okno

[...] niestety bez treningu było - nadrobię w sobotę i niedzielę. Na szczęście kruki i wrony nie dobrały się do mojego kurczaka, indyka i jajek na twardo wywieszonych za hotelowe okno ;] to chyba byłby kanibalizm ;] albo to znak że kurak to niezbyt dobre mięsko... Niestety od poniedziałku do środy znowu mam wyjazd ;/ Dzisiaj dieta trochę rozwalona [...]

28.12.2011 Dzień 49 BTW 130/reszta/130, 1700kcal mam wrażenie że tyję ;/ albo mam wzdęty brzuch i wydaje mi się że dawno okresu nie miałam ;/ coś źle pojawia mi się okno "wyślij odpowiedź", bo mam tylko takie małe okienko do wpisania wiadomości i nie mam w ogóle możliwości wstawienia emotki ani pogrubienia i kolorowania tekstu ;/ [...]

Benfica ma podobno dostać 5 melonów euro za każde rozegrane przez niego 50 meczów dla Barcy. Na razie słabiutkie okno w wykonaniu Barcy jak tak czytam. Nawet w przypadku zamknięcia okna w Chinach, Barca ma podobno nie rezygnować z próby zakontraktowania Paulinho.

noooo i w dodatku niemcy przegraja z chorwacja juz sie mozemy pakowac ,wlasciewie to juz trzeba wyyebac tv przez okno

Ja też zacząłem 2 dni temu:D okno 6 h zrobiłem narazie jest ok:d

[...] o 17? i czy bardzo wazny jest posilek potreningowy odrazu po treningu? niebedzie mialo negatywnego wplywu to ze trening bede odbywal w godz 10-12 a posiłek dopiero kolo 15? Chyba ze ustawilbym sobie okno na 12-20 ale wtedy jednego dnia wystepuje posiłek przedtreningowy a za 2 dni juz cwiczce na czczo,to by tez wiekszego znaczenia chyba nie mialo?

godziny mozesz przesuwać lub dawać posiłek już przed treningiem,posiłek po treningowy jest kluczowy i nie zwlekał bym tyle z nim po treningu W sumie skoro mogę przesuwac godziny to po rannym treningu bede zaczynał okno koło 13 a nastepnego dnia 15-16, te rotacje spowodowane praca na zmiany.. dzieki za odpowiedz.

jestem 3 tydzien juz na IF, okno mam 7/17h 175cm i 90kg wagi, ogolnie tłusto, mam problem ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (2300kcal), np dzis o 13 trening siłowy +15min cardio koło 15 zjadlem 1 posiłek (150g makaronu, 300g kury+100g jogurtu naturanlego +warzywa) pozniej 30g białka z mlekiem i juz 20 ja jestem mega najedzony a jeszcze sporo mi [...]

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D Lepiej samemu zrobić masło :)

Zeszły rok przez 4 miesiące miałem okno od 18 do 22 głód nie był rzadnym problemem %). Teraz mi wypada trening o różnych porach co jest problematyczne, nie lubie ćwiczyć po posiłku.

[...] sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, [...]

Czemu takie krótkie okno ? Wydłuż do 6-8h. Co do okienka to wybierz takie, które Tobie najbardziej odpowiada. A co do posiłków to ja mam mniej więcej i jest okej ;) Zwykle potreningowy a najwięcej kcal

Co tam pany? Okno już zamknięte? ;P

Witam. Po treningu jesli jest otwarte okno anaboliczne, to czy dobra metoda bedzie spozycie z rozrobionego kakaa z mlekiem? albo banan z mlekiem? ewentualnie mleko z miodem??

No w sumie okno zaczyna mi sie o 18 no i często zdążam zjeść wszystko nawet przez pół godziny. Myślisz, że poeksperymentowanie z oknem mogłoby dać jakieś efekty ? Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-03-11 20:07:17

ok, lece bo krde dopiero jedno okno za mna %-)

otwórz okno to sam się wyprowadzi:-D Seeet };-) moj wlasnie zezarl smietane i mialczy o kolejna porcje. Musze mu redu jakies zrobic. Ilez mozna byc na masie %-)

Naciskasz na dole forum "wyślij odpowiedź" (na dole w pomarańczowej ramce), otworzy Ci się okno odpiwedzi i na dole po lewej stronie masz przycisk "wyślij plik" - naciskasz to, wybierasz plik i powinno być wszystko ok:-)

Otworz okno albo wyjdz z wanny

Nie narzekaj ja robie od polnocy do 8 rano. Slonca prawie nie widze, okno zamurowalem w pokou zebym mogl spac w dzien. 3mka