nie robilem zadnych fbw, ani splitow, robie po prostu kazda parite meisniowa zaczynajac od najwiekszej w tylu seriach ilu mowilem. to jak cwicze kazda partie na kazdym treningu to w jakie dni powinienem ciwczyc?
[...] długo wykonywane :-) Circular Clean - no - wygląda jakbyś kosił zboże - po co się pochylasz? nie skręcasz się na stopach (pracuje tułów, a stopy twardo na ziemi); Pewnie ilu nauczycieli - tyle wersji.. Jest trochę materiałów. Poza powyższymi panami, jest jeszcze Keith Weber - Extreme Kettlebell Cardio Workout 1,2 - na pewno przypadnie Ci do [...]
[...] walnąć h-drol z stanodrolem. Wyniki są brane w czasie redukcji i mniejszej ilosci kcal. Dlatego siła też trochę spadła. Aras a ile kcal miałbym zrobić. Doradźcie jak do ilu zwiększyć dietę i jak zacząć ten cykl i jak dawkować? Dlatego zadałem to pytanie :) Masz racje troche fatu jest na brzuszku :) Ale kiedyś było dużo więcej. Nie wiem może [...]
nie wiem kto tak radzi wieczorem stawać ale widzę że ktoś chyba jedzie na zawody kulturystyczne że tak się przejmuje... ciekawe ilu kulturystów wstaje wieczorem po białko... my tu mamy swoją szarą żeczywistość i nie przejmujmy się tak tym. twaróg + oliwa + kaizen i jest Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-19 10:17:07
trzaskaj papki codziennie w miare mozliwosci sam zobaczysz ze twoje osiagi beda rosly pod warunkiem ze bedziesz sumiennie cwiczyl i dawal z siebie wszystko to od ilu powtorzen zaczniesz na poczatek zalezy od sprawnosci twoich miesni nie wazne czy to bedzie po 10 w serii czy 20 najwazniejsze jest zaczac trenowac i tkwic w tym postanowieniu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeszcze kilka pytań. Czy brać jakieś suplementy? Mam BCAA, białko, kreatynę i carbo. Do ilu procent zawartości tłuszczu trzeba zejść, żeby zacząć robić masę i po jakim czasie przestać robić trening ogólnorozwojowy i zacząć normalnie trenować?
dziękuje bardzo wiem, że to nie ten dział ale będę bardzo wdzięczny jak powiesz mi po ile ćwiczen i w ilu seriach wykonywać na każdą partię mięśniową PS: W dziale trening wysłałem już trzy pytania i ni ch..a nie doczekałem się odpowiedzi. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
Rozumiem że trzeba po jakimś czasie zwiększyć ciężar lub wykonywać większą ilość powtórzeń, to może spytam inaczej, do ilu kg powinnam zakupić zestaw aby nie przesadzić, żeby ramiona były tylko ładnie wysmuklone .
no jak do ilu? do maksa.. słuchaj, oblicz sobie, ile kcal potrzebujesz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej policz sobie, ile mniej wiecej jesz. moze jesz za malo po prostu i stad brak energii. albo jesz smieciowe jedzenie. albo sie przetrenowalas i musisz odpoczac.. najlepiej zrob zrzut zarcia z [...]
"daj mu 23 tysiace to se kupi autocada hahaha!!!" po co od razu kupować, ja korzystam i nie musze mieć niewiadomo ilu tysięcy baniek, rejestrujesz wersje jako EDUCATIONAL albo STUDENT version i działasz bez ograniczeń , ...tylko nie możesz używać do tworzenia komercyjnych projektów legalnie
Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05
Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05 A na forum jesteś od jednego [...]