SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • FBW HIPERTROFIA SIŁA DO OCENKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do siły to OHP i przysiad po siłowym MC to "odważne" rozwiązanie. Prostowniki przećwiczone w MC będą zmęczone w OHP i ucierpi Twoja stabilność. Przysiad na zmęczonych prostownikach też nie będzie robiony na sto procent a OHP przed WL to celowe męczenie naramiennych, które będą przeszkadzały w WL. Na temat hiper. postaram się wypowiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/11/2016 7:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. tak, AD zniknelo bezpowrotnie, zrzekłem się moda z "nowego działu" i będę pisał arty w odpowiednich działach, już nie AD... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14506 Data: 1/16/2015 1:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. ludzkie cialo jest taka "budowla" ze raczej lubi, czy moze pozyteczniejsze jest dla niego gdy jest obciazane, wlasciwie od kolan na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14506 Data: 1/16/2015 9:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -30 kg x5 -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -50 kg x5 -60 kg x5 -67 kg x5 -75 kg x5 -82 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -8 sztabek x12 -9 sztabek x10 -10 sztabek x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 11:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.03.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 -65 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -67,5 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy ze sztangą tempo 2021 -60 kg x12 -70 kg x12 -70 kx x12 5. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 1:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    w kalkulator należny wpisywać wartości przeliczone z kilogramów na funty i wyjdzie Ci wynik w calach więc należy go przemnożyć na centymetry. btw. przysiad musi być atg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie kopnięcia

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pełny przysiad do tego kąta prostego %-) Jeśli chodzi o przysiady, to nie każdy jest w stanie zrobić ATG, ale poniżej 90 stopni myślę, że jak najbardziej. Polecam Goblet SQ, Przysiad bułgarski, Inchworm walking + mobilność.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 1/19/2014 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 2010.04.15 : "Liczy się tylko ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 8:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    byl juz z 5 razy;) i wiekszosc tu ma podobny pon jump squat 2x6 push press 3x6 ATG przysiad 5x5 Wstepowanie 2x6 brzuch piatek Rwanie 6x2 Martwy ciag 5x5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 2:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • coraz gorzej wykonujesz przysiad, schodzilas nizej teraz nagle ledwo do poziomu i wstajesz robiac po drodze jakis przyruch. TO nie ma nic wspolnego z "podwojnym dnem" Jak sama nazwa wskazjue to ruch ATG lub prawie (na ile pozwala rozciagniecie) i tak dwa razy schodzisz nisko. Absolutnie zero postepu u ciebie

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 8:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • coraz gorzej wykonujesz przysiad, schodzilas nizej teraz nagle ledwo do poziomu i wstajesz robiac po drodze jakis przyruch. TO nie ma nic wspolnego z "podwojnym dnem" Jak sama nazwa wskazjue to ruch ATG lub prawie (na ile pozwala rozciagniecie) i tak dwa razy schodzisz nisko. Absolutnie zero postepu u ciebie {:-( Może za bardzo mnie poniosło z [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 2:52:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema TRENING 1. Przysiad 6p, 70 kg 1s, 60kg 2s (chyba zmniejszę ciężar, żeby robić pełne ATG) 2. Fronty 12p, 30kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 25p, 30 kg 3 OBWODY 4. Martwy ciąg na prostych nogach (hantle) 6p, 20 kg 5. Uginanie nóg leżąc na ławce 12p, 25 kg 6. Dzień dobry 25p, 30kg 3 OBWODY Samopoczucie dobre, trochę się przeziębiłem, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12396 Data: 10/5/2015 5:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaległości wypiskowe :-) Poniedziałek - bieganie Bieganie - 45' - w tym 35' BNP (jakoś tak samo wyszło) + 10' szurania Rolowanie i rozciąganie - długo Środa - szybkie FBW Przysiad tylny (ATG, high bar) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x10, 45x10, 40x10x2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 7:15:10 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz tymi "alpsjskimi metodami" i "sloikiem dzemu" Tak, też kiedyś miałem "mocne siady". Wczoraj obejrzałem kilka starych filmów i za głowę się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • atg ?:) czyli zrobil przysiad zawiazal buta i wstal ;]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 9:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wypchnij biodro w tyl - dwuglowe i posladkowe spiete? w pelni! i wraz ze schodzeniem w dol beda sie spinaly czworoglowe, stad tez kulturysci nie maja potrzeby robic pelnych przysiadow tylko nawet cwiartki by rozbudowac same czworoglowe, ale jesli w zaden INNY sposob nie ochronia swoich kolan tj. nie dobiora cwiczen na drodze ktorych jest pelna [...]

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • oza tym osoby poczatkujace za wszelka cene chca wykonywac przysiad olimpijski ATG - nie da sie tego zrobic poprawnie jesli osoba posiada nawet minimalny przykurcz dwuglowego To już wiem, dlaczego mi Nuril kładzie taki nacisk na dwugłowe w rehabilitacji...... Czemu Ty jeszcze nie masz moda?!

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2b. Wyciskanie suwnicy 39kg/45kg/47,3kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 17,5kg/20kg/20kg/25kg Po treningu tylko 5min marszu na bieżni. Byłam wykończona. Trening naprawdę intensywny był. +50 przysiadów (ATG challenge, vol. 4) Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-06-26 15:31:28

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13880 Data: 6/26/2013 3:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót do mma

    Post
    Strength & Endurance

    dzieki za link przyda sie jeszcze ;) 1: 1.podrzut hantla jednoracz 5x5p rampa 2.przysiad tyl atg 4x8p rampa 3.bulgarian split squat 2-3x8p staly ciezar 4.ss drazek neutralnie wasko+porecze wasko 5x8p 5.dodatki(kark,power wheel,przedramie) 2: 1.push press zza karku 5x5p rampa 2.mc klasyk 4x6-8p rampa 3.wykroki 2-3x8p staly c 4.ss wioslo nachwyt + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 4/26/2013 4:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie mogłam praktycznie sie podniesc bo przysiad totalnie dupą do ziemi ;o • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 15 kg na plecach, juz płakałam :-D • MC sumo 12-10-8 12x30kg/10x40kg/8x50kg :D • Odwodzenie nogi w [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:28:52 PM Liczba szacunów: 0