okno

Gdzie reszta posilkow ? Okno obrales za krotkie. Najlepiej zacząc 8/16. Wrzuc reszte diety

[...] artykółów co, po co i tak dalej. Nie jestem specjalistą ale podstawy nie są trudne do zrozumienia. Odstaw tą johe. Ułóż diete z odpowiednimi proporcjami tj. białko, tłuszcze, węglowodany. Hiita bym nie robił na razie (jak już to sprint->trucht) a zwykłe aeroby. Trening masz skomplikowany. Ale jak tam chcesz to moze byc. I wydłuż okno np. na 8/16

O tym mówiłem: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93a0f6710f64edfb3a4c94827865c4d.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b08bd172246f41239902ffd45e7d11b7.jpg Nie, nie obijam się i nie podjadam. W okno niejedzenia tylko woda i kawa. Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-10 16:40:07

Ścisnę te posiłki w takim razie czasowo... tylko że okno będzie znowu jakieś 4h... Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-10 17:28:38

[...] przejrzałem Twój dziennik i bardzo mnie zmotywował. Dogadałem się ze swoją Ukochaną i powiedziała, że nie będzie problemu z przygtowywaniem dla mnie posiłków na całe 8h okno jedzenia. Teraz kwestia odebrania wypłaty i zaczynam! Dostałem takiego powera że nawet sobie nie wyobrażasz :) Też założę dziennik myślę, że to mi jeszcze bardziej [...]

A wziąłem go tak bo: 1. Chciałem przedłużyc okno 2. Chciałem dostarczyć finalnie odpowiednie ilości tłuszczy.

Brałem pod uwagę okno żywieniowe lub częstsze posiłki ale w małych ilościach, tak aby zapotrzebowanie na kalorie wynosiło ok 2200-2500 oczywiście przy wspomnianej wyżej aktywności fizycznej. Przekonywały mnie na forum diety w postaci takiej gdzie dużą większość stanowiły węglowodany następnie białko i na końcu to co organizmowi jest niezbędne do [...]

Wyskakuje mi okno: Nie możesz edytować wypowiedzi. :-|

[...] ścieżki dostępu, która określa gdzie będą zgrywane pliki bazy. Własne wpisy produktów spożywczych wpisuje się na górnej belce: Nutrition/Menage Foods... Pokaże się nowe okno gdzie trzeba wpisać: W rozwijanym menu pod napisem "SHOW MENUS" wybrać grupę do której zostanie przypisany produkt (np.Favourites - preferowane, Beverages - [...]

12:30 dokładnie :D w domu siedziałem z dzieckiem obejrzałem fajerwerki przez okno i w polsacie i do wyra :D

[...] wpadl do domu zjadł jakiś makaron z serem, ryż z jogurtem naturalnym Czemu mialbyś nie brać jedzenia do szkoły w postaci piersi z kurczaka. Ja biore jajka i ogórki kiszone i jeszcze nie wylecialem za okno . Ja wziąłbym chociaz pierś z kurczaka do grahamki i do tego warzywa. No rób jak chcesz ja innej alternatywy nie widze no chyba że gainer

Makro ulegną lekkiej zmianie B: 190g W: 270g T: 50g ok, doczytalem po edycji popuri, okno postu co mi to da? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-24 12:03:51

Jak nigdy nie byłeś na IF to lepiej stopniowo wprowadzić ten model, stopniowo skracając obecne okno żywieniowe aż dojdziesz do 16/8 czyli np/ na początek nie jesz śniadania potem drugiego itp

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

[...] byloby uzywac wpi, alternatywnie z aminokwasami calodziennymi czy bcaa(organizm jest wyglodzony-katabolizm nocny) potreningowo tez organizm ma wieksze mozliwosci wchlaniania(okno anaboliczne) takze tez warunek wyglodzenia mozna podciagnac pod niego.ale przez caly czas treningu wciaz trawimy posilek przedtreningowy ktory na bieząco dostarcza [...]

[...] przy klacie i barkach i low carb przy rekach, a niamel zero ww mialem w dni offu od siłowego ale schamatów rotacji jest tyle co w Polsce pieknych kobiet. Towaru jak juz jestes rozbujany to nie ma co zatrzymywać i zmniejszac tylko leciec i wykorzystac te kilku dniowe okno anaboliczne bo bedziesz po vlcd pochłaniał wszystko jak młoda meduza :-)

Ja wyjeżdżam kilka razy w miesiącu. Jak są dłuższe niż 3dniowe wyjazdy to potrzebna lodówka jeśli chcę brać mięso (no chyba że jesień/zima to można za okno hotelu wystawić). Zawsze mam pojemniki z ryżem, mięchem (patrz zdanie wcześniej), warzywa (najczęściej kupuję świeże na miejscu), swój chleb, jakiegoś paczkowanego łososia wędzonego, orzechy. [...]

eveline - za okno, latem to słaby pomysł hehe Placki serowo - jajeczne wytrzymują spokojnie 2-3 dni a wartości są bardzo ok szejki białkowe po to są by ułatwić Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-06-04 09:41:03

2-2.5g białka na kg ciała, reszta energii z tłuszczy i węglowodanów - proponuję w dni treningowe, by większy procent energii pochodził z węgli, a w dni nietreningowe z tłuszczów. Dieta trochę uboga, możesz ją urozmaicać. Źródła węgli: brązowy ryż, makaron durum, kasze, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: orzechy włoskie, [...]

[...] ,że człowiek inteligentny ma własne zdanie na każdy temat i nie jest tak ograniczony by ulegać modzie,trendom ,naciskom innych,robić coś przeciwko sobie."Patrze za okno jest sierpniowy skwar około 30 stopni.Zaraz założę glany i lece se obrobić pięty i odparzyć stopy.Dodatkowo zarzuce czarne łachy ,żeby w kolejce po tani browar inni [...]