SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Dzisiejszy trening Wyciskanie żołnierskie - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 42kgx5, 38kgx5, 32kgx5x5 Drążek - 1,2,3,3,3,5, 4x5 - z taśmą - robione pomiędzy seriami wyciskania Przysiad tylny (atg) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 50kgx3, 55kgx5, 50kgx5, 44kgx5x5 Uginanie przedramion (hantle) - 3x10-12 powt To tyle. Trening robiony na czczo i [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2015 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj siłownia. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 4/4-22kg, 9/9-20kg, 16/16 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 8/8-22kg, 18/18-20kg, 31/31-16kg 4. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10, 40kgx12, 30kgx15 5. 2HSwing - 32kgx10x5, 28kgx12x4 6. Brzuch 7. Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 9:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • no ale sprawiły, że umiem kucać na całych stopach i dotykam stóp w siadzie prostym. to chyba jednak coś tam dają :) nagram też w końcu przysiad to też będzie porównanie tego, co było na początku ze stanem obecnym. dalej nie jest idealny, ale aspiruję do ATG :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 10:13:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przysiady po porannym bieganiu weszły bez bólu, także od dziś wchodzi ranne bieganie. Zamiast SL DL ( martwy ciąg na sztywnych nogach) miał być SS DL (martwy ciąg z pozycji przysiadu), niestety chłopakom podebrałem obciążenia i do SS DL było za mało nakładu. Wykroki to chyba już kondycyjnie poszły, bo tchu mi brakło przy dwudziestym, a w nogach [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 8:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. tak, AD zniknelo bezpowrotnie, zrzekłem się moda z "nowego działu" i będę pisał arty w odpowiednich działach, już nie AD... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15408 Data: 1/16/2015 1:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. ludzkie cialo jest taka "budowla" ze raczej lubi, czy moze pozyteczniejsze jest dla niego gdy jest obciazane, wlasciwie od kolan na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15408 Data: 1/16/2015 9:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz tymi "alpsjskimi metodami" i "sloikiem dzemu" Tak, też kiedyś miałem "mocne siady". Wczoraj obejrzałem kilka starych filmów i za głowę się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 6:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Push-Pull hiper-siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...ja wiem czy przeładowany, wcale taki się nie wydaje, ponadto pierwszy trening zawsze wydaje się ciężki... w dniach siły możesz zwiększyć ilość serii, szczególnie w ćwiczeniach ciężkich, ponadto też i np. w takich jak suwnica, jednak trzymając się ilości powt. do 8 bo podział zacznie się rozmywać i nie będzie już to tak klarowne kiedy siła a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 5/16/2016 9:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] zupełnie ramion, a zegarek ci pika, że już skończyła się seria %-) Niezła pompa po treningu, to trzeba przyznać ;-) Jak na razie szukam inspiracji do następnych treningów @@-) ACH! i zapomniałabym dodać: pierwszy raz od kilku miesięcy mam zakwasy w tyłku ;-) viva przysiad bułgarski! :)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-27 17:35:20

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 5:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Tak więc będę znowu częściej :) Mam nadzieję zrzucić trochę Rubensowskich kształtów których nabrałam :)) Nawet dzisiaj pierwszy trening robiłam. Wybrałam sobie jakiś stary który robiłam jako drugi po ciąży. Tak na rozgrzewkę bo przecież od roku nie byłam już na siłowni. Nawet trochę dłużej... Więc delikatnie się pomacalam ale jestem zaskoczona [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2021 10:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema TRENING 1. Przysiad 6p, 70 kg 1s, 60kg 2s (chyba zmniejszę ciężar, żeby robić pełne ATG) 2. Fronty 12p, 30kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 25p, 30 kg 3 OBWODY 4. Martwy ciąg na prostych nogach (hantle) 6p, 20 kg 5. Uginanie nóg leżąc na ławce 12p, 25 kg 6. Dzień dobry 25p, 30kg 3 OBWODY Samopoczucie dobre, trochę się przeziębiłem, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13667 Data: 10/5/2015 5:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie kopnięcia

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pełny przysiad do tego kąta prostego %-) Jeśli chodzi o przysiady, to nie każdy jest w stanie zrobić ATG, ale poniżej 90 stopni myślę, że jak najbardziej. Polecam Goblet SQ, Przysiad bułgarski, Inchworm walking + mobilność.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 1/19/2014 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW HIPERTROFIA SIŁA DO OCENKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do siły to OHP i przysiad po siłowym MC to "odważne" rozwiązanie. Prostowniki przećwiczone w MC będą zmęczone w OHP i ucierpi Twoja stabilność. Przysiad na zmęczonych prostownikach też nie będzie robiony na sto procent a OHP przed WL to celowe męczenie naramiennych, które będą przeszkadzały w WL. Na temat hiper. postaram się wypowiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 3/11/2016 7:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -30 kg x5 -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -50 kg x5 -60 kg x5 -67 kg x5 -75 kg x5 -82 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -8 sztabek x12 -9 sztabek x10 -10 sztabek x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 11:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.03.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 -65 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -67,5 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy ze sztangą tempo 2021 -60 kg x12 -70 kg x12 -70 kx x12 5. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 1:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    w kalkulator należny wpisywać wartości przeliczone z kilogramów na funty i wyjdzie Ci wynik w calach więc należy go przemnożyć na centymetry. btw. przysiad musi być atg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 2010.04.15 : "Liczy się tylko ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 8:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    byl juz z 5 razy;) i wiekszosc tu ma podobny pon jump squat 2x6 push press 3x6 ATG przysiad 5x5 Wstepowanie 2x6 brzuch piatek Rwanie 6x2 Martwy ciag 5x5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 2:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2b. Wyciskanie suwnicy 39kg/45kg/47,3kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 17,5kg/20kg/20kg/25kg Po treningu tylko 5min marszu na bieżni. Byłam wykończona. Trening naprawdę intensywny był. +50 przysiadów (ATG challenge, vol. 4) Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-06-26 15:31:28

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15448 Data: 6/26/2013 3:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • coraz gorzej wykonujesz przysiad, schodzilas nizej teraz nagle ledwo do poziomu i wstajesz robiac po drodze jakis przyruch. TO nie ma nic wspolnego z "podwojnym dnem" Jak sama nazwa wskazjue to ruch ATG lub prawie (na ile pozwala rozciagniecie) i tak dwa razy schodzisz nisko. Absolutnie zero postepu u ciebie

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 8:03:00 AM Liczba szacunów: 0