po ilu

[...] tym co masz to z siebie godzili nie zrobisz 1. Czy coś zmienić i jak coś to co w planie treningowym? - napisalem jak bym to widzial 2. Zwiększyć obciążenie? Jak tak to do ilu? Dwa razy po 10 kg? Na każde ćwiczenie z hantlami brać te same obciążenie czy różnicować? Jak tak to jak? - na kazde cwiczenie dobieraj tak ciezar abys mógl zrobic [...]

Siemka. To od ilu serii najlepiej zaczynać ćwiczyć na jedną strone?? tak po 15 powt. w serii na każdą stronę , tylko właśnie ile serii??:-p A i oczywiście zaje***ty art. SOG Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-05-20 14:44:01

[...] że mój max wynosi 8powt, a serie mogę robić po 5powt nachwytem na szerokość nieco większą niż barków.. 1. robić (ile razy tygodniowo? 1? 2?) trening 50powt - w obojętnie ilu seriach? jak nakazuje Arnold ? Jakąśinną magiczną liczbę powtórzeń? 2. robić "smarowanie gwintów"? 3. robić 2xtyg średniociężki trening - raz podchwytem, raz [...]

[...] ortopedy, gastrologa i zrobić analizę moczu, krwi. Ale nie zaszkodzi spytać się jeszcze o tarczycę. Obrażać się, za co ??? W końcu dział dla początkujących i ciekaw jestem ilu swoich rówieśników tutaj mogę znaleźć. 3, 4 łącznie z modami \-). Nie ma się co dąsać ważne jest osiągnięcie celu. Każda sugestia, krytyka jest mile widziana. Do housey. [...]

zapomniałam dodać "najważniejszego" dziś na wadze pierwszy raz od nie wiem ilu lat zobaczyłam jako pierwszą cyferkę 6!!!, szczegół że po treningu i to 69,7 ale i tak mam radochę

Już po treningu ramion-byłokrótko i intensywnie. Na poczaku pomiary obwodów ramion i to samo po treningu? Ciekawe kto do ilu i o ile rozgrzał bicepsy. ? Trochę zdjec-reszta wchodzi do galerii powoli-trochę ich jest..:) [...]

[...] wpadają ze swoimi "złotymi" radami? Po to jest hierarchia, moderatorzy, doradcy żeby nowi użytkownicy korzystali z wiedzy i doświadczeń odpowiednich osób. Wy tutaj się podśmiewujecie, a ilu z Was chciałoby żeby autor dziennika doradził np Waszemu niedoświadczonemu koledze żeby jadł kebaby, bo dużo warzyw można do środeczka wrzucić? %-)%-)%-)

Dzięki za ocene. I mam jeszcze małe pytanie, to jeżeli mam zacząć od 1600 kcal to po jakim czasie mam ich ilość zmniejszyć i do ilu? I co zrobić żeby metabolizm nie spowolnił?

[...] przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc " Informacji o cyklach jest dużo więcej. Coraz częściej się wspomina o tym, że ładowanie w siebie kreatyny w cyklach i w dni nietreningowe mija się z celem. Ale ilu ćwiczących tyle opinii :-)

[...] Powiem Ci, że trochę zgupiałam. chodzę na siłownie już 2 lata więc trochę tam umiem, ale wczoraj całkowicie mnie rozstroił i już się pogubiłam. proszę o radę. a kalorycznosc do ilu podbic ?? i względem czego ? białko/ww/ tłuszcze ??? dzięki z góy ;)

[...] ściągać, bo jak ludzie pousuwają ten plik ze swoich komputerów, to nie dasz rady ściągnąć całości, a na przykład parę procent i koniec. W takim programie do ściągania widać ilu ludzi potencjalnie ma plik docelowy i go udostępnia. Torrenty można otwierać (i przez to ściągać pliki docelowe, czyli filmy, muzykę i cały piracki stuff ) różnymi [...]

[...] 2 dni aerobowe; (bieganie, jazda na rowerze). Moje wyliczone zapotrzebowanie energrtyczne to 1500Kcal. - Ile powinna kalorii spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? [...]

Chodzi tylko o to żebyś zaczynał raz od ciężaru 2,5/5kg większego, a następnym razem 2,5/5kg mniejszego itd. Od ilu zaczynasz zależy m in od tego właśnie ile serii zrobisz, jak sobie policzysz że może być mało to zacznij od mniejszego ciężaru, albo zrób regresję po najcięższej serii.

[...] Przeżył i trafił na dożywocie. Potem dowiedzieliśmy się, że czekał na nas. Z granatami przytwierdzonymi do drzwi, przez które mieliśmy wejść. I weszlibyśmy. Pytanie: ilu by przeżyło... Każda robota jest inna. "Przychodzą" po handlarzy narkotyków, po ściągających haracze, odbijają zakładników, zgarniają sprawców napadów z bronią [...]

[...] z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po wizycie w [...]

[...] skutkow ubocznych wiec o co wam chodzi z tym odradzaniem?". Moglbys stwierdzic teraz, ze kazdy sam odpowiada za swoj wybor ale czy w kazdym przypadku? Pomysl tez ilu z czytelnikow twojego dzialu olewajac treningi a jednoczesnie chcac walczyc coraz skuteczniej zada pytanie w dopingu i uzna za najlepsza odpowiedz ktora poprowadzi go do [...]

Olo w Dolinie Śmierci to nawet kamienie same chodzą ;-) Ale ilu z nich jest w Twoim wieku, zapewne mało jest takich osób. Do tego chodzisz na angielski, chcesz się rozwijać i masz cel bycia pełnosprawnym. Nie godzisz się z obecną sytuacją i to Cię nakręca. No ja mam 30 lat przecież, a przynajmniej tak się czuję. :-) Fakt, że oni są dużo młodsi o [...]

[...] co najmniej 0,5kg/tydz? Jeszcze odciąć węgle? Aktualnie dieta: 182B (2,3g/kg), 79T (1g/kg), 119W (1,5g/kg), 1927Kcal (24,4g/kg ) Czy zejść jeszcze z węglami, jak tak, to do ilu? Czy poniżej 1,5 można jeszcze schodzić przy low-carb? 2 lata temu redukcja szła 0,5-1kg/tydz. przy węglach 1,5-1,7, dziś idzie topornie strasznie przy 1,5. Może aeroby [...]

[...] dawkę Ari pół tabsa e2d i drugi raz Hcg. Straszne zamulenie mam jakby cała energia ze mnie uszła. Nie wiem czy to wina Hcg czy Ari. Po jakim czasie mogę zbadać estro do ilu mi spadło? Miałem 106. Ogólnie wg starych tematów z przed kilku lat to zalecane było 1/4 tabs co 4 dni a nawet raz w tygodniu. Zero energii i chęci mam na cokolwiek. Ale [...]

[...] robić 8 zamiast 12 powtórzeń? Wywnioskowałem to z twojego innego posta, w którym na redukcji polecasz trening z mniejszą ilością powtórzeń. Dodam, że trenuje rampą. 2. Do ilu minut maksymalnie mogę wydłużyć aeroby po treningu? Dzięki za wcześniejsze wskazówki. Liczę na rozwianie również tych wątpliwości. Piona! Zmieniony przez - Barzak w dniu [...]