SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Stabilizatory na nogi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tej chrząstki. Moje pytanie jest następujące czy warto kupić stabilizatory? Ile w takich stabilizatorach można chodzić (żeby nie zaszkodziły) i czy można w takich stabilizatorach ćwiczyć nogi (np. przysiad atg itp.) Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam PS. Chodzi mi o ten stablilizator: http://allegro.pl/show_item.php?item=3193703081#delivery

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/11/2013 12:22:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPIS TREŚCI DLA CAŁEGO DZIAŁU

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] podłoża/ str.44 - zasady doboru ciągu przy małym rozciagnięciu ud - PRZYSIAD PRZEDNI /przyjęcie pozycji startowej, nakładania sztangi, wykonanie ćwiczenia/ str 70 /przysiad przedni w treningu nóg/ str. 45 /Tempo wykonania przysiadów w poszczególnych fazach/ str. 48 /poziom schodzenia w przysiadzie/ str 52 str 88 /rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2/16/2010 3:52:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 3:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kugelpanzer

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tuż przed i po operacji. Na kilka miesięcy przed operacją zaczęłam ćwiczyć w domu - dywanówki. Byłam w bardzo złej kondycji. Nie byłam wstanie zrobić banalnego wykroku, czy przysiadu, moje kolana padały przy mel b na nogi. Przeszłam też wtedy na idiotyczną, źle zbilansowaną dietę MŻ. Następnie przeszłam operację i utknęłam w ortezie na 2 [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 12:10:40 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening po FBW by TRAKTOR 71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I: Od września 2011(wcześniej ćwiczyłem splita rekreacyjnie http://www.sfd.pl/3dniowy_trening_na_masę-t789879.html ) do końca listopada 2011r 1. przysiady(niepełne) set 1: 20kg x 15 ---> 30kg x 15 set 2: 30kg x 15 ---> 40kg x 15 set 3: 40kg x 15 ---> 60kg x 15 set 4: 50kg x 15 ---> 80kg x 15 2. martwy ciąg(z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 4/24/2012 10:10:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój na redukcji

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] bo ok. 2 lata temu, jak pierwszy raz załatwiłem rotatory, to z nudy uznałem, że spróbuję martwego ciągu, na wejściu sprawdzian i kocurem 170kg w górze. Potem pierwsze przysiady na żałosną głębokość, ale twardo udawałem, że prawie ATG było. Na poważnie od października 2013 zacząłem się w tym próbować, celem były AMPy 2014. Debiut po ponad [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 4/1/2015 10:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] matką , która nie zna wagi siatki z zakupami dnia jutrzejszego, praca nad jakością własnego ciała pomoże Ci w zmaganiach z codziennością. Od czego zacząć ?? zacznij od przysiadu bez obciążenia. „Nie ma lepszego etapu, od którego należy zacząć ćwiczenia funkcjonalne niż nauka przysiadu” Greg Glassman. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 9:15:58 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia :38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/24/2013 5:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskania leżąc, bądź używając baletek gimnastycznych do martwego ciągu to przykłady metod, dzięki którym następuje skrócenie drogi jaką musi pokonać sztanga. Jednak to przysiad doznał najbardziej dramatycznych transformacji. Z powodu dalszego udoskonalenia sprzętu pomocniczego oraz złagodzenia zasad tego jak nisko zawodnicy muszą ugiąć [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 1:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem jaki ciezar bedzie adekwatny, do tego jestem bardzo slabo rozciagniety... ale koniec z tym. Chce sie rozwijac. Przysiad przedni nie robilem go chyba z rok.. Przy przysiadzie tylnim zawsze robie ATG, tyle ze przy wiekszym ciezaze odbijam od lydki.. moja glupota, koniec z tym. Zauwazylem tez ze jak nie robie az tak glebokiego przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 12/26/2014 3:52:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 12:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach w internecie, przysiad zostaje wypaczony do czegoś, co bardziej przypomina chęć jak najmocniejszego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/28/2016 4:39:36 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] buduje sie szczegoly. Proponuje prosty test by okreslic czy podstawowa sprawnosc kuz osiagnelismy. Wystarczy wykonac 3 cwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciala x 20 powtorzen. -podciaganie na drazku podchwytem z pelnego zwisu i do pelnego ugiecia x 12 powtorzen -pompki na poreczach do pelnego [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 6:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń :) Ćwiczę niewiele, bo w gruncie rzeczy od przełomu maja i czerwca. Od początku miałem podstawy podstaw wiedzy teoretycznej z forum, a więc od samego startu MC i przysiad stanowiły główny punkt mojego treningu typu FBW na domowej siłowni. Moją błogą nieświadomość przerwały filmy z wykonywania ćwiczeń z dziennika Stanisuafa, Venc1LQ i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 11/2/2011 5:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Buttwink podwijanie ogona, przyczyny, skutek, rozwiązanie problemu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    „Podwijanie ogona”-tak potocznie nazywany jest ruch miednicy ku tyłowi. Zazwyczaj jest przypadłością, która dotyka osoby angażujące ciało do przysiadu, jednak mechanika ruchu martwego ciągu również może sprawiać, że osoby schodzące dość nisko z pośladkami, będą nadmiernie pochylać miednice ku tyłowi obciążając odcinek lędźwiowy. Na czym polega [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 11:54:31 AM Szacuny postu: 4.2 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany plan:bill star 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):atg-145 mc-160 wl-95 wjęc pytanie przerabiałem/przerabiał program na silę billa stara 5x5 ale trochę się robi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/6/2016 12:11:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siady 5x5, głownie ocena siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jeśli umieściłem z złym dziale to przepraszam i prosze o przeniesienie ;) A więc ostatnio zmodyfikowałem swój plan treningowy na 5x5 w głównych ćwiczeniach, czyli MC, WL i Przysiad. Trenuje ponad rok, w tym trzy miechy z początku zmarnowane bo bez diety, i jakieś dwa miesiące poświęcone na leczenie kontuzji lewego barku. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/8/2015 10:42:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powrocic do treningow, wczesniej jakies dwa lata cwiczylem stricte sylwetkowo i wylacznie splitem,obecnie zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 5/19/2012 11:00:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10660 Data: 11/3/2011 1:31:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.H.U.L do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat, aktualnie rozpocząłem MINI CUT waga 73kg, wzrost 173/174cm. Wcześniej ćwiczyłem planem FBW/LEGS/PUSH/PULL 4 dniowym. Aktualnie przeszedłem na PHUL, który jest z naciskiem na poprawę nóg i siły w wyciskaniu na ławce. Co sądzicie? PHUL Góra / siła - Wyciskanie sztangi na poziomej 5x4 - Wyciskanie żołnierskie 5x4 - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 6/23/2016 10:28:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)