SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzisiejszy trening: - uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii - wyprosty nóg na maszynie siedząc - 4 serie - wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie - przysiad klasyczny (atg) - 1 seria - - wspięcia na palce siedząc - 1 seria - - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie Mimo tego że po nocce w pracy spałem tylko 5 godzin, to trening miałem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 10/14/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie RDL 110 kg 3 serie po 10 repów Łydy Stojąc 110 kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 7/29/2015 12:49:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2/5/2015 3:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 17-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg RDL 10 x 65 kg 10 x 65kg 10 x 65 kg wspięcia na palce 15 x 80 kg 15 x 80kg 15 x 80 kg skłony z obciążeniem 15 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg KOMENTARZ: wszystko odpowiednio ciężko. z chęcią wszedł bym już na trójki w przyszłym tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 5/17/2013 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Test-Prop 100mg Unigen.

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] mi sie zeby to bylo placebo, choc wiadomo ze psychika ludzka robi cuda. Po 2ch tygodniach waze 1,5kg wiecej, na klate sprawdzilem z ciakawosci to poszło 7kg wiecej, na przysiad dolozylem 10kg i zrobilem taką samą ciezką serie ATG co 2tyg wczesniej z mniejszym o te 10kg ciezarem wiec mysle ze jak dasz z siebie 100% to bedziesz zadowolony bo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15142 Data: 10/14/2011 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem przy przysiadzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw musisz wiedzieć czy na pewno robisz poprawnie technicznie przysiad. Obserwuj siebie na siłowni w lustrze podczas ćwiczenia. Zwróć uwagę na to, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. No chyba jednak nie. Żadnego kręcenia łbem pod sztangą! Wychodzenie kolan zależy od układu dźwigni i techniki. Powodzenia zrobić fronta/high bara atg bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 5/2/2016 9:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 10-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg RDL 10 x 62,5 kg 10 x 62,5 kg 10 x 62,5 kg wspięcia na palce 15 x 77,5 kg 15 x 77,5 kg 15 x 77,5 kg skłony z obciążeniem 15 x 10 kg 15 x 10 kg 10 x 10 kg + 10-15 min rozciąganie KOMENTARZ: Nie spodziewałem się ale wszystko poszło lekko. Na LC na treningach jakoś słabo z siłą ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 5/10/2013 7:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Plecy Rackpull 220x6,4,3,2 Wiosło sztanga 170x12,4,2 Drążek x12,6,4,2,2,2 Wyciąg poziomo 150x12,4,2,2 Wyciąg górny młotkowo 60x12,4,3,3,2,2 Wyciąg na prostych wąsko 40x8,6,4,2,2 Wiosło jednorącz 40x12,8,6,4,4,2 Aeroby 45 minut rano Poniedziałek Nogi Przysiad 150x8, 120x10 maksymalne ATG z pauzą na dole8-) RDL 170x8, 140x7 Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 6/10/2019 6:00:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Opaska uciskowa na kolano

    Post
    Scena MMA i K-1

    głupoty gadasz... powie ci to kazdy lekarz, rehabilitant sportowy i normalny trener. Pomijając fakt stabilizacyjny kolan to przysiad z zatrzymaniem da wiecej bodzca niz taki do ziemi z odbiciem. jak nie wierzysz zrob test zakladaj 200kg i rob ATG i zobaczymy za rok. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-24 00:33:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11177 Data: 6/24/2010 12:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka ze zbędna tkanka tłuszczowa, naprawa ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    z tlumaczeniem wykroki na podwyzszeniu dla vmo i biodrowo-ledzwiowy 8kg 3x12 3010 30s przerwa Poliquin step up (??)6kg 3x12 4010 0s wspiecia jednonowz 10kg 3x10 3111 0s PRZYSIADY ZE SZTANGA ATG 110x10 120x10 130x10 140x8 150x6 3110 90s uginanie nog na maszynke4010 mostek biodrowy Ab roller (kółko) przysiad jednonoz trx, deska trx

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/7/2014 1:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi Przysiad 115x5x5 75x1x15 ATG, pauza 2sek Wyprosty 65x4x15 RDL 110x4x8 2 leżąc 45x4x15 Syzyfki 4x12 Przywodzenie 15x3x20 Aeroby 30min Komentarz: wychodzenie z redukcji, 25-50ww co tydzień dodawane, waga 87kg, powtórzenia z bardzo dużym zapasem, techniczne, TUT, pełen zakres ruchu i inne dziwne pierdoły. Aż korci żeby dokładać więcej kg bo [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 8/12/2019 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod rekompozycje FBW do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/7/2013 7:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przysiad trochę nie bardzo atg. Daj kolana bardziej do przodu wtedy nie będzie cię zakładać pod koniec ruchu.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 7/16/2015 1:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, tylko jak jest z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 1/2/2018 5:31:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Poprawa Dynamiki- wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] marzeniem nawet dla zawodowców: Hadzbe: +120 cm Sołtys: 120 cm Maverick: 110 cm Powietrzny: 110 cm Dythican: 96 cm. Pewnie listę należałoby uzupełnić jeszcze o parę nazwisk, ale nie w tym rzecz. Każdy z wyżej wymienionych ma bardzo mocny przysiad (nawet do 209 kg ATG!) oraz boje olimpijskie, do tego oczywiście wszyscy dużo skaczą. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 11/10/2013 3:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pes2009/Dziennik/ Masa, Masa , Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzymasz technikę? To tak trzymać. 80kg na klatę - w serii jak rozumiem? Patrząc na Twój staż i wiek, to gratuluję. Jak robisz przysiady? ATG, półprzysiady, przysiad wąski, szeroki?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 12/27/2011 8:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BOL W OKOLICACH KOLANA/POWINIENEM BANDAZOWAC KOLANA??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nagraj swój przysiad , mam znajomego który miał problem z kolanami przez to że siadał do środka tj. kolana pokracznie wpychał do środka , na dodatek robił 1/2 albo 1/3 siadu. Poleciłem mu Pełne ATG siady z wolną fazą negatywna , pomogło i technika dużo na +. Nie żebym pisał to dla cb ale może pomoże to w twoich problemach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 4/17/2012 7:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mogę podzielić się z tobą planem którego ja aktualnie używam push/pull/nogi, na mnie działa naprawdę dobrze może i tobie pomoże push: Wyciskanie sztangi poziom 5x6p Miltary press 5x6p Wyciskanie hantli skos dod. 4x8p Wznos boczny stojąc 4x8p Wyciskanie flarowe 4x6p Wyc. francuskie ze sztangą leżąc(gryf. łam.) 4x8p pull: Martwy ciąg 5x6p [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 1/18/2012 2:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty na siłkę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w butach ciężarowych musi mieć trampki z lumpexu ? Albo robić siady w air maxach ? Po częsci oczywiście macie racje, ale nie zapominajmy, że buty zmieniają mechanike przysiadu. Na start kolano delikatnie przesuwa się do przodu, na skutek czego działają większe siły kompresyjne na rzepkę. I to jest opinia wielu fizjoterapeutów czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2/20/2017 8:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła ponad wszystko 1997r.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    (10.01.2014) Zestaw B. Skok dosiężny- przerwa w połowie 1min 50x Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na ławce skośnej 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 40kg 5x 42,5kg Dynamiczne podciąganie sztangi ze zwisu do brody (średni nachwyt) 15x 17,5kg 15x 22,5kg 15x 27,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 67,5kg 5x 77,5kg 5x 87,5kg 2x 100kg 5x 110kg Docisk wąsko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 1/17/2014 11:30:29 PM Liczba szacunów: 0