okno

01.09.2015 DNT Okno: 15-22 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g Witaminy+minerały 1tab DMAE 100mg Po południu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Wieczorem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 5g Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Posiłki: - orzeszki ziemne 100g, czekolada 72% 50g - [...]

08.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 3100mg Po południu: Lecytyna 5g Noopept 20mg DMAE 600mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab Kreatyna 5g ZMA Trening Off Dieta Okno:13-22 - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek [...]

[...] (5+5)x10kg (5+5)x13,5kg C-1. Prostowanie nóg siedząc 5x3sz 5x4sz 5x4sz 5x5sz 5x5sz 5x6sz C-2. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5x6sz 5x7sz 5x7sz 5x8sz 5x8sz 5x8sz Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - 2 kawałki pizzy domowej roboty, szynka z piersi kurczaka 100g - ryż 100g + kurczak 200g + sos, wafelki 40g, - budyń, jabłko 200g - [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

1. Wszystko rozchodzi się o ilość! Nie powiesz mi że pomidor czy ogórek zajmuje dużo miejsca! Energię czerpię z węgli a nie warzyw to dwa. Absorbcję? Hmm wiesz jak długo trwa okno anaboliczne? 2. Jak Ty po pomidorze masz gorszą regenerację i trening na drugi dzień to fakt szkoda, mi Cię bo to oznacza, że coś jednak robisz nie tak. 3. Ja nie [...]

[...] Oglądałem tylko parę minut (gdy wchodziły reprezentacje krajów na literę od F do M, nie dotrwałem do P tych paru minut) i myślałem że wywalę telewizor przez zamknięte okno. To nie był komentarz, a zabawa pt. "z czym jaśnie panom komentatorom kojarzy się kraj który właśnie się pojawił". Zamiast ciekawostek i faktów z historii danych [...]

co wy mi tu o gównach w worku....albo o oknach :D wogóle nie na temat,celem tematu była moja ocena jako na 15 latka.:] Już chyba 3 osoba wspomina okno wcześniej był napis hools teraz to zmienilema le i tak się go doczepili.chyba następnym razem będzie trzeba zasłonić roletę. POZDRAWIAMMM

[...] :( ) opdrapane spodnie, stara kurtka itd. patrzę a on szczerzy się w moją stronę i śmieje jakby ze 100 zl znalazł. Mysle sobie "co on gej jakiś ? " I patrzę przez okno udając, że go nie widze. Wtem patrze a on stoi naprzeciw mnie i wpuszcza jakas gadke, brzmiala ona mniej więcej tak : On: Ej ty Ja: Co ? On: wiesz mam na ciebie zlecenie [...]

Dlatego że glikogen będziesz uzupełniał jeszce ladbnych kilka/kilkanaście godzin po treningu, a te kilkanaście minut nie ma zadnego znaczenia. Okno potreningowe trwa nawet 2-3 godziny wiec.. Nie przesadzajmy Zdr.

a ja o 10 ide na breaka :D i tez jak patrze za okno to chmur brak i slonce grzeje

hehe właśnie jak pisałem żeby trochę ponażekać na pocztę patrze przez okno a tu drogą wiejską powoli jedzie poczta idę otworzyć paczkę aż śnieg zaczął padać

[...] na rzeźbę po bombie (5 tygodni bomby plus 4 tygodnie PCT) 2. Czy dobrym pomysłem jest wyj**anie glikogenu z organizmu poprzez wejście na ok tydzień na IF połączony z VLCD (okno 16h nie jedzenia plus 8h jedzenia na deficycie przez max tydzień i po tym wejść na "ludzki" deficyt (ludzki czyli swoje kaloryczne zero plus 3 razy w tyg cardio po [...]

[...] kumplowi zeby za 60 sekund wyszedl i tak zrobil (malo byc na osobnosci ale tam stalo okolo 4 jego kumpli) troche sie spekalem )na szczescie jak łukasz wyjzal przez okno sciagnal wiecej kumpli podzwonil troch i zaraz przyszli!!! ja z nim gadalem w tym czasie on mi mowil oczywiscie zebym sie od******li od tej laski i lepiej go nie [...]

[...] jak nim nie byłem jeszcze rano%-) Pal licho wygląd, da się żyć ale oddawać co moje kradzieje niedobre\-)|-) a jeszcze mi powiedzcie, jak wstawiać foto, znaczy wiem jak, ale jak otworzyć te okno co kiedyś było pod tym oknem dialogowym pod przyciskiem "wyślij odp" czy jakoś tak, bo nie widzę? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-09 14:48:40

[...] jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na uczelni, wracam do domu i wtedy zaczyna się moje okno żywieniowe, ale szczerze powiem, że nie chodzę głodny, bo dostarczam sobie odpowiednią ilość kalorii (-200/300kcal od bilansu).

naciśnij na klawiaturze PRINT SCRN. zminimalizuj okno z grą, wejdź do PAINTA i naciśnij CTRL+V Proste

[...] bo to jakis absurd, bierzesz mete ktora jest w **** tansza od xpanda, a to jest rownoznaczne jak bys mercedesa chcial ztuningowac silnikiem z syreny.Po to bierzesz SAA zeby takie wynalazki jak XP zwane "suplami" naciagajace na siano mozna bylo wy***ac przez okno. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-10-06 12:37:05

[...] Dobra teraz trening: Pierwsze pytanie "gdzie?" A noz wszedzie gdzie sie da. Ogolnie lipa jest czesto na parkingu bo robiac pompki czujesz obiad wylany przez kogos przez okno lub zapach moczu. Kierowcy to trole i do kibla albo chociaz na trawnik czesto nie pojda. (Widzialem paru goscizalatwiajacych sie w kabinie do butelki). Ogolny props. [...]

u mnie od godziny tak śnieg nakurvia ze nie widać nic przez okno .. a rano wiatr i deszcz .. %-)Dress i Stud współczuję lipnego zdrowia :-(

wywiad z Janem Tomaszewskim z transfery.info Jak Pan ocenia okno w Polsce? Polonia Warszawa dokonała wszystkich transferów jakich chciała, jakich mogła. Nie dość, że przegrała z drużyną, która sprzedała wszystkich najlepszych, czyli Widzewem Łódź, to jeszcze była w tym spotkaniu gorsza. Nie wiem, to chyba jakaś zaraza polskiej piłki. Horrendalne [...]