(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

O, jakie ładne spadki, szczególnie w udzie Gratki

po większym zwróceniu uwagi na picie wody jest ok, jutro przysiady więc zobaczymy jaka forma się zaprezentuje

a dziś mam ochotę się zmęczyć!

z uda mi zleciało, to fakt, aż 3 razy mierzyłam żeby się upewnić, ale ja bym wolała mieć grubsze udo, ale za to w pasie mniej

po tym moim dniu najedzenia-chitu smakowego, czuję się trochę pełniejsza
Pisałaś Obli coś takiego o zatrzymywaniu wody przy okazji ciasta u Laluś, nie wiem jak to u mnie, ale org. zdecydowanie wody oddawać nie lubi, na ilości, które dziennie wypijam, chociażby z herbarbatach, strasznie rzadko chodzę do toalety

Agata dziękuję że zaglądasz

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-03-03 12:21:55

do tego pieczarki, kiszona kapusta, surowa marchew pietruszka i cebula

2 kawy, herbaty miętowe, magnez ,tran, glukozamina

trening:
krótki i intensywny

brzuch-spięcia na skosie, prostej i allachy (30kg) w 3 seriach max powt.

interwał 30/30x6
nie wiem czemu, ale zawsze się stresuję przed tym

Na prawde masz wrazenie ze malo siusiasz?

Sprubujemy ruszyc w takim razie nerki, nie boli cie jak stukasz sobie po nerkach, nie boli cie jak siusiasz?

https://www.sfd.pl/Burpee_challenge-t708369.html 

nie nie boli, powinnam pomysleć o jakiś badaniach może?

jak tobedzie powazne, ale wiesz nie ma co przesadzac bo wiele kobiet ma tak z siekaniem i nic im w badaniach nie wychodzi, sprobujemy pobudzic ci to

+pieczarki,
+ten ost. posiłek-gotuję na udkach kurczaka, zupę ogórkową-stąd ten jogurt, także dojdzie mi trochę tłuszczu z rosołu,
+74 kcal z zupki knora gorący kubek



trening-udany!

dziś miał kto zadbać o technikę moich przysiadów, nagrałam tez się na telefonie i widzę nad czym potrzebuję jeszcze popracować-przy wstawaniu mam taki moment gdzie zbyt pochylam się do przodu, ale po treningu jeszcze pracowałam z mniejszym ciężarem na tym
no i wyeliminowałam podkładki-w końcu o niebo lepiej czuję się z techniką, a za tym poszedł od razu większy ciężar-zupełny kontrast do ostatniego treningu gdzie przy małym obciążeniu się przewracałam

trudno mi porównywać ten trening do ubiegłotygodniowego na tą partię, bo wtedy to było załamanie i wszystko robiłam na mniejszym o wiele ciężarze, dlatego odniosę to do moich maxów


PRZYSIAD 8/6/6/6/4 35/40/45/53/56 56 było przedostatnio ale z gorszą techniką

SUWNICA 8/6/6/4/4/ 60/70/80/90/95/100x1!progres ost. max to było 90

PRZYSIAD PRZÓD 30/36/36 po 6 powt.

PROSTOWANIE NÓG 50/45/45 po 5 powt. progres! ost. max 45

+30 min aeroby

zapomniałam dodać "najważniejszego" dziś na wadze pierwszy raz od nie wiem ilu lat zobaczyłam jako pierwszą cyferkę 6!!!, szczegół że po treningu i to 69,7 ale i tak mam radochę

gratulacje cyferki 6!