SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Widzę gafa Poniedziałkowy trening nie wypisałem ... Trening (30.07.2012) A-1. wyciskanie hantli skos 45st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 26kg 4-zaliczona 24kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 26kg 4-zaliczona 24kg [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 2:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WCZORAJSZA WYPISKA Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 24kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 24kg -10 sek [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam 11.04 Poranne bieganie, sprint 10x100m spacer 5x100m 5km truchtu Wieczorem 5x drążek 10x pompka 20x przysiad max ilość obwodów przez 20min (niestety nie liczyłem ile wyszło) 12.04 Siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń 25x10 22.5x10 20x10 20x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ccx10 5x10 5x10 2.5x10 - [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 4/12/2014 7:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://youtu.be/GHYxQo65PEk http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dziś dzień treningowy, zera innej aktywności fizycznej, troszkę mniej kalorii jutro postaram się jakoś dobić 2,5k . Co to przysiadów to dziwnie na filmiku wyszło bo wydawało mi się , że było dość nisko, seria 2 ciężar 50kg. A i zapomniałem kominiarki %-)

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 9:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 49 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/78641013007742894727.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png A więc, kolejny dzień bez aktywności fizycznej. Dieta utrzymana prawidłowo,checkform zrobiony,dzień udany ;-] Ale od dziś wkracza... [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 11:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Kasza manna wydaje się jeszcze ciekawsza. Trening był konkretny,czuje że przy przysiadach mógłbym już na ostatniej serii robić te 90kg ale wole jeszcze dopracować. Tylko chciałbym zamienić MCNPN na uginanie nóg w leżeniu,myślę ,że wtedy lepiej czułbym [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 11:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 79 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 11:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 6:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    paula troszkę biegam ;-) 2.03.2015 r DNT 3.03.2015 r spinning 31 km 1 godzina rpm średnio 76/ watt średnio 109 4.03.2015 r SIŁOWNIA OK 45 minut Przysiad ATG 312x rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 20 RDL na jednej nodze sztanga 312x rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 2:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 9/27/2015 8:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ani jednej kalorii %-) Aerobów ciągle nie chce mi się robić, to cisnę dropsety w każdym możliwym ćwiczeniu, efekt raczej lepszy, a przynajmniej nie jest nudno. nogi+brzuch -przysiad atg 12x95kg 11x95kg 11x95kg 10x95kg 8x95kg poprzednio 75kg+dropset -wyprosty nóg na maszynie 11x60kg 11x60kg 11x60kg 9x60kg bez zmian +dropset -MCNPN 12x85kg 12x85kg [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 6:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Nie miałem WF w szkole, więc kopytka na mniejszej siłce. Myślałem-słaby trening pójdzie, nie ma ciężaru na maxy... Pomyliłem się }:-( Po początkowym wystrzale intenywności w przysiadach (przerwy 15s :-)) zastanawiałem się, czy skończyć trening w kiblu. Ale szkoda takiego dobrego preworkouta :-D Dokończyłem, chociaż z siłki ledwie wyszedłem, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 7:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] W siadach niby bez dokładania(znowu nie byłem na siłce w szkole), ale tyłek jest coraz niżej. Zaczyna się robić coraz bardziej nieprzyjemnie na tych treningach %-) nogi -przysiad ATG 10x95kg 10x95kg 9x95kg 8x95kgbez zmian+dropset -wyprosty na maszynie 5x10x60kgbez zmian+dropset -wykroki z hantlami(ciężar na łapę) 10x35kg 10x35kg 10x35kg [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 7:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] już po drugim obwodzie po praktycznie każdym ćwiczeniu miałem minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 obwodów, każde ćwiczenie 10 powtórzeń -przysiad atg 65kg -clean and jerk 30kg -MCNPN 30kg -thruster 30kg zrobiłem z dwoma sztangami, żeby nie było aż takiej wsi pod względem nóg. na siłkę pobiegłem (3km 11km/h) [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 5:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kitttie Musia takie wpisy motywują mnie do dalszej pracy i do lepszej relacji :-) Pozdrawiam Marian właśnie w tym problem by dobrać proporcje i też tą żelatynę moczyć by napuchła i nie było gród. Proporcję po to by wyszedł pudding taki jak z sklepu, jak się doda za dużo to fakt sernik. Pozdro Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 11:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 4:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.iv.pl/images/53874318573833129666.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Środa NOGI+BARKI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 9:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 38 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI+BARKI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki 3 serie Barki 1.Wyciskanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 9:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tam było i nawet kurczaka więc jakieś 600-800kcal do przodu być może więcej. Jutro jadę na basen więc znów może będzie mało kalorii ale postaram się coś tam zjeść. Co do przysiadów, za szybko schodzę i ruchy są mało płynne,mały ciężar był ale oczywiście poprawie to. Od następnego tygodnia na szczęście normalna dieta+podbijamy [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 10:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 66 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 10:20:45 PM Liczba szacunów: 0