SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i diety będę wrzucał to co mnie motywuje- każdy musi ją mieć. :) TRENING 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x10p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x30p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x10p B-2. Wyprosty karku 4x10p C-1. Przysiad przedni 4x10p 50/70/80/90 kg] C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x10p D-1. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 11:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę śmieci. Wczorajszy trening: 9B 10 B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x9p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x9p B-2. Wyprosty karku 4x9p C-1. Przysiad przedni 4x9p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x9p D-1. Brzuszki z [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 7:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 43 Trening: 8B 9B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 11:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o wiele lepiej minął mi dzień i przede wszystkim siła na treningu! Trening: 8B A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 11:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11192 Data: 12/28/2015 7:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. treningu w dwuboju olimpijskim

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I jeszcze jedno pytanie :) jesli zalezy mi na rozwijaniu sily ogolnej to co jest lepsze dwuboj czy trojboj ,czy lepiej polaczyc te dwie dyscypliny w nastepujacy sposob: Poniedzialek: Przysiad(ATG) 5x5 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 wyciskanie sztangi na lawie 5x5 zolnierskie wyciskanie sztangi 5x5 silowe rwanie 5x5 silowy podrzut 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 12/9/2007 9:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam słaby vmo i przez to nie mogę biegać (ból się nasila im dłużej biegnę). Czy w związku z tym mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym dokładnie polega przysiad atg oraz czy są jeszcze jakieś inne sposoby na wzmocnienie vmo poza przysiadem atg oraz prostowaniem nóg z palcami na zewnątrz?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 10:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    26.07.2014 r SIŁOWNIA przysiad atg 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 15 40 kg x 10 przysiad sumo ze sztangielką 22 kg x 20 24 kg x 20 26 kg x 20 28 kg x 20 Superserie MC 1-3 serie 50 kg x 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2014 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj cały dzień odpoczywam:) Trening z wczoraj: 10 B 10 B czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x10p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x30p B-1. Martwy ciąg 4x10p B-2. Wyprosty karku 4x10p C-1. Przysiad przedni 4x10p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x10p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2012 5:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Mass Activator 80g + 5g BA http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Trening był suuuuuper, nigdy nie myślałem że wezmę 70kg na przysiad, 122% masy mojego ciała. Strasznie jestem z tego zadowolony. W posiłku 4 był kawałek szynki drobiowej, rodzice ze Śląska stąd czasami pojawia się królik w diecie %-) [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 10:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening B (poprzedni trening to też tydzień 6ty }:-( ) 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 18kg (zwykły przysiad)/ R 15x 23kg (zw. przysiad)/ R 15x 33kg/ 10x 43kg/ 10x43kg/ 10x 43kg/ 8x 43kg ostatni trening: R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x 28kg/ 10x 33kg/ 10x 38kg/ 8x [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 7:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciagani edraka gornego do klatki 4x5 rampa Dzien 2. 1. wioslo sztanga nachwyt 4x5 Rampa 2. przyciaganie drazka dolneg do mostka podchwyt 3x8-10 3a. Pompki 4x max 3b. rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda muszę sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 16693 Data: 8/24/2016 4:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o PEŁNY przysiad(ATG-ass to grass). VMO pracuje najmocniej przy ćwiczeniach unilateralnych(jednonóż),gdzie aktywnie zajmuje się stabilizacją kolana. Przysiad bułgarski,przysiad boczny,wykroki...... Samych wykroków masz przynajmniej 10-15 podstawowych wersji;-)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 10:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] takie zalecenie od lekarza/rehabilitanta tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy: -Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 9/6/2014 12:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2012 12:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A mi w dalszym ciągu niewiele się dzisiaj chciało! Dopiero w południe wykrzesałem trochę chęci: przysiad ATG 48/58kgx6p 68kg/10x6p wspięcia na palce po 50p Po posiłku wsiadam na rower i będę kręcić się w kółko (pętla 5km). Wcześniej próbowałem ustawiać butelkę z wodą na torsie: /SFD/Images/2015/7/28/eb367527c75a4cd4be4f4248ca589517.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 2:21:55 PM Liczba szacunów: 3
  • konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniemZabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi :-). Dzisiaj: przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p wspięcia na palce 20p krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój }:-( Przejadę się także rowerem.

    Odpowiedzi: 9445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2017 11:50:04 AM Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście, że w BOXach siada się więcej kg. Płytszy, krótszy ruch. Podobnie jakbys sobie porownal przysiad ATG z siadem gdzie kolana zgiete masz tylko 90stopni -> ATG bedzie mniej

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 1:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/thmg.png Podsumowanie dnia: Weekend zrobił swoje, wypocząłem porządnie co przełożyło się na dobry trening. Ostatnia seria przysiadu ciężko, ale zaliczona. Co mnie cieszy to fakt, że coraz niżej schodzę i można z czystym sumieniem nazwać moje siady ATG. Przy klacie znowu to samo co w zeszłym [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 12:41:52 AM Liczba szacunów: 0