eeeeeee Cichy jakos słabo sie bawiliscie na Jezecach jak Draka robil osiemnache w swojej hacie to polowe rzeczy przez okno powypier.dalał ciekawe czy znasz tego jezyckiego typa ale niech Ci bedzie masz soga za foty Elo ziom! By z kursu nie zbaczała twa noga
[...] na noc , tylko na dorzucenie paliwa po treningu, kiedy organizm najbardziej chłonie składniki odżywcze, w koncu chcesz rosnąć nie? :D Po treningu przez jakiś czas jest tzw okno anaboliczne, nie jedząc porządnego potreningowego posiłku, zamykasz je dużo szybciej niż to normalnie (po porządnym zarciu po treningu)występuje. A druga sprawa, to, że [...]
Chodzi mi głównie o tzw. okno anaboliczne, z tego co czytałem to podczas jego trwania, organizm jest w stanie o wiele bardziej 'wykorzystać' to co zjemy/wypijemy w tym czasie niz kiedy indziej. Nie musze dodawać, że przy okazji chciałem zminimalizować katabolizm, ale to już mniej ważna kwestia. Jeśli chodzi o diete, wszysto w najlepszym porządku, [...]
[...] waszej stronce w odtworz film wlancza sie reklama ktora proponuje nam instalacje wirusa pod pretekstem instalacji toolbara... wiele osob podobnie jak jak bedzie cislo enter i klikalo tylko zeby ten cholerny plik sie odtworzyl... co 30 sek otwiera mi sie nowe okno w przegladarce z "zajefajnymi" propozycjami, dzieki...i uwazajcie na to.
[...] odstęp po treningu do pierwszego posiłku to 1h. Chyba że od razu po treningu lepiej dodać jakieś białko (odżywke) i kreatyne i problem z głowy??(tutaj jedynie wydłuży się okno jedzenia z 6h do 7h ale to chyba nie problem) I czy mam brać 10 czy 15g kreatyny (pierwszy raz biore kreatyne) Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2013-09-12 03:53:33 [...]
Nadmieniasz, że Twoim celem jest równomierna, symetryczna rozbudowa ciała gdzie masa nie jest priorytetem, ale już w kolejnym poście dajesz nam do zrozumienia, że zależy Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok [...]
No ale dieta ma być dostosowana do ciebie. Skoro masz treningi rano i musiałbyś coś zjeść przed treningiem to albo zmień okno żywieniowe, albo nie rób go w ogóle i zjedz posiłek?
No ale dieta ma być dostosowana do ciebie. Skoro masz treningi rano i musiałbyś coś zjeść przed treningiem to albo zmień okno żywieniowe, albo nie rób go w ogóle i zjedz posiłek? Zastanawiam się czy przeczytałeś ze zrozumieniem mój post... @@-) }:-( Nie mam treningów rano. Napisałem, że miałem kiedyś - już nie mam.
No chodziło mi o tą 11/12. Zmień sobie okno żywieniowe albo po prostu nie stosuj tego okna jeżeli musisz coś zjeść przed wysiłkiem a akurat posiłek wykracza poza. Dieta jest dla nas, nie my dla niej :). Nie rozumiem po co się upierać przy IF jeżeli masz taką sytuację a nie inną.
13 maj DT Trening B (plecy, nogi, bic) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8/6/6 Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 5/5/5 Ściąganie drążka w siadzie 10/10/10/10/10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/12/12 Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 [...]
Przy takim natężeniu treningowym if nie widzę sensu a tym bardziej w takiej formie. Prędzej okno przesunął bym po treningu siłowym i między treningiem mma. Pozdrawiam
Jak działa Pro Long Protein™? Skuteczność Pro Long Protein™ wynika przede wszystkim z maksymalnie długo trwającego stanu antykatabolicznego, występującego po spożyciu tego innowacyjnego produktu. Osiągnięte to zostało dzięki unikatowym fizyko-chemicznym właściwościom micelarnej kazeiny, która po spożyciu, pod wpływem [...]
Redu zacząłem od zbilansowanej diety 2800kcal i stopniowo obcinałem. Nie pamiętam na jakim byłem poziomie jak przeszedłem na IF ale sądzę, że ok 2000-2200kcal. Okno miałem od 12 do 20, posiłków z reguły 4 w tym czasie + szejk białkowy. Ostatnie tygodnie to było już ok 1500-1700kcal i 0 węgli. Leciał prop, tren i master a potem prop z winem (które [...]
[...] Najbardziej wkvrwiające jest to że zdrowy człowiek nie rozumie dlaczego otwieram okna w pokoju w środku zimy.... BO MI JEST KURVA GORĄCO !! -15st. na dworze a ja i otwarte okno bo inaczej nie usne karrwasz twarz a lato to już w ogóle... zawsze przed wakacjami musze żylete robić bo praktycznie całe lato chodze bez koszulki tak mnie kurva grzeje [...]