiczenia izolowane Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad(przedni ATG): 120kg -klasyczny martwy ciąg: 160kg -wyciskanie na ławce leżąc: 105/110kg Oświadczam, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15648 Data: 2/1/2015 9:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który wskaże ograniczenia w aparacie ruchu i wskazuje drogi rozwiązania problemu. Teraz mam przykład u siebie trenera, który wszystkich za wszelką cenę przekonuje do atg to nic, że większość nie ma takiej mobilności żeby zejść jak najniżej ale taki przysiad jest najdrowszy i koniec kropka. Często brakuje złapania perspektywy takim trenerom.

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 10:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Mieszam pozytywnie, a kazdy ma rozum i sprobuje badz pozostanie przy swoim - po prostu. Kwestia rozroznienia i wyraznego rozdzielenia od siebie: -przysiadu dynamiczno-silowego (olimpijskiego) - sztangisci wykonuja tylnie przysiady olimpijskie glownie dla rwania, dla podrzutu maja przednie - przysiadu silowego - trojbojowego, bez wykorzystywania [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 11:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 8 minut 1. przysiad przedni 5x 35kg (porażka) 5x 33kg, 10x 33kg, 10x 30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 9kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3b. pompki 3x10 damskich 4a. plank [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 9:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sen, nauka, płacz, sen, nauka, płacz ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8b1bb6a56c4e02b5db9465063fa03c.png 24.11.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6 minut 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 5x 33kg - padłam, więc na koniec: 13x13kg ATG 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 10:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 8:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Push-Pull hiper-siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Maszyna na dwugłowe 2s/15 Podciąganie na drążku 4s/15 Wiosłowanie hantelkami 4s/15 Unoszenia ramion w bok w opadzie tłowia 4s/15 Uginanie przedramion z hantelkami 4s/15 Push(siła) przysiad tylni 5x5 suwnica 4s/8 Wl5x5 Military press 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Pull (siła) mc 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 4s/8 brzuch

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 5/18/2016 8:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5 NOGI + abs 1.Przysiady ATG na podkładkach 2 x 6 2.Wykroki chodzone 4 x 10p 3.Przysiad bułgarski 2 x 10 4.Skłony tułowia 3 x 12/15p 5.Uginanie podudzi 4 x 12/15p A Wznosy nóg z obciążeniem 3 x 10 B Żabie spięcia z obciążeniem 3 x 15 C Skręty 3 x max D Opad na boki z talerzem 3 x 10 Trening bardzo lekki w porównaniu do tego, co było na [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 8:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Usacul/Dziennik - Teraz już na poważnie/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Udało się dzisiaj zrobić trening Po 4 dniach przerwy miałem bardzo dużą ochotę do ćwiczeń i jak to się wtedy często zdarza lekko przesadziłem Chodzi o podciąganie. Kiedy nie trzymam się techniki boli szyja no i teraz boli ale na szczęście nie bardzo. W każdym razie trening chciałem zrobić intensywny i chyba się udało. Trwał około 60 minut 1. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 8/10/2011 2:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] walcz tu masz na kazdym treningu inne włukna miesnowe poruszane, teraz dopiero wpadły mi w oczy twoje zdjecia i sie z deczka przestraszyłam, ma nadzieje ze zadnych aero nei robisz teraz... i jesz wystarczajaco. Na przysiad wez na pierwszy trening 10x10 20kg i prosze o porzadne przysiady ATG Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-16 20:41:22

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 8:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN Właśnie miałem Cię prosić o rozpiskę następnego tygodnia ale widzę ze czuwasz i mnie uprzedziłeś i to z nawiązką Skompikuj teraz cały trening w jednym poście a ja zmienie tytuł bloga wskazując na której stronie jest trening. Oczywiście wszystko pięknie rozpiszę jak umiem najlepiej jak wiesz te treningi były liczone od pewnych [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 9:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Wygląda ciekawie, z tym że widziałbym na pewno inną wersję siadu w dniu 2. a inną w dniu 1. Na przykład: dzień 1. przysiad tylni atg a w dzień 2, przysiad przedni lub odbijany trójbojowy (z tym że wtedy zmienia się asysta - dajesz coś na czwórki, np fronty) I nie wiem, jak w 1. dniu będą wyglądać dipsy po wyciskaniu wąsko - jeżeli będziesz się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 12:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ty Krewetko to tak spokojnie ale wciąż do przodu i żadne dodatki Ci nie potrzebne. Jam się wpisawszy do ATG bo mam nadzieję, że mi pomoże na przysiad.%-) Nogi wzmocni czy cuś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-23 21:01:41

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 9:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 -bez areło nie dałabym chyba rady nawet. }:-( nogi zdrętwiały i chwilę dochodziłam do siebie Poniżej filmiki z przysiadu. Proszę się nie śmiać z moich przykucek z 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5FudRXIrGfI&feature=youtu.be Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 4:19:04 PM Liczba szacunów: 0