SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #11 19 marzec 2010r. - piątek - 3 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 125kg - 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=FdLJhRRy3EY Jedynym słowem - szmata, lżej niz tydzien temu 120 kg. W ostatniej serii pewnie bym zrobil conajmniej 2 x [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 4:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #18 2 kwieceiń 2010r. - piątek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 120kg - 4 140kg - 3,3,3 (+10kg) Dowaliłem 10 kg i przeszedłem na trójki. Robiłem na siłowni miejskiej u mnie w Kutnie. 140 kg mysle, ze wszystkie 3 serie z zapasem. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 7:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #22 9 kwiecień 2010r. - piątek - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 6 120kg - 4 145kg - 3,3,3 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k1cYfUIKkPE Lepiej niz tydzien temu 140kg. Chociaz robiłem bez asekuracji , tzn w 1 serii wzialem jednego [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 6:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • No ale to nie jest poprawny przysiad. W poprawnym przysiadzie tzw ATG nie ma możliwości puścić napięcia z mięśni - a jeśli się to zrobi to wstawać się będzie w pozycji "chińskiej dziewiątki".

    Odpowiedzi: 5279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 2:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jest, jak mi nie przejdzie ta dziwna ochota, to sobie pójdę pobiegać, a potem podjem:-D Magda, ja myślę, że ta dziwna zachciewajka mi minie stosunkowo szybko. A najpóźniej po pierwszym zrobionym GPP lub biegu%-) Ano mam problemy z odcinkiem lędźwiowym, ale to jest raczej konsekwencja trenowania judo niestety. W każdym razie jestem w dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 9:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bledy w podstawowych cwiczeniach - filmy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam kolejne filmy - MC, chest dips oraz przysiad-niby-ATG. Przysiady - po raz pierwszy probowalem ATG. Kaplica, moje nogi sa totalnie w dupie wzgledem reszty ciala. Nic to, bede pracowal. To nie sa ostatnie serie, ale tak czy inaczej chcialbym wiedziec jak to wyglada. Z gory dziekuje :-) Przysiad 8 x 70 kg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 12/20/2012 8:28:39 AM Liczba szacunów: 0
  • NOGI !! ATG squat Rampa 8 + 2x regres 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /4+2x150 +reg: 25x100 / 20x60 Hack przysiad ze sztangą z tyły 4x14 14x40 /14x50 /14x60 6x100+6x60 (drop) Wykroki ze sztangą 3x15-12 15x40 /12x70 /12x70 + 6x13kg z hantlami Prostowanie na maszynie 3 x 30-10 + regres 30x5szt /20x7szt /10x8szt + reg: 20 x 5szt (szt=sztabka, nie [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 12:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 itd bez nóg Jakoś dało radę się ogarnąć po tych ciągach wczorajszych. Po raz pierwszy robiłem wyskoki na 50 kg (z pełnego siadu- liczę to jako przysiad, chociaż wyskoki ze sztangą są ciutkę bardziej wymagające, niż przysiady atg)- nawet nie odczułem różnicy w porównaniu do 40 kg, być może po prostu niżej skakałem.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 6:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON 2h Przysiad-dynamika,z zatrzymaniem,ATG w każdym powtórzeniu 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 135x1 opaski 162,5x2 (+2,5kg) wszystko bez pasa Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem w każdym 1wszym powtórzeniu serii 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) po ostatniej serii-największa pompa [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 10:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5. Wspięcia ze sztangą siedząc 100 kg - max,max,max ________________________________________________________________________________ Ocena: 8/10 Dobry trening, przysiady juz cięzko. Dobrze czułem czwórki i łydki ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarańcza 2. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 7:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było na dobitke, opsize dokladnie jak to wylgadlao bo nie wiem jak to nazwać %-) to cos jak triset byl) zaczynamy z jedną na ławce (druga na ziemi) robimy max głeboko przysiad, schodzimy nogami do normlanego siadu, robimy przysiad, potem lewą nogą robimy zakrok, i tak 12x na lewą noge, potem zmiana i prawa noga. Poszly takie 3 serie. Mega [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 1:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 35*9 sama siebie zrobilam w konia bo w wypiskach na telefonie mialam po 40kg- dziwne mi sie to wydawalo i zaczelam ostroznie a potem sie polapalam ze to byly stare wypiski z przysiadu klasycznego, nie przedniego %-) a ostatnio bylo 25/27,5/27,5, wiec ladnie poszlo 3. MC sumo 4*12-6 60*12/ 65*9/ 70*8/ 75*6 tu bardzo jestem zadowolona ze w koncu [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2017 6:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 10p, 110 x 10p, 140 x 4p - wiosłowanie podchwytem, gryf 65 x 10p, 70 x 10p nogi - przysiad przedni (lekko) 50 x 10p, 50 x 10p - żuraw cc x 12p, cc x 12p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 6p, 20 x 15p zmieniłem ostatnią serię - zamiast 40 x [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 8/29/2012 9:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] D. 13 pompek Po treningu 20min POWER WALK nach max. 15 tempo 4,6 i 5 min rozchodzenia rozciąganie czasami dorzucałam coś na górne i dolne brzucha i ćwiczenie przysiadów w DNT i pod koniec interwały na schodach CO do treningu, jak tylko uda mi się wybrać do domu do Wrocławia (prawdopodobnie przełom lipca/sierpnia) to koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ARTYKUL W DZILAE: FBW BEZ TAJEMNIC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] laduje na ziemi badz jesli zatrzymalismy sie w polowie ruchu w gore to poprzez odkrecenie nadgarstkow wrocimy do dead hangu! "Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. " Jakich uzywasz ciezarow roboczych ze piszesz takie brednie?? Albo nawet w ten sposob: Czym sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 6/26/2011 2:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy 4 dniowy - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki napisałem źle, chcę od wykroków odpocząć. Tutaj po kilku konsultacjach poprawiłem plan i wygląda tak: UPPER BODY (poniedziałek) 1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 2. Podciąganie podchwyt 4x5 3. Wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 4. Wiosłowanie Pendlaya 3x6-8 5. Uginanie młotkowe hantli 3x10-12 6. Wznosy hantli bokiem stojąc 3x12-15 LOWER BODY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2/25/2017 5:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale biodra pomaltretowałam za to Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 /SFD/Images/2015/4/3/fa5fb194bc5247c68e9f344f4071edd4.jpg Dzień 198 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x 15kg, 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 40kg 3) 8x 35kg 4) 8x 35kg 5) 7x 35kg 6) 8x 35kg 7) 7x 35kg 8x 60kg 7+1px 62,5kg 4+1px [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • nightingal dzięki};-) dużo mi dało zmuszenie się do ATG. Jeszcze się podkładek pozbyć i będzie pięknie. Ale prędzej chyba sobie buty do ciężarów sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 8:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Post
    Trening dla początkujących

    14.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/96kg WL 12/64kg 10/64kg 8/69kg wiosło sztangą 12/91kg 10/96g 8/98,5kg militar press 12/44kg 10/46,5kg 8/49kg uginanie ramion 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - max/44kg max/44kg max/44kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 8/18/2011 10:24:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #15 27 marzec 2010r. - piątek - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 110kg - 4 130kg - 4,4,4, (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=XrKEcDVFhMk Troche mgiełka na filmiku. W porównaniu do ostatniego 125 kg to teraz było cięzej. Jednak zapas jest. Za [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 11:14:43 AM Liczba szacunów: 0