okno

Mi kiedyś pomogło wykrzucenie wazonu przez okno Dzwięk tłuczonej glinki był piękny A wazon brzydki był

[...] nad sobą. ;-) Chociaż powiem Ci, że teraz, już prawie na mecie konkursu, nieraz mam ochotę się poużalać. %-) Nie wiem czemu, ale najbardziej to mam ochotę wywalić przez okno wagę kuchenną. \-) Wiesz, problem z ED jest i pewnie nigdy zupełnie nie zniknie (o tym kiedyś Wrong pisała), ale pewnie na dobre wyjdzie, gdy przestaniesz go dostrzegać [...]

Komary mi wlatują, zamykam okno

[...] "test" Przecież nie zrobili by testu na KSW w 5 minutowej walce Pudziana bo wiedzą że tylko extra frajer by się na to nabrał. Tutaj jest szansa na ciężką walkę przez 12 rund i zacierają rączki na kilka milionów wykupionych ppv. Jak tak się stanie jesteśmy narodem bałwanów. a ja chyba wyrzucę ten swój 15 calowy telewizor przez okno

A czytałeś początek dziennika? ;-) Założenia diety: - okno żywieniowe 15-23 (w praktyce w DT 16-24, w DNT 16-21) - w dni treningowe przed treningiem węgle do ~30g, po treningu głównie węgle (400g+) - w dni nietreningowe do ~30g węgli, reszta białko i tłuszczu (w praktyce wychodzi ~2,9g tłuszczy na kg masy ciała i 2,5-3g białka na kg masy ciała). [...]

[...] kg masy ciała. Większość białka wieczorem (po treningu). Przed treningiem głównie fat+trochę białka. Po treningu więcej białka + fat. Start jedzenia ok 12-14 i koniec 22-23 (okno 8-11h). Większość zapotrzebowania wieczorem (po 17). Co najmniej 200g tłustej ryby w tygodniu (ze względu na omega-3). DIETA - ładowanie W poniedziałek po treningu [...]

Dzień 122 - wtorek Samopoczucie 2/10 Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka Dieta Tak jak w poniedziałek okno z powrotem 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611367f15a3b4d6d9bc48850b4324aba.png

Poki co wyjechałem na mały wypoczynek. IF przez cały okres będę się staral na ujemnym bilansie. Okno przesuniete na wcześniejsze godziny

[...] na weselu, mam nadzieję, że mnie nie poniesie bo to aż dwa dni i oby nie dawali już gotowych porcji %-) Post jutro chce przeciągnąć jak najdłużej, aby jak najpóźniej zacząć okno i zamknąć je w okolicach 23-24 a w niedziele się zobaczy, jak to będzie. Nie mam zamiaru popadać w panikę, że zjem za dużo czy coś. Potraktuje to jako cheat day w [...]

[...] i jestem załamany. Poświęciłem 2 h na ogarnięcie tego jak dobrze pójdzie to się pozamieniam trochę to IF będzie nadal kontynuowany dalej w miarę o tych samych porach okno 14/15-22-23 oprócz wtorku gdzie dalej mam basen rano więc póki co będzie wpadać białko po basenie chyba że będę miał środki to zakupię BCAA. Dziś też zarywam nockę bo [...]

dluzsze okno wiecej poislkow a mniejsza objetosc mniej smazonego/bardziej pieczone jesli juz imo Z oknem zyebałem ale tak wyszło... W zasadzie wszystko było z grilla i gotowane z rosołu Ale będę pamiętał Dzięki Sol!

Dla mnie to bedzie optymalne. Nie lubie malych posilkow rozrzconych na 16 godzin. Tak to zawsze zaweze "okno" eliminujac wlasnie te sniadania.

15.08 Fajnie spędzony dzień Co prawda na kosza nie poszedłem, ale nie było kiedy Niedawno wróciłem z żużla, no i wygraliśmy i to w dobrym stylu ostatni mecz w tym sezonie w Tarnowie :-) Próbowałem dziś Questa no i muszę szczerze przyznać że mega jak dla mnie, szkoda że do tanich nie należy %) Jutro dół power [...]

16.08 Dobrze dziś spałem, więc wpadł super trening Dawno nie byłem taki zadowolony podczas i po treningu Mam wrażenie, że dziś technika siadu dużo lepsza niż do tej pory Oczywiście przed treningiem wpadła porządna rozgrzewka i mobility Na tych 90 g fatu już można fajnie poszaleć w dwóch posiłkach w ciągu dnia i mam wrażenie że nabicie jakieś [...]

No miska się zrobiła spora, waga już chyba, albo nareszcie.., tylko w górę co:) ???? No już całkiem sporo tego jedzenia wpada :) Za niedługo będzie trzeba wydłużyć okno i zaopatrzyć się w jakieś wspomagacze trawienia żeby to nadal było przyjemnością ;-) No a waga chyba już tylko będzie rosła - chociaż kto wie :-D

19.08 Jednak się okazało że w weekend nigdzie nie muszę jechać, także dziś DNT Nie wiem czemu, ale dziś mnie tak naszło na zupę krem, że aż zrobiłem i w sumie wyszła kozacka %-) I rodzicom też smakowała Jutro dół hyper, nie mogę się doczekać /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png DNT [...]

20.08 W końcu trening, ale jednak po dwóch dniach LC ciężko Micha dziś weszła pięknie, a jutro jeszcze piękniej, bo wpadnie cheat :-D Nie rozpisuje się bo idę spać Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 [...]

23.08 Dziś fajny i mocno pracowity dzień, przede wszystkim w kuchni Mama mi zaleciła wykorzystanie jabłek i cukinii więc trochę dziś zrobiłem, no i jutro jeszcze coś trzeba będzie ukręcić z cukinii, ale mam parę pomysłów Trening bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, [...]

27.08 Dzisiejszy trening miazga, kałuża potu gdzie nie byłem i myślałem, że puszczę pawia...%-) Do takiego stopnia, że chyba z 40 min po treningu dopiero białko wypiłem Co do pierwszego dnia na takim poziomie białka to jedynie co zauważyłem, że zdecydowanie łatwiej posiłki wchodzą. Ale z oceną się jeszcze wstrzymam. Popołudniu wpadł meczyk w [...]

[...] zalaniem, kurde tak narzekam a żyłki na skosach są ale to wczoraj się trafił akurat ten dzień do narzekania :) No a następna planowana zmiana to +50 ww i pasuje mi wydłużyć okno. Jeszcze nie wiem gdzie dodam te wegle ale zastanawiam się czy przed treningiem nie dorzuce więcej niż jeden owoc Ale zarcie panie kolego zacne :-) Trzeba czerpać [...]