SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 10-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg RDL 10 x 62,5 kg 10 x 62,5 kg 10 x 62,5 kg wspięcia na palce 15 x 77,5 kg 15 x 77,5 kg 15 x 77,5 kg skłony z obciążeniem 15 x 10 kg 15 x 10 kg 10 x 10 kg + 10-15 min rozciąganie KOMENTARZ: Nie spodziewałem się ale wszystko poszło lekko. Na LC na treningach jakoś słabo z siłą ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 5/10/2013 7:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Plecy Rackpull 220x6,4,3,2 Wiosło sztanga 170x12,4,2 Drążek x12,6,4,2,2,2 Wyciąg poziomo 150x12,4,2,2 Wyciąg górny młotkowo 60x12,4,3,3,2,2 Wyciąg na prostych wąsko 40x8,6,4,2,2 Wiosło jednorącz 40x12,8,6,4,4,2 Aeroby 45 minut rano Poniedziałek Nogi Przysiad 150x8, 120x10 maksymalne ATG z pauzą na dole8-) RDL 170x8, 140x7 Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10019 Data: 6/10/2019 6:00:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Walka ze zbędna tkanka tłuszczowa, naprawa ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    z tlumaczeniem wykroki na podwyzszeniu dla vmo i biodrowo-ledzwiowy 8kg 3x12 3010 30s przerwa Poliquin step up (??)6kg 3x12 4010 0s wspiecia jednonowz 10kg 3x10 3111 0s PRZYSIADY ZE SZTANGA ATG 110x10 120x10 130x10 140x8 150x6 3110 90s uginanie nog na maszynke4010 mostek biodrowy Ab roller (kółko) przysiad jednonoz trx, deska trx

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 6/7/2014 1:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Opaska uciskowa na kolano

    Post
    Scena MMA i K-1

    głupoty gadasz... powie ci to kazdy lekarz, rehabilitant sportowy i normalny trener. Pomijając fakt stabilizacyjny kolan to przysiad z zatrzymaniem da wiecej bodzca niz taki do ziemi z odbiciem. jak nie wierzysz zrob test zakladaj 200kg i rob ATG i zobaczymy za rok. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-24 00:33:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10487 Data: 6/24/2010 12:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod rekompozycje FBW do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 8/7/2013 7:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi Przysiad 115x5x5 75x1x15 ATG, pauza 2sek Wyprosty 65x4x15 RDL 110x4x8 2 leżąc 45x4x15 Syzyfki 4x12 Przywodzenie 15x3x20 Aeroby 30min Komentarz: wychodzenie z redukcji, 25-50ww co tydzień dodawane, waga 87kg, powtórzenia z bardzo dużym zapasem, techniczne, TUT, pełen zakres ruchu i inne dziwne pierdoły. Aż korci żeby dokładać więcej kg bo [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10019 Data: 8/12/2019 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Dynamiki- wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] marzeniem nawet dla zawodowców: Hadzbe: +120 cm Sołtys: 120 cm Maverick: 110 cm Powietrzny: 110 cm Dythican: 96 cm. Pewnie listę należałoby uzupełnić jeszcze o parę nazwisk, ale nie w tym rzecz. Każdy z wyżej wymienionych ma bardzo mocny przysiad (nawet do 209 kg ATG!) oraz boje olimpijskie, do tego oczywiście wszyscy dużo skaczą. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 11/10/2013 3:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, tylko jak jest z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 1/2/2018 5:31:42 PM Liczba szacunów: 1
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przysiad trochę nie bardzo atg. Daj kolana bardziej do przodu wtedy nie będzie cię zakładać pod koniec ruchu.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 7/16/2015 1:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • BOL W OKOLICACH KOLANA/POWINIENEM BANDAZOWAC KOLANA??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nagraj swój przysiad , mam znajomego który miał problem z kolanami przez to że siadał do środka tj. kolana pokracznie wpychał do środka , na dodatek robił 1/2 albo 1/3 siadu. Poleciłem mu Pełne ATG siady z wolną fazą negatywna , pomogło i technika dużo na +. Nie żebym pisał to dla cb ale może pomoże to w twoich problemach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 4/17/2012 7:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pes2009/Dziennik/ Masa, Masa , Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzymasz technikę? To tak trzymać. 80kg na klatę - w serii jak rozumiem? Patrząc na Twój staż i wiek, to gratuluję. Jak robisz przysiady? ATG, półprzysiady, przysiad wąski, szeroki?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 12/27/2011 8:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mogę podzielić się z tobą planem którego ja aktualnie używam push/pull/nogi, na mnie działa naprawdę dobrze może i tobie pomoże push: Wyciskanie sztangi poziom 5x6p Miltary press 5x6p Wyciskanie hantli skos dod. 4x8p Wznos boczny stojąc 4x8p Wyciskanie flarowe 4x6p Wyc. francuskie ze sztangą leżąc(gryf. łam.) 4x8p pull: Martwy ciąg 5x6p [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 1/18/2012 2:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła ponad wszystko 1997r.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    (10.01.2014) Zestaw B. Skok dosiężny- przerwa w połowie 1min 50x Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na ławce skośnej 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 40kg 5x 42,5kg Dynamiczne podciąganie sztangi ze zwisu do brody (średni nachwyt) 15x 17,5kg 15x 22,5kg 15x 27,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 67,5kg 5x 77,5kg 5x 87,5kg 2x 100kg 5x 110kg Docisk wąsko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 1/17/2014 11:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty na siłkę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w butach ciężarowych musi mieć trampki z lumpexu ? Albo robić siady w air maxach ? Po częsci oczywiście macie racje, ale nie zapominajmy, że buty zmieniają mechanike przysiadu. Na start kolano delikatnie przesuwa się do przodu, na skutek czego działają większe siły kompresyjne na rzepkę. I to jest opinia wielu fizjoterapeutów czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2/20/2017 8:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nog

    Post
    Trening dla początkujących

    mógłbyś spróbować przysiadu przedniego on niejako mocniej atakuje czwórki ale dodatkowo wymusza proste plecy nie każdy jest stworzony do pełnych siadów bo tu czasem decyduje bark mobilności w stawie biodrowym czy ciasnota, przykurcze mięśnie dwugłowych staraj się schodzić tak aby biodra schodziły poniżej kolan nie musisz robić przysiadu atg ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2/26/2010 4:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile i dynamike

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany plan:bill star 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):atg-145 mc-160 wl-95

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 395 Data: 7/8/2016 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja:(

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Racja, nie sprecyzowałem, napisałem 120-160%: okolice 120 to WL 120-150 to przysiad (biorąc pod uwagę 100%CM z którym robimy pełny ATG) 140-160%+ to MC Wszystko z głową. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-10-25 22:39:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 10/25/2012 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wśród 35 latków

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do przysiadu: czyli robisz polprzysiad - uda rownolegle do podloza. Pelen przysiad to ATG (ass to the grass) Kiedys byles ostrym zawodnikiem jak widze, ale mnie juz dawno zycie nauczylo ze to co bylo kiedys jest malo istotne. Nawet to co bylo np. 2 lata temu. Nadmierny pospiech w odbudowaniu formy sprzed 20 lat nie jest wskazany ale jako cel [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 11/1/2012 1:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wśród 35 latków

    Post
    Po 35 roku życia

    i jeszcze jedno przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem Moim również,ja robię tak jak to mówi w skrócie Darnok ATG Pół przysiadów nie lubię i twierdzę że pełne przysiady lepiej działają na moje mięśnie. Do robienia maksów ogranicza mnie to że jak ćwiczę na siłowni to jestem sam więc ograniczam się }:-(

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 11/1/2012 6:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To też są przysiady przecież i można je robić z konkretnym ciężarem. Ja lubiłem kiedyś wykrok, ale ze stopami przyklejonymi ciągle do podłoża. Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 9/5/2018 3:39:31 PM Liczba szacunów: 0