SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Trening na szybkości, bardzo mało czasu miałem. Na nogach już dość mało tłuszczu, żyły trochę widoczne, lekko pocięte, za to dół brzucha i pleców gorzej, ktoś przypomni od jakich hormonów to może zależeć? NOGI 1. Przysiad ze sztangą na barkach ATG 60x10 80x10 100x8 110x8 120x6 70x8 90x6 110x6 120x10 2. Uginanie leżąc 5x12 7sztabek 5x8 7/8/9/9/9 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 12:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Standard, allegro :-) Ja pierdykam, 130kg w przysiadzie mnie zabiło. Wydaje mi się, że mimo takich antykatabolików jakie leciały pod zawody mięsa poleciało. No i siły bankowo jeszcze w pełni nie wróciły. To dopiero tydzień od startu. 1. Uginanie jednonóż, 4 serie 20,20,15,15 2. Uginanie obunóż 3 x 15-20 3. Przysiad tylni ATG 12,8,6,6 4. [...]

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 6:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Prostowanie ramion na wyc. górnym 3x8-10: 8x20; 8x25; 6x27,5kg. 5. Pull Through 3x10: 1x10x47,5; 1x10x52,5; 1x10x57,5kg. Komentarz: Nie mogę narzekać. Ciężko było z przysiadem i płaską i PP... Ale zadowolona byłam że wyszło dobrze. Przy PP muszę szczególnie uważać na poskromienie chęci wygięcia się do tyłu. Miska wg założeń ofc. Apteka i [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad solidny ciężar chętnie bym film zobaczył z tych 80 kg Bo ciekawe jaka głębokość. Jak wszyscy wiedzą na tym samym ciężarze ATG i half - to dwa inne ćwiczenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-12 00:24:50

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 12:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba trochę z datowaniem zdjęć namieszałeś :-) no tak, faktycznie, dopiero zauważyłem, ale idzie się domyśleć :-) Wydaje mi się że niepotrzebnie rezygnowałeś z przysiadów ATG na rzecz skróconego ruchu kurcze sam nie wiem, niby tak, wszędzie piszą że pełny przysiad lepszy. Robiłem go od października do świąt a drugi wariant (dla urozmaicenia) od [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 3/3/2015 7:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jednorącz 20 kg, a czasami stawiam bardziej na siłę i zupełnie inny bodziec sięgając w tym ćwiczeniu po 35 kg. Tak samo każde ćwiczenie może być nieco inaczej zrobione, przysiad płycej i wężej w równoległym rozstawieniu stóp na głowę obszerną boczną, albo głęboki ATG w szerszym rozstawie angażujący dużo bardziej pośladek i dwójkę - zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 10:53:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad tylny atg highbar (olimpijski) albo hack przysiady.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 10:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojac 4x15 10kgx15/10kgx15/10kgx15/10kgx15/ Po wczorajszym treningu mocno czuje dwojki i posladki to pewnie dzieki martwemu ciagowi. Coraz lepiej wchodzi i wychodzi mi przysiad, ale to pewnie przez regularne wizyty u fizjo i masaze sportowe, dzieki ktorym moj naprezacz biodra nie jest juz takim betonem %-) Nadgarstek dalej sie odzywa, bylo [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 1:42:10 PM Liczba szacunów: 3
  • Dzisiaj siłka. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 52kgx5, 46kgx5 40kgx5x7 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5, 44kgx5, 40kgx5x6 Biceps - kilka serii po 8-12 powt To tyle. Dużo tego. Podobało mi się ale przy prawdziwych ciężarach taki trening zająłby kupe czasu. Póki [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 11:17:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj siłownia. 1. Rozgrzewka 15' 2. Jerk jednorącz* - 5/5-24kg, 10/10-20kg, 17/17 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 9/9-24kg, 20/20-20kg, 32/32-16kg 4. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx10x2, 25kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 50kgx8, 45kgx10, 40kgx10 5. 1hswing+1hclean=1powt - 5L/5Px3 - 24kg 6. 1hswing - 10L/10Px3 - 24kg 7. Wiszenie na drążku - 3xmax 8. [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 11:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • dysproporcje-help!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przepraszam za zdublowanie postów. trening 1- przysiad dynamicznie ok. 50% maxa 10 x 2 powtórzenia dwugłowe - dzień dobry lub MC na prostych nogach 2-3 serie/ 6-12 powtórzeń trening 2 - przysiad ciężko od 5-6 powtórzeń schodzę do 1, około 10 serii łydki - kilka serii, dużo powtórzeń (zazwyczaj) trening 3 - wykroki lub wysoki step ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 1/31/2013 8:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • No i tak miało być ;-) Żabi przysiad rób normalnie,ze sztangą na barkach. Tutaj nie zejdziesz ATG nigdy.Ruch jest krótki ,ale target VMO bardzo duży.Masz prawo jeszcze czuć przywodziciele przy tej wersji.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Treningowo W czwartek był siłowy: 1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) 12,5 15 17,5 8 8 12 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 12,5 15 15 10 10 12,5 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (rest 60s) 2x4 kg (przednia noga na stepie) Bulgary 5 5 5 5 5 5 4. Wyciskanie siedząc 3x12 3010 (rest 45s) 2x3 kg 7,5 7,5 7,5x 8+4 5 7,5 [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2021 11:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 01.03.2018 DT Trening na leniu, zmęczeniu, po nieprzespanej nocy i z rozregulowanym żołądkiem. Doszłam tylko na swoją osiedlową - minus taki, ze sztanga według mnie ma 1,5-2kg mniej niż olimpijka- więc dodawałam trochę "górki". Nagrałam WL takie jak nauczył mnie Młody. Z prostymi nadgarstkami ciężar wydaje się mniej ciężki, ale jeszcze muszę [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2018 9:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z przerwą na [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 8:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 14.03.2018 20.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie Night i Bziu Więc co do przysiadu i tego że pracujemy na maksach mierzonych przed konkursem, postanowiłam robić techniką jak sprzed konkursu. Nie jest to Atg na pewno. Jetem w kącie prostym może ciut niżej. Robię też Przysiad i RDL bez butów i zdecydowanie czuję różnicę w stabilizacji ciała. Głębokość siadu pomęczę wobec tego po [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 8:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [Sila] Liczy sie tylko sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub to ATG to chyba przysiad "do samej" ziemi jak dobrze pamiętam czy cos podobnego a filmik z PP gdzies juz byl w tym dzienniku Majkla

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19068 Data: 7/10/2009 1:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 5/11/2015 9:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 1/11/2020 9:30:20 PM Liczba szacunów: 0