okno

[...] siedząc 12/12/10 Unoszenie ramion w przód 12/10/8 Francuz 10/10 Pompki na poręczach ( z przeciwwagą ) 12/10 Na chwilę obecną zjedzone : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc02759fe2c4d31af75fbec7d99e753.JPG Planowo jeszcze z dwa posiłki i za około 2.5 - 3h zamykamy okno żywieniowe. Pozdrawiam :P Zmieniony przez - Hooded93 w dniu 2013-06-01 12:16:18

[...] + ~20min rowerek stacjonarny. Prawdopodobnie pójdzie to rano na czczo. Jeżeli chodzi o michę nie do końca jakbym chciał. W rozjazdach cały dzień z tego powodu wydłużone okno... ale odbiję sobie jutro i pociągnę dłużej post. W kaloriach się zapiąłem a jeżeli chodzi o makroskładniki trochę mało białka . Jutro spoko dzień to "skokszę" jakąś [...]

wejde na IF OKNO 6-8H zalezy na ktora do pracy mam, jak zdaze w 6h zrobic trening to 6h, jak nie zdaze to 8h po 12 w robocie 500g wiejskiego i 4 jajka na twardo + jogurt naturalny przed treningiem 250g kury + 150g ryzu i po treningu powtorka z rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w [...]

Ta meta to napewno Organon Buenos Aires Mozesz ją przez okno wyżucic.

Całe szczęście że nie jestem fanem Bayernu,bo bym tv przez okno wyrzucił patrzac w jaki sposób stracili dziś te 3 bramki %-))

mi tam sie pepek najbardziej podoba, jest naprawde spoko, okno tez nie najgorsze:)

a i ja bym zapomniał: nagrywaj tylko wtedy, jak już wiesz, ze chcesz podejsc pod ta sztangę. Film trwa 2minuty, z czego przez minute odpoczywasz, patrzysz przez okno, chodzisz sobie. Chcemy widziec tylko forme wykonywania cwiczen, to nas interesuje

To zrób sobie okno od 12:00 do 20:00.

[...] nic jest tylko ból) i te trumny n asamochodach setki trumien. Widziałem ludzi błąkających się po bombardowaniu i człowieka który ze strachu na dzwięk sreny wyskoczył przez okno z dugiego piętra. Widziałem jeńców bez rąk i nóg i dziecko po którym została tylko rączka.To jest wojna. A nie te zdjęcia, które CNN albo NBC albo al Dzazira pokarze. I [...]

to wiem, ale jak już wspomnialem tym najłatwiej wbić mi się w okno bo moge dostarczyć go w czesie krótszym niż 5 min po treningu a jedzenie to prawie godzina więc jest ogromna różnica i mam wrażenie że to ma znaczenie, w każdym razie widziałem róznice na sobie... a wracając do pytania czy takie dawkowanie w krótkich odstępach czasu może być [...]

[...] a wiesz co mówi "że to dla specyfik dla początkujących frajerów, którzy chca spuchnąc żeby nosić jakies pedalskie koszulki z obcisłymi rekawami i wystawiac łokieć za okno w samochodzie" Zrób taka czysta mase jak ja bez żadnych sterydów to powiem ze jestes "twardy" gość -póki co bierzesz "mietka" więc jesteś MIĘTKI [...]

Dzień #32 W niedzielę wleciał rosół, schabowy z ziemniakami i 3 piwa :-( Dzień #33 Dzisiaj pierwszy dzień IF, planuję 8 godzinne okno żywieniowe na początek. Ucinam także 300kcal z zapotrzebowania, więc teoretycznie będzie deficyt i zobaczę co pokaże następny miesiąc. Chciałbym także bardziej się przyłożyć do pilnowania jedzenia. Zapotrzebowanie [...]

:/ Właśnie powiedzialem ojcu ze zamowilem sobie Carbo a ten do mnie ze to sterydy i pasza dla swin :/ I ze wypieprzy to za okno jak tylko przyjdzie :P Wiec chyba nie bede mial uzupelnienia

'nowe' otwierane 'okno', z drugiej strony sa porobione otwory zeby swierze powietrze wpadalo

tylko przez okno robiłem bo drzwi nie otworze bo bede miał w domu śniegu po kostki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

[...] się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na duży + dieta od 15 miesięcy na [...]

w dziale tutaj masz masę blogów,okno bym wydłuzył do min 8 godzin.

8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]

okno mam 6 godzin ciagle, problemem jest tylko to ze czasem ciezko mi wcisnac ponad 1200 kcal dziennie ( nie czuje sie glodny, jestem zapchany ) ogolnie odzywiam sie zdrowo, zero cukrow, tluszcze tylko ze zdrowych zrodel oraz duzo warzyw, piers z kurczaka smazonabez niczego prawie codzien a do tego ziemniaki, kasza, ryz basmati, na kolacje [...]

Czy jak odejmę sobie serek wiejski to będzie -200 kalori będzie git aby redukować? Jestem tego samego zdania by zbić bf a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany [...]