SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2018 3:19:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] powtorzen 15-20 schodzac bardzo wolno w dol. Jutro mam wizyte u fizjo gdzie beda mi rozluzniac posladki i ledzwiowo biodrowy - na nowo bardzo mocno podwija mi sie tylek przy przysiadzie wiec nogi musza byc masakrycznie spiete. Nadgarstek dalej boli, odczuwam troche mniejszy bol ale dyskomfort ciagle jest. Najgorzej przy swingu. Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 7:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silne i umięśnione mięśnie nóg. Przechodząc do rzeczy: moim zdaniem kluczową kwestią w rozwoju mięśni ud nie jest skupianie się na ustawieniu kolan, tylko próba pogłębienia przysiadów. Miałem z tym spory problem z powodu marnego rozciągnięcia mięśni nóg, bioder i miednicy. Zajęło mi kilka miesięcy systematycznego rozciągania nim osiągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 4/9/2013 10:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mono czy CM3 tak z ciekawości? czy bez różnicy ? pozdro Bez różnicy . Od poniedziałku zacząłem ostre zapieprzanie.Dzisiejszy trening nóg, który polecam wszystkim osobom borykającym się z brakami w dolnej części ciała: 1.Przysiady ATG Rampa 5 + dropsety 2.Wykroki chodzone z talerzami 4 x 12p na nogę 3.Składanka: Przysiad wykroczny x 10 + Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 5:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sukna, takiej żenady dawno nie widziałam ale pocieszające jest to, że ekipy na sąsiednich stołach też miały popsute kije Wczorajszy trening uknułam na szybko, 4nn zalecała przysiady, w pompkach i brzuszkach jestem nędza więc plan był: 10 przysiadów 10 pompek 10 brzuszków max obwódów w 45 minut. Pompki na podwyższeniu 86cm ze stopami [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 7:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurek To nie jest MÓJ przysiad, stosuje różne techniki. Raz ATG, raz nie, raz bardziej pochylony np. https://www.youtube.com/watch?v=hj-SUwd_Ugk&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ i https://www.youtube.com/watch?v=GuE3eSGzYlo&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ https://www.youtube.com/watch?v=FxBV0fiJNG0&index=237&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ Widzisz [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 11:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • WYPIS Z DZISIAJ - nie na darmo Agnieszka mówiła T-1000 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 60 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe) 3 x 70 kg 2 x 75 kg (nowy rekord, technika taka sobie) połączone z 2. Podciąganie na drążku pełne, do brody, nachwytem średnim 15 x dynamit 10 x (+10 kg) 3. Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 9:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (50kg) Starałam się zejść z ciężarem i postawić w 100% na technikę oraz czucie mięśniowe. Niestety, mam wpojone parcie na ciężar i ciężko mi nagle zacząć brać 40kg na przysiad, kiedy wcześniej było 70kg. Tylko co z tego że było tyle, jak wtedy robiłam takie siady, że głównie czwórki pracowały :-( Czwórek mam zamiar teraz nie ruszać na [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 10:46:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kroku. Nawet OHS śmigają mi się całkiem swobodnie, gdzie jak pomyślę o swoim pierwszym OHS to aż mnie ciary przechodzą że taka masakra była. A przecież na siłce już 130 w przysiadzie na barkach robiłem. No tak, ale żaden przysiad nie był ATG i żaden nie był taki jak należy. Sporo się już nauczyłem, ale ile jeszcze przede mną ....aż się palę do [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 10:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Face pull 15,20,20,20 x8 (25x8) 2.Hack przysiad 55,55,55,55,55 x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 5:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lipa, siłka jest w piwnicy a tam lekka wilgość przez co podłoga jest cała morka, na jednym filmiku widać co sie dzieje %-) musiałem ostrożnie chodzić by sie nie wyyebać a przysiad ze sztangą był extremium, mimo to siady poszły świetnie, mialem robic 8p ale troche mało ciezaru jest na skladzie wiec robilem po 10p. Syzyfki jako wstepne [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 11:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwórki, łydki, brzuch Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj, gdyż brakło mi wczoraj czasu. Dziś trenowało mi się lepiej niż ostatnio. Więcej siły i bez dyskomfortu spiętych mięśni. Chyba się domyślam o co chodziło Fansowi z wystrzałem z procy przy ATG :-) ATG 4 x 15 x 64,5kg Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 x 10kg Przysiad szeroki ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 7:26:42 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    50x5 przysiad podziwiam! MC powinąć bez problemu wziąć 52 Dziękuję, choć ten przysiad to bardziej siłowo niż ATG, ale Ronnie czuwa ;-) Prawie zjedzone, zostały jeszcze lody z odżywki i owoców... Dam radę ;-) /SFD/Images/2016/7/5/2b821b48fdcd4a239eb57da1164051cc.jpg

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 5:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa: sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem) a. przysiad x25 b. wypady x15 c. wypad z przeskokiem x15 d. przysiad z wyskokiem x15 B. Obwód 2 (po 15 powt. każdego ćwiczenia ) a. MC na jednej nodze 7,5 kg b. [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • @ adkens - mój bije wszystkie na głowę :-D @ Bamber - dziekówka, mordko };-) @ Roli - a mnie tam jakoś docelowo na estetyce tego nie wygląda smakować będzie tak samo /-)_ @ Doris K - Jakiej cukinii jakie więcej, jak mnie to tak zapchało, że ledwo to dojadłem }:-( Siemandero jUeNeS REDUKCJA DZIEŃ 10 Więc dziś dzień treningowy . Nogale patykale - [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] panow na silowni. Tak dlugo jak jem zdrowo, z umiarem i trenuje nie bede sie przejmowac sylwetka. PS. Chyba nie powiedzialam jak czesto trenuje, mam plan A,B- A to fokus na przysiad a B na wyciskanie i ciagi + duzo core. Silowo trenuje 4 razy + jeden raz cardio. Cardio robie w niedziele na swiezym powietrzu, dla zdrowia, przewaznie jest to [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 4:13:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakby czyjeś wprawne oko mogło rzucić na mój przysiad tak kontrolnie to będę wdzięczna :-) jestem świadoma podwijania tyłka, ale na razie nie umiem sobie z tym poradzić. I tak jest lepiej niż było, bo bardziej podwijałam. http://www.youtube.com/watch?v=enYRxvT1Qq4&feature=youtu.be Edit: żeby nie szukać później ;-) [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 3:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś pięknego ten hambugs :) no i dzięki za fotę siadów - rany - Tobie takie ładne atg wychodzą. przy takim wąskim ustawieniu stóp do zakładam, że do łatwych tasków taki przysiad nie należy. próbowałam gryczanej niepalonej - i hmmm - daje radę ale wolę paloną. ale to tylko siła przyzwyczajenia, nic więcej. Ehh gdyby Kraków był bliżej Lodzi, [...]

    Odpowiedzi: 3209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 8:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    moCCa, napisałam po prostu to co widzę. Kiedy łapiesz się za skórę to w fałdzie czujesz różnicę czy jest więcej czy mniej ;-). Mel, zdjęcia nie oddają rzeczywistości :-). Ola, nie powiem ale po brzuchu widać, że spadło trochę fatu, bo wczoraj przy ubieraniu powyginałam się przed lustrem i pojawił się uśmiech, więc jest OK :-). Bary coś słabo [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 9:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój na redukcji

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ostatnio czasu na jedzenie nawet nie mam, ale teraz nocka w pracy wiec dodaje 2 treningi Wtorek 07.04 Przysiad 165x3 180x1 165x3 165x4 1/4 przysiad 190x4 210x3 230x3 Ping pong 100x5 Atg rownolegle wasko 40x8 60x8 80x8 100x8 Asysty Barki za glowe 95x5 95x5 95x8 Drazek nachwyt szeroko 3x5 15kg przy pasie Środa 08.04 Klata 145kg 4x4 Dociskanie 150x3 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 4/9/2015 3:04:40 AM Liczba szacunów: 0