okno

Witam! Jestem na IF juz dwa tygodnie... Okno jedzenia mam od 6 do 10 a trening mi wypada mniej więcej o 16. Po treningu jem tylko 5 gram kreatyny i nic wiecej... Mógłbym dorzucic jeszcze bcaa przed treningiem? słyszalem ze bcaa przerywa post ale na poziomie amatorskim wydaje mi sie ze nie zaszkodzi za bardzo... Co o tym myslicie?

Siema, chciałem spróbować ifa bo waga mi stoi od 3 tygodni i po tygodniu waga poszła do góry ;/ z 69,6 na 70,2 okno jedzenia mialem 4 godziny od 17, piłem tylko wodę przez cały tydzień. Siłka była tak samo jak wcześniej i aeroby. HELP

Siema Jestem na IF od jakiegoś czasu. okno od 16 - 22 Na koniec redukcji chcę zarzucić wino w tabsach 30mg/ed Pytanie : Jak brać to wino ? Tzn w jakich godzinach/odstępach, bo nie wiem czy na czczo nie poryje bebechów za bardzo ? Dajcie znać Pozdro

Witam obejrzalem ciekawy materiał na temat głodówki chciałbym spróbować wprowadzic nie duzo bo troche jej elementów w życie. trenuje sporty walki 7-8 treningów w tygodniu od pon do pia co wy na to żeby w weekend przez dwa dni jesc tak jak na IF ?? Lub w dnt jesc jak na if? czyli te 16 h postu i okno jedzenia jak myslicie

Witam mam pytanko chcialbym przejsc na diete IF ale pracuje na 3 zmiany i jesli ustalilbym okno 12-20 to przy rannej i popoludniowej zmianie byloby okej ale na nocnej musialbym wczesnie wstac a cala nocke nic nie jesc czy moge na tydzien nocek zmienic godziny okna np na 16-24?

Witam, mam kilka pytań odnośnie tego. Czy podczas IF'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia. Jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny od 18;30 ?

Witajcie. Przeszedłem na IF ponieważ wiele osób go zachwala i... bez efektów - waga stoi w miejscu. Poszedłem w sposób 50%q/30%b/20%t, moje okno jest od 13-19. Stąd nachodzi moje pytanie, co robię źle (chyba, że już 50/30/20 jest źle...). Mógłby ktoś pomóc?

mam pytanie na temat diety IF ,czy stosujac ta diete mozna w przeciagu kilku miesiecy zejsc ze sporego fatu? glownie tu chodzi o brzuch (otluszczony) , wszystko lezy wlasnie tam. pytanie skierowane do osob ktore byly na tej diecie i moglyby ocenic sytuacje. dzieki ! ps. codzienne okno zywieniowe.

Witam, moglby mi ktos powiedziec kiedy sie zaczyna i konczy zimowe okno transferowe (dla juniorów mlodszych) na sezon 2007/2008??? prosze o szybką odp.

Witam mam taki pytanie aktualnie. Jestem redukcji. Z if i chciałbym. Zacząć masować czy if nadaje się na masę i jak powinno. Wyglądać. Okno żywieniowe. I czytreningi. Na. Czco nie wpłyną. Negatywnie. Na przyrosty

siema, cel redukcja chodzi mi o nastepujace suple BCAA OLIMP mega caps jablczan kreatyny witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? tutaj moj plan dnia: 8:00 kawa 9-11 trening 14 - 18 okno zywieniowe 23:00 sen

oczywiście jak wiadomo w celu redukcji fatu , najlepiej trening na czczo i zaraz po nim - okno jednak czy w przypadku gdy redukcja fatu nie jest priorytetem trening podczas okna nie był by dobrą opcją ? chodzi o robienie masy

Witam chciałbym się dowiedzieć czy okno rzywieniowe może trwac 3h na dobe, czy 6 h i stopniowo zmniejszac czas na posilki. Moja waga 80kg bf okolo 19/20% na 1kg masy ciala staram się przyswajac 1/1,5g bialka tłuszczy optymalnie. Staz pół roku systematycznie

Witam Zastanawiam sie czy podczas if moge zastosowac przedtreningówke (nitrobolon) czy nie zaingeruje to zbytnio w redukcje? trening zaczynam o 15 a okno zywieniowe odrazu po. 4/20 nie jedzenia Dziekuje za odpowiedzi

Siema mam pare pytan poniewaz slyszalem ze if jest bardzo skuteczny aczkolwiek podczas kiedy nie jemy mięsnie sie nie spalają? Kiedy mamy okno żywieniowe to czy jemy wtedy non stop ale do granicy wypełnienia naszych makro? Prosze o odpowiedz bo w tym temacie jestem troche zielony

Moze wydac sie to smieszne ale nie wiem jak sie tu wysyla privy. Jedyne co mi przyszlo do glowy to wyslij e-mail ale wtedy wyskakuje mi okno ze musze byc pelnoprawnym abonentem forum itd. Pomozcie i zamknijcie temat.

Siema, podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia to posiłek potreningowy. Pytanie tylko co jeśli ktos jest na IFie i ma np. okno zywieniowe w godzinach 20-24 a trening o 14? Brak jedzenia przed i po treningu nie odbija sie negatywnie ?

czy ktos mi wytlumaczy po co mam wpisywac nazwe uzytkownika i haslo zeby zobaczyc reklamy albo 20 razy zamykac te okno by nie widziec reklam..??pozatym i tak jak to wszystko wpisze to nic sie nie dzieje....kaza kolejny raz wpisac

wejdźcie na trening i przesuńcie okno na prawo to zobaczycie nowy spam

Witam, od tygodnia stosuje okno żywieniowe na początek 8 godzin miedzy 11 a 19. Problem polega na tym że trening kończę po 20 więc wg okna nie mogę już zjeść posiłku, a nie chciałbym spalać przy tym mięśni. Co mogę zrobić w tej sytuacji?