SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Rebelde/ redukcja help!

    Post
    Ladies SFD

    Oczywiście, zdaje sobie sprawę ze znaczenia diety i postaram się aby była jak najlepsza. Wcześniej nie wypełniłam całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/23/2012 10:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - post konsultacyjny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok 1. przysiad ATG - ass to grass(dupą do trawy/) czyli najgłębszy z możliwych 2. na zawodach możesz startować RAW lub w sprzęcie ale nie ma oddzielnych klasyfikacji, więc startując RAW mierzysz się ze wszystkimi. 3. jak najbardziej 4. tak 5. kwestia dogadania się z trenerem danego klubu/sekcji. Ogólnie sporo osób tak robi. Trzeba tylko brać pod [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 9/14/2009 9:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 15g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/1f21c55903cc4f22b6b76023b7830710.jpg Komentarz: DOMSy utrudniły znacznie trening.. ciężary mniejsze dałem, skróciłem serię z 4 do 3 i zamiast przysiadu przedniego dałem prostowanie nóg w siadzie (prostowniki nie dawały rady) Wydaje mi się, że jeszcze bardziej poprawiły się funkcje umysłowe Dodatkowy plus jest [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 9/6/2015 10:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/8/1/75540dcc8d7e48f48ebf139408245472.jpg Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss SFD/Images/2015/8/1/d08d60580db24f9ea5dce6ed43582a87.jpg Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 2/3/2014 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 2/9/2014 12:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 2/14/2014 12:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 3/12/2014 11:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Grapler A A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-30kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 3/26/2014 8:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ]suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Rozgrzewka : Przysiady RAMPA do 200kg ttps://www.youtube.com/watch?v=53c5yvqFSCE&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 7/21/2014 11:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj były nogi, standardowo: Przysiad atg wykroki na jednej nodze pól wyprosty na pełnym spięciu maszynka adaptującą ryvers hyper uginania nóg siedząc w łączeniu na suwnicy poziomej(maszynie) jak na filmiku parę postów wcześniej na łydki wspięcia na palce siedząc   [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 12:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 3/13/2012 10:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie mój trening... :P Czemu piszesz "róbcie"... W sumie to będę w takiej samej sytuacji więc jeżeli mam taki trening... FBW ABA A Przysiad ATG ze sztangą na barkach. Wiosłowanie nachwyt. Wyciskanie sztangi na łwace poziomej. Wyciskania żołnierskie. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem. B Martwy Ciąg Podciąganie się na drążku szeroko. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/29/2011 3:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja niestety zakończę na: Przysiad Atg 102kg MC 125kg Nie będę miał czasu progresować bo bym nie wyrobił, pracuję fizycznie +3-4 treningi w tygodniu by mnie wykończyły. Wczoraj pierwsze granie na hali, na miarce 319cm czyli wychodzi trochę ponad 80cm skoka. Myślę, że jeszcze podskoczy bo ostatni miesiąc tyrałem i trochę zmęczyłem organizm. CUN [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 12:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu Co do diety- 1. konsultacje w dziale odżywianie 2. Rozpisuj gramaturę i rozkład b/t/w, to wtedy będzie można coś doradzić. Trening prędzej coś takiego: A: przysiad atg szeroki rozstaw nóg 5x5 wycisk ława 5x5 wiosło 5x5 (Opcjonalnie - prostowanie nóg 3x10) B: PP 5x5 MC 5x5 poręcze 5xmax Podciąganie 3xmax

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2/17/2012 12:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    i zrobilbym ten trening: A: przysiad atg szeroki rozstaw nóg 5x5 wycisk ława 5x5 wiosło 5x5 (Opcjonalnie - prostowanie nóg 3x10) B: PP 5x5 MC 5x5 wyciskanie waski uchwyt 5xmax

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2/20/2012 3:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    obecnie cwicze tym planem: przysiad atg szeroki rozstaw nóg 5x8 wycisk ława 5x8 wiosło 5x8 (Opcjonalnie - prostowanie nóg 3x10) B: PP 5x8 MC 5x8 wyciskanie waski uchwyt 5xmax teoretycznie jest ok, ale czy nie daloby rady dorzucic jeszczze jednego cwiczenia? dziekuje z gory i obiecuje ze poleca sogi

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 3/3/2012 12:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - post konsultacyjny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sene zmień temat na: grrubas – post konsultacyjny czasem mam jakieś pytanko do Ciebie więc żeby nie w dzienniku to będę pytał tu 1. co to jest przysiad ATG? 2. czy na zawodach można startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse? 3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 9/14/2009 8:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przysiad ATG 190 kg 17 lat waga 110

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 7:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Lady od dziś zaczynam redukcję };-) Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-26kg zaliczona 4-24kg zaliczone 5-24kg zaliczone -10 sek [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 7/7/2014 4:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] . Trening: Rwanie 7 serii po 2 powt (opuszczaj na kark, trzymajac na karku zwez chwyt na jakies 55cm, zrob wybicie nad glowe i opusc na klate i na uda i na podloge : przysiad ATG z podwojnym dnem, sztanga wysoko na kapturze, mocno przyspiesz w gore w dolnej polowie by przebrnac przez martwa strefe ruchu PRO-Wspięcia-REG podciaganie sie na [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0