SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • 3.11 B1 -przysiad na smithie atg 30x5 60x5 90x5 110x5 130x3 140x3 150x3 -wiosłowanie 105x10 125x8 140x5 -podciaganie do brody 2s -wznosy sztangi w staniu na biceps 30x15 40x12 50x6 30x6 -modlitewnik 2sx12 -brzuch 5s oigólnie to nie zaciekawie jest zajechałem sobie kolano przysiadami cos zabolało teraz boli non stop przy staniu nie ale przy [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 8:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy przysiad ma być ATG i tak. Z takimi wynikami siłowymi jeden zestaw najpierw ogarnij a potem podziel na dwa i daj wtedy przysiad i mc jako pierwsze ćwiczenia w zestawach, rozgranicz je. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-30 18:22:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 10/30/2011 6:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] obciążenia a z rękami z tyłu się kładę. Nie jestem w stanie temu zapobiec, zgina mnie w biodrach i tyle. Za to ATG i siad przy ścianie są ok. Fela poradziła mi, żebym robiła przysiad ze sztangą nad głową. I bedę tak robić. Obli, co ty na to? Jeszcze raz, wielkie dzięki Fela! Miło było Cię poznać i obejrzeć w realu.};-) Po swingu mam zakwasy w [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 7:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Post
    Trening dla początkujących

    09.03.2017 TRENING: FBW A 1.Przysiad tylni ATG : 53kgx8 ,73kgx6 , 85kgx4. 93kg x 10 | 93kg x 10 | 93kg x 10 2.Podciąganie nachwytem szeroko : 2kgx6 , 3.125kgx4 , 4kgx4. 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 3.Wyciskanie hantli skos dodatni : 15,5kgx8 , 19,5kgx6 , 22kgx4. 26,5kg x 12 | 26,5kgx 11 | 26,5kg x 9 4.OHP ( siedząc, niski sufit ) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 3/9/2017 8:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9866 Data: 3/3/2018 3:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do podłogi, ale właściwie ją tylko musnąć, ale to też zależy od wielkości talerzy. Jak ich średnica jest duża to też inaczej się trochę pracuje. Generalnie MC nie jest przysiadem z tą tylko różnicą, że sztangę trzymasz w dłoniach - biodra idą mocniej do tyłu i nie tak nisko jak w ATG (głęboki przysiad). Mocniej też pracuje dwugłowy uda z [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 4/30/2016 2:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciezary wczesniejsze, wiec w miare ok. przy 2 seriach roboczych robie sporo rozgrzewkowych, zeby trening nie byl taki hop siup i juz po. zadowolona estem z tego jak ida mi przysiady, robie lepiej technicznie niz kiedys. glebiej i dokladniej. Generalnie jak widze jak ludzi erobia przysiady to..... :)) malo kto robi dobrze MISKA suple: omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 8:56:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta zgadzam się że prawdziwy przysiad to właśnie ATG. Ale kiedyś schodziłem do poziomu w którym uda były równolegle do podłoża. I o to mi właśnie chodzi. A jak oceniasz box siady?

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z piątku 14.07 : Przysiad Tylni ATG 5x5 / 60kg Wyciskanie hantli na skosie w górę 5x10 / 2x 18kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5xmax w ostatnich 2 seriach, poprzednie z minimalnym zapasem // na maszynie 5 x 10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 / 20kg Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x15 / 15kg Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 4:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*35 10*45 5*5(65) Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt. 10*55 10*85 5*5(105) Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*45 10*65 5*75 4*5(80) Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 7:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SLABY TEN BOMBSHELL - WYPISKA Z TRENINGU : Trening 15.09.2015: Nogi Przysiad ze sztanga na karku ATG - 10x50kg, 8x80kg,6x130kg,6x180kg, 1x220kg Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 25+20, 16+16, 20+20, 16+16 Suwnica wypychanie - 20x200kg, 32x200kg, 10x320kg, 8x440kg, 6x510kg, 6x600kg, 4x600kg, 50x300kg, 50x300kg Wyprosty siedzac 4szt - [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 7:08:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3 x 3, , a w połowie sierpnia wracam i może faktycznie jakis plan Ruska wrzucę..myslałem o proponowanym przez niego systemie 5-4-3-2-1 przynajmniej 6-8 tygodni w wl, a z przysiadami pomyślę...z aktualnych planów to jest tak, że mc miało być pod koniec lipca 145, a juz poszło 150, więc jest ok. Przysiad..sprawdzę pod koniec lipca, na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 11:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Komentarz: Po zatruciu, o ile wymioty nie był spowodowane alkoholem i piciem na wyjeździe, waga trochę spadłą, ale nadrobię. Jedynie w czym odnotowałem spadki siły to w przysiadzie. Wyciskanie leżąc myślę, że do końca października pójdzie już chociaż 60kgx5. Śmieszne, że w przysiadzie mam podobne wyniki co w wyciskaniu leżąc, chociaż nigdy [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 19549 Data: 8/16/2015 9:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi AM przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 6:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 11:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 80*6/ 82,5*6 / 85*6 100*6/ 102,5*6 /105*6 110*6/ 112,5*6 / 115*6 120*6/ 122,5*6 / 125*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5 140*5/ 142,5*4 /145*5 martwy ciung 60*6/ 65*6 / 60*6 80*6/ 85*6 / 80*6 100*6/ 105*6 / 100*6 120*6/ 125*6 / 120*6 140*6/ 145*6 / 140*6 160*6/ 165*6 / 160*6 170*5/ 175*4 / 180*3 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 11:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 /72,5*5 80*6/ 82,5*6 / 85*6/87,5*5 100*6/ 102,5*6 / 105*6/102,5*5 110*6/ 112,5*6 / 115*6/117,5*5 120*6/ 122,5*6 / 125*5/132,5*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5/147,5*5 140*5/ 142,5*4 / 145*5/ - lepiej , łatwiej , głębiej , dynamiczniej niż w zeszłym tygodniu stał za mna Artur więc sprawiedliwie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 12:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki: Przysiad szeroko max głęboko z hantlą miedzy nogami 4x15 2x bo 20-40-50-50x15 Wykroki ze sztangą w miejscu Rampa 8 1xbo + 1x regres 60x12 / 90x10 / 105x6 i regres 80x12 SQ ATG Platz Rampa 12 1 x bo 80-120-130x12 Front SQ szeroko 4x12 wszystko na 60kg Syzyfki 3 x max 1x bo(jak zwykle kolana szły na zewnątrz, tak tu teraz szły one [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 10536 Data: 12/13/2020 9:42:44 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] Pytanie retoryczne, jakby co. Ale plus taki, ze wreszcie dotarłam i już wiem jak się człowiek czuje po takiej przerwie. Nigdy więcej! Chciałam spróbować zrobić 100 przysiadów - bez obciążenia. Wyszło, ze po 20 (ale ATG) miałam dosyć i taka seria zajęła mi dokładnie minutę. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 8:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ustawienia rąk. No nie wiem, czy mi to szło - ale będzie jeszcze próbowane:) TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 nie daję rady więcej, przy 13 umieram przysiad cc ATG 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 0