SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 4:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że było ...ale na każdym treningu pleców (mc) lub nóg (tylny przysiad) muszę bronić się czemu ćwiczę bez pasa. Dodam tylko że jako początkujący nie ćwiczę na maksach. Chcę się nauczyć techniki, więc od miesiąca robię 4 serie po 16 powtórzeń. Zaczynałem od 50kg progresja co seria 10 kg, co trening 2,5kg (czyli ostatni trening 60x16, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 11:23:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 6:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 25kgx15/25kgx15/25kgx15 5. Wykopy na linkach 3x12-15 + dropset 6. Wspięcia na palce 3x20-25 1.odkąd skupiam się bardziej na treningu tylnej strony to bardzo mi urosła siła w przysiadzie88-O. jak podejdę do maksa to licze na 80kg 2. oj, darłam mordę jak głupia. ciężar inny, bo suwnica inna, o dropsecie nawet nie było mowy 3. w drugiej serii źle [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    żebyśta zrozumieli Przysiad ATG kulturystyczny 190 kg Przysiad trójbojowy 200 kg x 10 RAW ( na zaliczenie ) taka różnica jest a kumple trójboista robi 190 kg trójbojowy a w sprzęcie cały 290 kg....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 11:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 11:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 12:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    Żyję !!! ------------------------------------------- 15/10/5 BLITZKRIEG Trening 1 (14) 18/05/12 15 Rozgrzewka: bieżnia Trening: A1 Wyciskanie hantli na ławce poziomej rotacja 90 stopni (x15) 15,17.5,20kg x 15 22.5kg x 12 A2 Wiosłowanie hantlami na ławce 30 stopni, rotacja 90 stopni (x15) 15,17.5,20kg x 15 22.5kg x 12 B1 Przysiad ATG (x15) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 5/19/2012 12:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] a drugi już nie mogłem wstać i stwierdziłem że no ni ch**, sztangę zrzuciłem z siebie chciałem zrobić regresy zrobiłem tam dwa z zatrzymaniem ale się wkurzyłem zostawiłem te przysiady i przypomniałem sobie słowa "oley to, rób swoje" i zrobiłem trening inny niż zwykle ale taki który mi dał pełno frajdy. Już czuje jutrzejsze zakwasy!!! wyglądał on [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16307 Data: 11/29/2014 1:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo się kładziesz, do tego dosyć płytko schodzisz - nawet nie do poziomu. Trochę ciemno by coś więcej napisać, nagraj przysiad ale bez kija z rękami do przodu i żeby było widać Ciebie całą łącznie ze stopami. Spróbuj zrobić przysiad ATG (ass to grass czyli tyłkiem do ziemi, najniżej jak możesz). Ten "zarzut" też nieciekawie wygląda. Nabierasz [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2/23/2014 10:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 03.07.2015 10B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x10p - 60kg,70kg,90kg,100kg ( z pomocą 4 ostatnie ) A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 80kg,90kg,110kg,110kg B-1. Martwy ciag stojac na podium 4x10p - 80kg,90kg,100kg,110kg B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p - nie robiłem tego, nie miałem jak C-1. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12554 Data: 7/4/2015 11:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CC x 3 Masakra. Drążek i poręcze taka padaka przez przybrani fatu... Aż się wk***iłem. Trening mnie zniszczył - zapomniałem pasa z siłowni :)) I czułem się jakbym miał wymiotować - zjadłem za dużo owsianki chyba. Jeden przysiad w 3 serii był bez 2 dna- zapomniało mi się %-) A druga seria wiosła jedna sztangielka 27 a 2 24 :)) :)) :)) }:-(

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14614 Data: 5/7/2013 3:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To pierwszy trening nóg po przerwie: 1. Przysiad ATG: - 4x63kg - 3x83k - 3x103kg - 3x121kg - 2x131kg ;/// 2. Wolny przysiad z zatrzymaniem: - 3x63kg - 3x63kg - 3x63kg - 4x63kg 3. Wspiecia na palce stojac na desce 6cm: - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg I na dzis tyle ;c

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 12:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 5 powt 40-45-50 wykroki ze sztangą po (3+3)powt 45-50-60 Pompki na poreczach 8x2p MC podrzutowy z podstawki x5 powt 62.5-72.5-82.5-92.5kg Podrzut bardzo ładnie pod przysiad przedni.Zadnych problemów z techniką. Wykrki na luzie szybciutko,zero uwag. Pompki na poreczach tu zapomnialam wplesc negatywy w pomiedzy seriami przy wykrokach. Ale [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 12:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Magda podglądaj, pytaj i nie przejmuj sie faktem ze ktoś robi coś z czym sie nigdy do tej pory nie spotkałaś tj. np rotacje wewnętrzne leząc..Widzisz plany treningowe na których pracuję często sie zmieniają a pewne nietypowe ćwiczenia sa po to aby wzmocnić jakiś bardzo ważny element który jest na dana chwile słaby bądź po to aby zaleczyć jakąs [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2011 12:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze skyrem - guacamole jako dip do warzyw ( ogórek,papryka , seler naciowy) Szprycer z białego wina W ramach treningu intro kettle cross, dzis : Rozgrzewka - rozne machania, przysiady i wypady z cc Potem: 3xobwod po 1 min każdego ćwiczenia: Z 8 kg : swing oburacz, przysiad ATG,pompki ( tu juz bez kettla;-) w pierwszej serii udało sie zrobic 20, [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • UPDATE / Nowy plan treningowy Rozgrzewka : 5 minut na wioslarzu + rolowanie T 1 - PUSH SIŁA K 5 serii x 5 powtorzen 1. Przysiad ATG 2. Wyciskanie zolnierskie 3. Hip thrust 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wypychanie nogi w tyl na maszynie 6. Wyciskanie nog na suwnicy T 2 - PULL SILA 5 serii x 5 powtorzen 1. Martwy ciag klasyczny 2. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17925 Data: 7/18/2017 1:32:20 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, kofeina, WPC Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs: Aktualnie zmiana na FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 165kg x1 Martwy ciąg 190kg x5 Wyciskanie leżąc:140kg x1 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15525 Data: 2/2/2015 8:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja się zastanawiam właśnie czy przysiad ATG i przysiad plie to różnią się od siebie czymś oprócz nazwą?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja się zastanawiam właśnie czy przysiad ATG i przysiad plie to różnią się od siebie czymś oprócz nazwą? Nie grzesz %-) W plie m.in. masz szeroko nogi rozstawione

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:56:22 AM Liczba szacunów: 0