przysiad atg

konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniemZabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi :-). Dzisiaj: przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p wspięcia na palce 20p krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój }:-( Przejadę się także rowerem.

Trening Rozgrzewka - przysiad 10x50kg Przysiad ATG - 70kgx,1,2,3,4,5 80kgx1,2,3,4,5 90kgx1,2,3,4,5 100kgx1,2,3,4,5 110kgx1,2,3 Dzień Dobry - 10x50kg Przysiad przedni - 70kgx5x10 MC - 100kgx1x10 MC z deficytu -6cm - 125kgx10x1 Rozciąganie - 20 minut Przysiady w drabinach. Doszedłem do 110kg i gdy zauważyłem, że zaczynam z pleców ciągnąć dałem sobie [...]

Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Po edycji A (21 serii) - przysiad ATG 5 x 5 LUB ATG 5 x 4-8 - wiosłowanie sztangą 5s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - pompki na poręczach 2s - drążek podchwytem 3s B (24 serie) - Martwy ciąg 4s - wycisk sztangi na płaskiej 5s - drążek nachwytem 3s - wycisk żołnierski 4s - unoszenie [...]

[...] i diety będę wrzucał to co mnie motywuje- każdy musi ją mieć. :) TRENING 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x10p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x30p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x10p B-2. Wyprosty karku 4x10p C-1. Przysiad przedni 4x10p 50/70/80/90 kg] C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x10p D-1. [...]

[...] trochę śmieci. Wczorajszy trening: 9B 10 B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x9p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x9p B-2. Wyprosty karku 4x9p C-1. Przysiad przedni 4x9p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x9p D-1. Brzuszki z [...]

[...] o wiele lepiej minął mi dzień i przede wszystkim siła na treningu! Trening: 8B A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku [...]

I jeszcze jedno pytanie :) jesli zalezy mi na rozwijaniu sily ogolnej to co jest lepsze dwuboj czy trojboj ,czy lepiej polaczyc te dwie dyscypliny w nastepujacy sposob: Poniedzialek: Przysiad(ATG) 5x5 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 wyciskanie sztangi na lawie 5x5 zolnierskie wyciskanie sztangi 5x5 silowe rwanie 5x5 silowy podrzut 5x5 [...]

[...] nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda muszę sprawdzić [...]

Dzisiaj rano: przysiad ATG 48kg/10x6p zostałem zaskoczony w pierwszej serii ciężkością sztangi! Postanowiłem na tym ciężarze pozostać - napinanie ud, jazda na rowerze trochę inaczej oddziałują na nasze ciało. Pójdę na spacer łapać wit. D. Po południu planuję rower. Taki schemat treningowy chcę utrzymać: klatka i plecy barki biceps triceps [...]

Ja również gratuluję występu! Forma świetna, chciałbym tak wyglądać za 40 lat ;-) a tam za 40 lat ja bym chciał mieć taką formę teraz Powiedzcie mi na jakiej podstawie tak piszecie! Wczoraj wieczorem wstępowałem na taboret ok. 30 minut. Dzisiaj rano masowanie skóry wałkami oraz: 1a. Przysiad ATG 48/58kgx8p 68kg/7x7p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. [...]

Ja mam słaby vmo i przez to nie mogę biegać (ból się nasila im dłużej biegnę). Czy w związku z tym mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym dokładnie polega przysiad atg oraz czy są jeszcze jakieś inne sposoby na wzmocnienie vmo poza przysiadem atg oraz prostowaniem nóg z palcami na zewnątrz?

26.07.2014 r SIŁOWNIA przysiad atg 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 15 40 kg x 10 przysiad sumo ze sztangielką 22 kg x 20 24 kg x 20 26 kg x 20 28 kg x 20 Superserie MC 1-3 serie 50 kg x 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w [...]

[...] stuk budził. niech już się te nocki skoczą . 05.01/31.01/ u góry dzisiejsze Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r r25/40 45/47,5/47,5/50/52,5 +na ławkę 65x4 - przysiad atg, odbijam się od łydek a jak próbuję wolniej to ledwo do kąta prostego schodzę dlatego dorzuciłam na próbę przysiad na ławkę. Samo dotknięcie ławki [...]

DZIEŃ 43 Trening: 8B 9B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p [...]

[...] dzisiaj cały dzień odpoczywam:) Trening z wczoraj: 10 B 10 B czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x10p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x30p B-1. Martwy ciąg 4x10p B-2. Wyprosty karku 4x10p C-1. Przysiad przedni 4x10p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x10p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku [...]

[...] Mass Activator 80g + 5g BA http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Trening był suuuuuper, nigdy nie myślałem że wezmę 70kg na przysiad, 122% masy mojego ciała. Strasznie jestem z tego zadowolony. W posiłku 4 był kawałek szynki drobiowej, rodzice ze Śląska stąd czasami pojawia się królik w diecie %-) [...]

Nowy trening Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciagani edraka gornego do klatki 4x5 rampa Dzien 2. 1. wioslo sztanga nachwyt 4x5 Rampa 2. przyciaganie drazka dolneg do mostka podchwyt 3x8-10 3a. Pompki 4x max 3b. rozpietki [...]

[...] takie zalecenie od lekarza/rehabilitanta tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy: -Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się [...]

Chodzi o PEŁNY przysiad(ATG-ass to grass). VMO pracuje najmocniej przy ćwiczeniach unilateralnych(jednonóż),gdzie aktywnie zajmuje się stabilizacją kolana. Przysiad bułgarski,przysiad boczny,wykroki...... Samych wykroków masz przynajmniej 10-15 podstawowych wersji;-)