SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90kg zamiast 8 powt zrobiłam 6+2 gdyz przy szóstym zachaczyłam sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. OK Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2011 2:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przysiad atg a przysiad z szangą atg to niczym sie nie rózni?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 7:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    No to wracam na stare śmieci :D W tygodniu wpadły 3 treningi siłowe . Dół , góra i dół / góra. W tej chwili w treningu skupiam się na technice , taki jest mój cel by wyczyścić technikę i przy okazji nauczyć się ćwiczyć na maszynach ażeby potem wiedzieć jak i co z nimi ;-) może się przyda %-) Ogólnie wyglada na to że technicznie jest całkiem [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 6:11:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] x1, waga ciała + 5kg x 8 (już trochę walki) Podciąganie na drąku podchwytem 9 serii x 2 w przerwach między seriami dipsów/wyciskania Na dopalenie zakwaszonych ud podskoki i przysiady x 15 x 2. --------------------------------- Trening lepszy i dieta ok. --------------------------------- MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-10-20 [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 6:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening D3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 40kg x 7, 47.5kg x 5, 55kg x 8 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 75kg x 5 ,85kg x 3, 95kg x 6 Face pull (technika) 20,25,30,35,40 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40,45 x 8 ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył ale zapasu jest [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2011 6:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie zza karku zaraz po klacie będzie pewnym problemem. Natomiast nie wiem czy dobrym wyjściem byłoby zrobienia wyciskania na płaskiej jako pierwszego ćwiczenia, potem przysiady i potem wycisk na barki. Jak uważacie? I jeszcze pytanko. Znajomy na siłowni dziś miał spore wątpliwości co do sensu flarowania łokci w wąskim wycisku. Chyba go nie [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 8:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na wyciągu dolnym 4s 15-8 5. Uginanie na maszynie leżac 4s 10-6 6. Uginanie stojąc 3s 10 7. Wypychanie na suwnicy na łydeczki 4s 20-8 Miałem dzisiaj próbować 200x3 przysiad, ale złożyło sie tak ze nie mialem nikogo do asekuracji to zrobiłem sobie ATG i całkiem fajnie wyszło i zostane przy tej formie. Martwy tez mial byc, ale nie było bo [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 10:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] push 1. Jako, że miałem problem z ciężarami (nagle każdy zaczął używać tych o większej średnicy niż typowa olimpijka) to musiałem się zadowolić albo 60 kg albo 100 kg w przysiadach. Postanowiłem poćwiczyć przysiad ATG na 60 kg, było zdecydowanie ciężej niż bardziej płytki ze stówą na plecach ;-) Przysiad ATG: 60 kg x5 60 kg x5 60 kg x5 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 6/20/2014 8:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ogólnorozwojowe jak overhead squat, push press czy power clean. Rozwoj sily w podstawowych cwiczeniach można prześledzić poniżej: Przysiad ATG* 8x 60– 4x 95kg/ 8x 80 (przysiad ATG), 1x 102kg (przysiad poniżej linii kolan) Martwy ciąg 125kg x1 – 128kg x3 Wyciskanie na płaskiej** 78,5kg x 5 – 90kg x5 Wycisko-podrzut – 45kg - 67kg x 4 Zarzut [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze wycisza przed treniniem :-)) http://www.youtube.com/watch?v=UES442NqsI0 Dzisiaj nogi, 3 ćwiczenia w 4 obwodach. A1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu A2. Przysiad ATG ze sztangą trzymaną na karku A3. Wykroki chodzone ze sztangielkami Tylko wydaje się, że 'leciutko' %-) dzisiaj już trening z bratem więc będzie filmik

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 11:02:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 2:29:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Ból pleców po przysiadach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej, testowałem te przysiady ATG, oglądałem filmy w internecie, porady specjalistów i analizowałem również moje nagrania i.... odkryłem już przyczynę problemu! Mianowicie, gdy próbowałem sobie na sucho w domu robić przysiad to okazało się, że problem leży w małej ruchomości stawu krzyżowo biodrowego, która uniemożliwia mi prawidłowy przysiad! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 4/8/2013 10:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20-8 Wybaczcie że zdjecie kalkulatorem, ale troche smartfon w pracy sie klejem pokrył %-) /SFD/2017/3/14/1421e1daf60048bfa67f1a8b8d16904f.jpg Miałem dzisiaj próbować 200x3 przysiad, ale złożyło sie tak ze nie mialem nikogo do asekuracji to zrobiłem sobie ATG i całkiem fajnie wyszło i zostane przy tej formie. Martwy tez mial byc, ale nie było bo [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 10:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: PONIEDZIAŁEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x2 +20kg x5 , odpoczynek 10 sek, 20kg x2 (niepełne) B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x2 70kg x5 , odpoczynek 10 sek, 70kgx1 (fail+1) C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 11:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: ŚRODA A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x10, odpoczynek 10 sek, +10kg x1,5 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 55kg x2 60kg x8, odpoczynek 10 sek, 65kgx0 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 85kg x18, odpoczynek 10 sek, 85kg x6 D. Pompki na poreczach waga [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 12:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Tylko, żeby była jasność. Ja się nie umartwiam i nie robię z siebie męczennika w imię zrobienia formy itd. Po prostu kompletnie nie mam ochoty. :-)) Niektórzy tak poprostu mają, że nie potrzeba im wpyerdalać wszystko co wpadnie w łapy żeby poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 12:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19001 Data: 10/29/2007 8:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: WTOREK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x6, odpoczynek 10 sek, +15kg x3 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x6, odpoczynek 10 sek, 65kgx2,5 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 92,5kg x15, odpoczynek 10 sek, 92,5kg x3 D. [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONY Trening na ostatni tydzien: CZWARTEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x12, odpoczynek 10 sek, +5kg x3,5 B. Wyciskanie sztangielek stojac pelnozakresowe: 20kg x3 24kg x2 26kg x6 , odpoczynek 10 sek, 26kgx2 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg x2 87,5kg x21 D. Pompki na poreczach waga ciala x 3 +5kg x12, [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 3:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg niszczy kolana %-) rezerwy, lekkie treningi od WODYNA, czego jeszcze się dowiem? %-)

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 9:35:30 PM Liczba szacunów: 0