okno

[...] pilke i podac do nikogo. BTW. ktos napisal o reakcji na samolubne zachowanie Grzesia gdy nei podal do kosowskiego ("zlapalem telewizor i chcialme go wyrzucc przez okno") ja zrobilem cos lepszego:P otworzylem okno i wydarlem sie "Rasaiak ty ****o!!" sasiad mnie slyszal i chcal zrobic to samo ale go ubieglem:P nie chcial [...]

DZIEŃ 87 Okno:8h 14-22 Dziś okno mi się przesunęło o 2 h, gdyż nie chciało mi się ogarniać żadnej szamy do szkoły a dziś przy takim pięknym piątku trzymali nas aż do 13.15 i pierwszy posiłek zjadłem jak zawsze w domu 8-) Jutro dzień wolny od treningu siłowego dlatego jutro pobiegam lub popykam trochę w gałę jak się ekipa zbierze :-) Co do treningu [...]

[...] jesli boczek musi zostac to go zsotaw, ale sa produkty lepszej jakości niz ten boczek 2. banan + WPC to odpowieni posiłek bezpośrednio po treningu ze wzgledu na okno anaboliczne przed treningiem dajesz normalny posiłek skąłdający sie z węgli złożonych + źródło biąlka (mięso) + warzywa jak ci nie przeszkadzają później na trenie 3. [...]

Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]

/SFD/Images/2015/12/21/ee21d0f64ea74996b775f1c30d855c16.png Dziś już okno żywieniowe zamknięte, bo a) ssanie b) jutro wigilia klasowa od 10:00, więc okno otwarte 1,5h wcześniej będzie. Oprócz tego napiszę to, co zawsze, kiedy robie ptasie mleczko - pycha :)) /SFD/Images/2015/12/21/91b1d82d345a46b2951a2b3ed4d28d23.png DNT [...]

a co to jest potreningowe okno możliwości uzupełnienia składników odżywczych "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Po treningu zapotrzebowanie n a makro składniki odżywcze4 (B-T-W) jest mocno zwiększone. Zwiękoszona jest także przyswajalności ich, więc jest to OKNO mozliwości. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A po co byś chciał skracać okno ?:> Okno ustalasz według ciebie, jednak nie powinno się zmniejszać okna do 6h ,a już na pewno do 4h czy mniej.Nie jest to "zdrowe", nie słuchaj do końca panów z youtube, którzy mówili żeby skracać jak najbardziej okno

[...] wiazac sie oknem i być wiezniem diety i zegarka skoro i tak bilans kcal decyduje . Przeciez lepiej jest jesc kiedy mamy ochote byle dopiac kcal a nie jesc wtedy kiedy nam okno pozwala. IF długofalowo jest zgubny bo nie uczy zmiany stylu zycia ponadto wymusza na nas pewnego rodzaju restrykcje i uwiazanie . Kazdy jest na swoistym oknie [...]

[...] podpalającymi... Niech strawi ich napalm... PODPALIC ICH!!!! AAAAAAA!!!!!!!!! Buldożerami rozjechać.......... Miotacze ognia też by ładnie sie sprawdzły wszyscy walą w okno z karabinów a koles podchodzi i z miotacza w okno HIEHIE STRASZNE!! NIE!!!!!! Miejsce pszestępców jest w gotującym sie napalmie.... Ale mnie wkurzyli... Tyle dobrych [...]

[...] długi trening? Z teorii wiem, że w miarę najszybciej po treningu trzeba spożyć cukry proste (np. banany) i białko w jak najlepszej formie (czyli powiedzmy serwatka). Jest to okno anabiliczne, tak? No właśnie.. "w miarę najszybciej po treningu". Ćwicząc przedramiona, w sumie 5-6 serii też trochę zajmie - to wyjdzie, że klatkę (dużo większy [...]

[...] kwestię sposobu w jaki mogę zabrać jajecznicę do pracy. Najlepsza jest na świeżo, a znów ciepła wkładana do pojemnika pływa później w wodzie. Już najwyższy czas skrócić okno żywieniowe, a takie banalne sprawy mnie z tym blokują:) ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 10 godzin [...]

akurat dzis tak wypadlo z kilku wzgledow, srednio mam "okno" (chociaz chyba nawet to nie okno %-) ) od okolo 10 do 20-22

[...] z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie... Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co wrzucam z [...]

z tego co czytałem, krótsze okno żywieniowe zwiększa efekty, gdyż dłużej mamy poziom insuliny, który sprzyja spalaniu tłuszczu. Zobaczę jak mój organizm przez kilak pierwszych dni będzie reagował na okno 8 godzin, a jeśli dobrze, to je skrócę i znów poddam to obserwacjom. W razie czego, z powrotem je poszerzę.

Wiem że za mało kcal ale wczoraj miałem okno żywieniowe tylko przez 4h bo czas mnie ścigał strasznie. Dzisiaj już wrzuciłem kurczaka 200g + te warzywa na patelnie około 250g Potem wleci 200g wołowiny bo już się gotuje i kolacja wpadnie :) o 18.00 kończę okno to wrzucę cały jadłospis :)

[...] po górach. Łydki pieką mnie jak diabli przy chodzenia dlatego jutro polecą barki + przód ud. Dieta trzymana +/- na poziomie 1700kcal. Wczoraj wróciłem dopiero koło 20, okno żywieniowe zacząłem o 21 skończyłem o 24 bo już kima mnie mega męczyła. Upchnąłem 1750kcal także spoko. Dzisiaj micha trzymana, no i w ramach węgli po treningu wpadły [...]

[...] Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. Skończyłem zajęcia o 11 [...]

[...] Zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem na cmętarz i spotkałem rodzinę. Co było przewidywalne %-) Pojechałem na kawę i tak zleciało, w efekcie przed chwilką wpadł posiłek, a okno tylko do 22 także znowu duże żarcia przed snem. Przemyślałem parę spraw i doszedłem do wniosku że wyrzucę posiłek przed treningowy. Tak jest dla mnie dużo wygodniej, [...]

[...] w końcu poczułem czworogłowy uda jak dowaliłem ciężaru - a jak na mnie to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z brzuchem jak balon zniknęły. Docelowo mój if będzie zaczynał się o tej 12 do wieczora, ostatni posiłek tak ze 2h przed snem. Czyli jakieś 8-10h. [...]