SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi i barki Tlenu! Skróciłem czas przerw do 60sek. Pół godziny po treningu i jeszcze sapę jak astmatyk. Nadrobiłem wczorajszy trening barków ale w tak krótkich przerwach to samobójstwo. Krew z nóg szybko ruszyła w górę aż mnie zamroczyło w pierwszej serii #-P Cały trening 70min. Nogi Wyprosty 4 x 15 x 35kg ATG 4 x 15 x 52kg Przysiad przedni 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2018 10:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    [...] sam jerk 37,5 nie lubię zarzutu i już, 2,5kg więcej i już nie da rady, podeszłam pod37,5 dwa razy i tylko power shrugs wykrzesałam + 50x przysiad 30kg, nagrywałam sobie każdą serię i wyczuwałam moment kiedy podwijam tyłek, niestety, ATG nie jest dla mnie %-) Bieg pod wieczór będzie. Umarłabym z nudów na [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19250 Data: 4/22/2013 3:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 DT Trening: Dzień 2 1. przysiad 3x 6-8 R: 10xcc/10x 20kg/30kg 50kg x6/x8/x6 8x 50kg/52,5kg/52,5kg 50kg x11/x8/x6+4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60kg x8+12/x8+12/x11+9 50kg x20/x20/x12+5+3 50kg x20/x12+7/x11+9 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x 4kg/4kg (j.n.) 6x 3kg/3kg (waga jednej hantelki- trzymałam dwie) 6x 5kg/5kg (waga talerza [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 9:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 6.01 Siłka zamknięta{{:-({{:-( Zrobiłam GPP 15 burpee - 1 przysiad ....... 1 burpee - 15 przysiadów Czas: 20 minut z sekundami Mam nadzieję, że nie pomyliłam początku z końcem, zawsze zapominam czego ma być dużo na początku;-) Przysiady ATG, burpee też dokładnie więc dalej się trzęsę (a wygląda niepozornie;-) ).

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 5:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 4nn zapomniałam o tych przysiadach ATG. tzn może nie tyle zapomniałam co nie szły mi rano. to chyba była ostatnia rzecz na jaką miałam ochotę o 4ej. Później tysiące innych rzeczy do zrobienia i tak o. jakieś stany zapalne mi się robią. mam czerwone oko, nie goją mi się ranki. smaruje maścia cynkową, ale nic nie pomaga. już nie mówię o siniakach. [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 11:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 03.07.2012 Dół 1 1. Przysiad ze sztangą: 15kg x 8 25kg x 8 35kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 FILM 2. Nożyce z hantlami: 8,5kg x 10 9,5kg x 10 10,5kg x 10 11,5kg x 10 3. Uginanie nóg leżąc: 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 Wspięcia na palce ze sztangą: 60kg x 30 70kg x 30 90kg x 25 Komentarz: 1 - Dobrze, mimo +30 na [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 9:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Po obwodach wyglądałam jak koń po westernie;-) Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa282410be2943588ee0394b8ee5b2a9.jpg przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar wypady- jak to wypady, cięzko jak cholera. RDL- bez większych zmian, na następnym treningu zwiększyć ciężar [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 3:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -35 kg x5 -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy z hantlami -40 kg x10 -40 kg x10 -40 kx x10 5. Serie łączone: A. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 1:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • przez moja głupote.... duzo kg na siady, suwnice... raz sobie mysle zrobie przysiad na smithie atg i zrobiłem kolano strzykneło potem bol i bol ...ehh

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 10:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady ładnie zaliczone, znalazłem sposób który troszeczkę pomaga żeby sztanga nie spadała, choć i tak spadała ale było lepiej, a mianowicie trzymam dłońmi za ramiączka koszulki :D NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 50/60/70/80/90kg 60/70/80/90/100kg x4 60/70/80/90/100kg x6 65/75/85/95/105kg 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 5x10 250kg 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 8:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi rozebane, w ostatniej serii przysiadów jak zwykle sztanga zjechała tak mocno, że szóstego powtórzenia nie zrobiłem, ale dziś czasu kombinować z tym nie miałem, bo się późno wybrałem na siłownię. Prostowniki tak spompowane, że ledwo wyciskanie na suwnicy robiłem, musiałem na drążku powisieć. Ale jest dobrze :). NOGI 1.Przysiad przedni ATG [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 11:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak, robię przysiady ATG. Co tydzień w każdą sobotę, na treningu staram się pobić swój rekord. Nagrywam sobie na komórce wszystkie rekordowe przysiady. Nigdy nie miałem problemu z wzmacnianiem nóg. Kiedyś ćwiczeniami na wyskok poprawiłem jumpa o 20cm, a dodatkowo czas na 1km zmienił mi się z 4,20min na 3,16min. Trenuję teraz dwa razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 8:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Sila] Liczy sie tylko sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub to ATG to chyba przysiad "do samej" ziemi jak dobrze pamiętam czy cos podobnego a filmik z PP gdzies juz byl w tym dzienniku Majkla

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16724 Data: 7/10/2009 1:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] nizej ze sztanga i obawaim się, ze moje czworogłowe mnie nie podniosą z takiej pozycji z 35kg sztanga. Czworogłowe to Cię podnoszą jak robisz płytki siad - zwany u nas "przysiadem na kibelek" Poniżej kąta 90 stopni zaczynają się dopiero aktywować dwójki. A pośladki na samym dole. Więc wiadomo co masz słabe. Zerknelam na ten trening nr 1 i te [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9609 Data: 7/26/2015 12:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Powyżej pewnej granicy przysiad (a zwłaszcza ATG) staje się ćwiczeniem w równej mierze na brzuch i inne mięśnie stabilizujące co na nogi. Oczywiście ćwiczący w pasach tego nie poczują. Marcel a jak schudniesz 10 kg to co się poprawi w treningu siłowym? Stosunek wagi do wyciskanych ciężarów?

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dystans: 2,01 km Tempo średnie: 12,7 km/h Najwyższa prędkość: 17,1 km/h + DRĄŻEK WYSOKI POD EGZAMIN 1. 18 pełne powt. //15 siłowe, 3 techniczne 2. 14 pełne powt. + Trochę przysiadów, thrusters, wiosłowania itd. KOMENTARZ: Rekordowa prędkość, jak dla mnie. Żołnierz się chciał pościgać i oto efekt 31,7 km/h. Kiedyś w****iałem rowerzystów [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Po przesikanej nocy ważę ok. 70kg (a może mniej - może jutro rano się zważę). Zdaje się, że w ubiegłym roku mój rekord to było 140kg (na tej samej siłowni) - musiałbym sprawdzić w tym dzienniku. A w przysiadzie było coś ponad 100kg - też do sprawdzenia - oczywiście jest to przysiad pełny ATG. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 21:27:40

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 9:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Siemanko piszę z prośbą czy możecie podać ile bierzecie na przysiad (ciężki) ATG 5x5?? Tylko proszę o prawdę łącznie z waszym wyskokiem i wagą. To nie jest bezpodstawne pytanie. Odpowiedz potrzebna mi jest aby sprawdzić czy wyskok prawidłowo się u mnie rozwija.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 8:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    ten trójbojowy przysiad tj. rozstaw nóg szerszy niż barki i prawie atg?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 10:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    08.04.2014r. Przysiad tylni atg rampa x8+drop set: 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg+ ds 80kg do oporu Wypychanie suwnicy 4x12 200kg/200kg/200kg/200kg Żurawie 4x10: 10/10/10/10 Prostowanie nóg na maszynie 4x10: nie wiem %-) Siady: lekko, nie maxowałem, nie spinałem się, po prostu mam teraz odpocząć trochę od siadów, ostatnio też miałem kolano [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 4/8/2014 4:10:39 PM Liczba szacunów: 0