optymalna

[...] marny efekt szkoda kasy , czasu no i potencjału własnego, nie ważne ile ćwiczysz tylko ważne jaki posiadasz poziom wytrenowania który jest niski. jedzenie , trening , sen - optymalna sprawa , jeżeli odzywianiem nie bedziesz wstanie utrzymac optymalnego poziomu kreatyny w organizmie , to dostarczanie jest jest zbedne. plan który podajesz LIPA, [...]

[...] (jak już cebulka będzie prawie dobra, bo się spali), wrzucić tuńczyka i dobrze wybełtać, chwile przesmażyć, dodać zioła, przyprawy wg upodobania i kilka łyżeczek curry (optymalna ilość do indywidualnych eksperymentów), zalać śmietaną lub jogurtem naturalnym, wymieszać i chwilę jeszcze pogotować. Można też dorzucić ser żółty ewentualnie. Tym [...]

[...] co jest zaznaczone na wiki. Polskie badania były nad dietą optymaną - czyli z wysoką podażą tłuszczy ale równocześnie z niską ilością węglowodanów. http://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_optymalna "Jednak badania Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej im. M. Mossakowskiego Polskiej Akademii Nauk wykazały, iż nie jest miażdżycorodna"

To oczywiste. Wysilek fizyczny zalecany jest 1,5-2h po posilku, dochodzi do tego czas wysilku, czyli optymalna przerwa miedzy posilkami.

[...] temperature ciala to jest w normie... i teraz... czy temperatura ciala zwiekszona jest przez jakis czas po zazyciu dawki czy przez caly czas...?? i mam rozdzielac dawkowanie na 2 razy? czy te 80mcg brac odrazu i tak godzinke przed silownia? czy to nie ma znaczenia?? i kiedy bede wiedzial ze dawka jest dla mnie juz optymalna? z gory dzieki

3,5g węgli (max 4g) jest dla mnie optymalna dawką. Jak wcinałem więcej to mnie zalewało. Niestety mam bardzo siedzący tryb pracy na co dzień i ilość węgli w granicach 5g to za dużo. Przy takiej ilości bez aerobów chociaż 2 razy w tygodniu zalałbym się :)

Uścislij prosze czy system 2 tyg czy 2 dni on/off. Jeśli tygodnie to johe dawać w off czy zrezygnowac z niej calkowicie. 2 on/off mowisz zeby leciec juz optymalna dawka, czyli od razu zarzucac przykladowo 80-100mg bez podbijania ? Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2017-05-14 10:28:08

21dni on, 2dni off, 2dni on, 2dni off, 2dni on itd... aż do uzyskania tego czego chcesz. Może na razie zostań przy clenie, jeśli będzie 'mało' bez problemu możesz w każdej chwili dostawić coś jeszcze (yoha/cofa/efa) czy to do clena czy to do dni wolnych od clena. Co do dawki, załużmy że dojdziesz do 120mcg to może na niej jechać 2/2 lub zjechać [...]

[...] mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować razem z tłuszczem, bo co niektóre rozpuszczają się w nim. I teraz jest pytanie: Jaka optymalna ilość tłuszczu jest potrzebna w posiłku w którym przyjmujemy witaminy? Może to jest taka mała ilość, że jak biorę to razem z dużą kapsułką omega3 to to wystarczy?

12powtórzeń to troche za dużo, 8-10 to optymalna liczba...

tak, cykl 8-mio tygodniowy to optymalna dlugość, jednak po nim przerwa nie musi trwac dokładnie 8 tyg. bo w okresie 4-6 tyg. organizm juz 'zapomni" o tamtej kreatynie- i taka przerwe w pzyblizeniu bym zalecal.

XTREME STACK Jedna porcja: 20g Ilośc procji w opakowaniu: 50 XTREME STACK creatine to the max 3.500mg CEO (Creatine ester orotate) 2.000mg CEE (Creatine ethyl ester hcl) 1.500mg XTREME STACK mind-blowing pump 3.500mg Cytruline Ethyl Ester Malate 1.500mg AEE (Arginine ethyl ester di-hcl) 1.800mg L-nor-Valine 200mg XTREME STACK ph-factor 2.500mg [...]

[...] ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do sylwetki to ok

[...] g/kg, węglowodany 8 g/kg. Musisz na każdy kg masy ciała dostarczać conajmniej 52 kcal. Wartości składników odżywczych w poszczególnych pokarmach masz tutaj: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Jak jesteś osobą nerwową to kup sobie jakieś zioła uspokajające. Możesz dorzucić coś na poprawe trawienia bo może masz problem z przyswajaniem [...]

czemu ciagle mi csisniesz ze waze tyle co rower albo etiopczyk :P te 67 kg to niest duzo ale tez nie za malo. mam wage optymalna. nie mam zadnej niedowagi. zreszta do mojego wzrostu jest wszystko si.

[...] nabija sk***ysynsko, zyly wychodza, pompa przeokrutna itp. Wlasnie wydaje mi sie ze lepiej na masie niz na wycince bo jesli na wycince nap*****lamy ostre treningi wydolnosciowe np. aero w postaci biegania to mozemy nie wytrzymac w powodu pompy %-) tylko trzeba zarzucic dawke 60- 70mg ed i to moim zdaniem jest minimalna i zarazem optymalna dawka.

[...] barków nie ma dobrego wygladu,tylko ktoś nie przesadził bo to tez nienajlepiej wyglada a juz takich widziałem kulturystyczne barki,a klatka i plecy jakby z innego człowieka heh ale kazdy ma to co chce mieć!!:P.Od 9-12 seri to na barki optymalna ilość seri w zalezności od predyspozycji organizmu!!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-11 22:58:27

Golota miał optymalną wagę, ale wyglądał jak by miał ze 113 kg Pół rundy zamroczony więc chyba stał się cud, że to wygrał. Niestety w obecnym wieku i formie miał by problemy i z Peterem i z McLinem. McLine wg mnie został troszke skrzywdzony. Przecież Peterowi w tych 2 rundach stracił 5 ptk! Ze 2 rundy jeszcze wygrał z pozostąłych 10. Razem więc [...]

czyli najefektywniejsze jest wziecie 10gr bcaa razem z porcja CP przed aero i 10g glutaminy po aero. - to jest opcja najbardziej optymalna.

[...] wszystkim poruszać, traci się więc na szybkości, kondycji, po kilku chwilach i tak nie ma się siły mocno uderzyć czy cokolwiek ze sobą zrobić. Jest takie pojęcie jak masa optymalna, czyli taka, przy której wykorzystuje się maksimum swoich możliwości, powyżej niej traci się wiele atutów. Więc ogólnie rzecz biorąc nie jest dobrze być grubasem. [...]