po ilu

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

Dalej nie rozumiem zbytnio zwiększania ciężaru w HST. Jeżeli dwa tygodnie robimy po 15 powtórzeń to zwiększamy co trening ciężar ? Czyli zmieniamy 6 razy ? Jeżeli zaczynamy w 15 powt. przykładowo mamy 80 kg, a kończymy na 100 to jeżeli przechodzimy to kolejnego mikro-cyklu (10 powtórzeń) to od ilu kg zaczynamy ?

Heja, Czy mieszanie po treningu Vextrago (20-40g) z kreatyną wydaje się słuszne? Potem białko np. 40-50g matrixa. CZy mam ją sobie wypić z wodą, a potem banan i matrix? Tak wogóle ilu z was tak rzeczywiście nie popija kreatyny węglami zgodnie z badaniami, że nie polepszają wchłanialności i robi na tym efekty takie jak powinno być? Więszkość ? :D

Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?

Witam! Ćwiczę brzuch od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy można ABS2 zacząć od ostatniego zestawu i jechać na nim cały czas... Tylko ilu dniową przerwę robić między ćwiczeniami brzucha nie zależnie czy to abs czy co innego? Dużo osób mówiło że co drugi dzień czy to nie za krótko? Nie lepiej co poniedziałek i piątek robić brzuch? Jak lepiej [...]

[...] 5 tygodni, wersja trudniejsza i robiłem już po 4 obwody i całkiem nieźle szło. Niestety zachorowałem i miałem prawie 1,5 tygodnia przerwy. Dziś czuje się lepiej i chce wrócić tu moje pytanie, od ilu obwodów wracać i kiedy przejść na więcej obwodów jeżeli mam nie zaczynać od 4? Bo chyba nie ma sensu zaczynać od nowa. Z góry dzięki za szybkie odp.

Siemanko, jestem poczatkujacy i nie wiem jaki gryf wybrac na poczatek zeby byl dobry do wiekszosci cwiczen tzn. wyciskanie na klatke, zolnierskie, przysiad. Chodzi mi po prostu o to ilu cm gryf wybrac, slyszalem ze najbardziej uniwersalny jest 180cm :)

Do ilu skakało wam ciśnienie na cyklach? Bo mi po 3 dniach na mecie (20mg ed) skoczyło do 160/110. Spodziewałem się, że wzrośnie, ale nie myślałem, że aż tak. Zbijać jakimiś środkami bez recepty czy iść do lekarza?

przeczytalem u Pracownika na stronie ze mp Juniorow w wadze 110,125,+125 startowalo po 1 zawodniku,czy to mozliwe?a w tym roku ilu ma byc?

Właśnie, czy można przedawkować beta alaninę, bądź uzależnić się od niej bądź nabić duża tolerancje na nią ? Obecnie biorę 4,5g + histidina i b6. Do ilu gram można ją zwiększać bezpiecznie ? I ja biorę ją przed treningiem cardio, oraz przed treningiem siłowym, a można ją brać po tych treningach ? Czy to sensu nie będzie ?

Witam, jako, że skłaniam się ku porządnym poręczom chce się spytać czy te poręcze profesjonalne regulowane za 6 i pół stówy od Marbo są aby składane ? Jeśli tak to w ilu częściach i po ile kg ? A jeżeli ktoś już takie zamówił to niech opisze czy aby nie było problemów z przetransportowaniem do domu .... To tyle, pozdrawiam

Witam mam ogromna prosbe.. Jak mam dawkowac bcca olimp xplode creatyme mutant creatong i bialko wpc 80 .. Ile razy dziennie przed treningem czy po itp wiecie o co chodzi dawkowanoe tylko i w ilu iloscoach na gramy i ile ml wody ;) dzieki z gory

witam. jestem po 3 strzale deci ( jutro 4 zastrzyk). Czy to możliwe że " zblokowało" mnie ? straciłem ochotę na sex i mam problem z osiągnieciem stanu gotowości :| :| cykl wyglada nastepujaco : metka ed 30mg enantat e7d 500 mg deca 400 e7d 400 mg pierwszy raz bije dece. Do ilu mg podbić teścia żeby bylo lux ? pozdrawiam

Witam! Czy należy mieć pas przy mc?Ćwicze plecy od 2 tygodni i idzie 70kg w 3 seriach po 10 przy mojej wadze 70 kg (mam staż 10 miesięcy tylko pleców bałem się robć).Jeśli nie to ilu kg w mc powinienem go zakładać.Czy lepiej skupić się na technice?Jakie ryzyko jest przepuchliny? Zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-11-10 20:51:30

Witam, od niedawno podciagam sie nadchwytem. na poczatku moim maximum bylo 5 podciagniec ale juz po 1-2 tygodniu ta liczba wzrosla do 9. Tutaj chcialbym zadac pytanie do ekspertow, czy 8-9 podciagniec to duzo czy malo? od ilu podciagniec pownieniem uzywac obciaznikow oraz czy dwie szklanki mleka PROSTO od krowy bardzo pomoga w rozwoju miesni?

Witam , mam 170 cm wzrostu i 62 kg waszym zdaniem do ilu kilogramów powinienem budować masę by móc zacząć redukcje ? Mogę robić aeroby by nie zalać się tłuszczem ? jak tak to przed czy po treningu ? Jeżeli macie jakies porady dla amatora odnośnie częstotliwości ćwiczeń itp. to był bym bardzo wdzięczny . pozdrawiam

Witam szybkie pytanie zaczynam zabawę z drop setami i zastanawiam się przy ilu powtórzeniach je stosować ? Pytam bo np na martwy ciąg mam 5seri po 2-3 powtórzenia i czy przy takiej ilość powtórzeń mogę spokojnie w ostatniej serii zastosować drop set ? czy musi być więcej niż 5 powtórzeń w ostatniej serii ?

Witam. Ile może wazyc maximum hantelka którą trenuje 14 latek? trenuje domatora, ale chcialbym dolozyc hantelki. Gdy podnosilem 8 kilowe hantele brata zauwzyłem, ze jest duza dysproprcja miedzy lewa a prawa reką na korzysc lewej, w prawej nadagrstek mi sie krzywi nie mam po prostu w niej duzo siły. Od ilu kg zaczac? pzdr.

To taki mały przegląd ilu nas tu jeszcze jest. Bo ja nie pojawiałam się tu troszeczkę, i zastanawiam się co z kolegami vel koleżankami "po fachu". Może byście się tak wpisali i pokrótce napisali co u was słychać. No wiecie taka maleńka spowiedź na koniec roku?

Witam, mam 23 lata i od tygodnia jezdze ~1h dziennie na rowerku magnetycznym. Wzrost 178cm, waga 92kg, motywacja- ogromna. Mam kilka pytan co, jak i po co. Jak czesto jezdzic, i ilu minutowe sesje robic? Na czym moja dieta ma sie glownie opierac, jak chce schudnac? Wszelka pomoc mile widziana.