objętość

bekend11, Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml

Z barkami jest ten problem, że one lubią dużą objętość ale znam kilka przykładów, że zbyt duża objętość treningowa przynosiła odwrotny skutek. To czasem się może przytrafić właśnie w planach typu push pull, gdzie w jednym planie masz tego wyciskania sporo i nie mówię tylko o samym wyciskaniu na barki ale też na klatkę, więc czasem te barki mają za [...]

Plan ktory tam przedstawile nie jest zly :) Dobor cwiczen jest trafny.Czestostliwosc 2 x na tydzien. Wydaje sie ok.Jak dla mnie troche za duza objetosc ja preferuje plany z mniejsza objetoscia serii. Ja bym sprawy troche jeszcze radziej uproscil i pojechal jakims prostym planem silowym 5x5.Takie treningi na mnie osobiscie dobrze dzialaja [...]

[...] na budowanie naprawdę pomiary co tydzień do zbyt krótki czas żeby coś się mocno ruszyło. Wydaje mi się, że za bardzo chcesz rosnąć i nie dajesz sobie czasu na to. Przemyśl objętość treningu np dzień 89 - 9 ćwiczeń i 32 serie to naprawdę dużo i tu raczej masy nie zbudujesz, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Nie zrozum mnie źle, nie chcę cię [...]

Kamikaz Ci wyraźnie napisał, że z Twoją gospodarką hormonalną nigdy nie będziesz miał porządnych mięśni i micha nie gra tu wielkiej roli. Objętość treningu nie ma tu nic do rzeczy.

Niby rośnie się w czasie odpoczynku - ale kto wtedy rośnie? Panowie kulturyści. Dla większości zbyt duża objętość jest IMO tylko wymówką. Wiadomo, że czas na regenerację też jest ważny, nikt nie jest robotem i każdy odpocząć musi. Nic nie zrozumiałem.

Chodziło mi o to, że wiele osób początkującyh daje małą objętość treningu (np. raz w tygodniu), przy czym jednocześnie nie potrafi danej partii trenowanej odpowiednio "poruszyć", czy "poczuć". Na początku ważne chyba jest, żeby kuć żelazo póki gorące. Dopiero panowie z dłuższym stażem, znający swój organizm, potrafiący na treningu dać z siebie [...]

Coś takiego pokombinowałem, starałem się zmniejszyć objętość planu... Na większe partie po 3 ćwiczenia, na mniejsze po jednym. Od razu pytanie: czy 3 takie ćwiczenia to nie za dużo na grzbiet? na barki dałem początkowo 2 ćwiczenia - czy to będzie wystarczająco? Split 4 dniowy: klatka + triceps plecy + brzuch wolne barki + biceps nogi + brzuch [...]

[...] niż te z początku, ale negatywy starałem się hamować jak najbardziej, tylne uda czułem dobrze w czasie "opadania", wydaje mi się, że nie było najgorzej. Ale, żeby nie było - następnym razem postaram się nagrać ;-) Przy tej objętości na koniec nogi strasznie paliły... Sugerujesz, żeby np. zmniejszyć objętość żurawia, a dać jeszcze jedno ćwiczenie?

wiesz kali, przechodzisz z jednego moge powiedziec lżejszego cyklu treningowego i odrazu chcesz wejść na wysoką objętość, pierwsze ćwiczenie 10x10 stałym cięzarem jest do zrobienia ale drugie ćwiczenie 10x10 lub 8x8 stałym to już troche ciężej na twoim poziomie a co dopiero trzecie dodać tez 8x8 czy 6x6 czy 10x10, 1. najpierw buduj mase ogólną [...]

wiesz kali, przechodzisz z jednego moge powiedziec lżejszego cyklu treningowego i odrazu chcesz wejść na wysoką objętość, pierwsze ćwiczenie 10x10 stałym cięzarem jest do zrobienia ale drugie ćwiczenie 10x10 lub 8x8 stałym to już troche ciężej na twoim poziomie a co dopiero trzecie dodać tez 8x8 czy 6x6 czy 10x10, 1. najpierw buduj mase ogólną [...]

[...] mi nie dało" "piszesz bzdury bo na mnie to nie działa" :-) tak z mojego doświadczenia : inny może być zakres pow dla dolnej połowy ciała a inny dla górnej, zupełnie różna może być objętość dla góry jak i dla dołu. Klatka może zareagować na 6 ruchów, a pleców nie ruszysz poniżej 16-tu. Tak to jest i trzeba spróbować wszystkiego by się przekonać.

tak z mojego doświadczenia : inny może być zakres pow dla dolnej połowy ciała a inny dla górnej, zupełnie różna może być objętość dla góry jak i dla dołu. Klatka może zareagować na 6 ruchów, a pleców nie ruszysz poniżej 16-tu. Tak to jest i trzeba spróbować wszystkiego by się przekonać. DOKŁADNIE - i o to mi też chodziło. U MNIE nogi na [...]

[...] do zobrazowania mechanizmów tworzenia odpowiedniej objętości i odpowiednio silnego bodźca. Jak obserwujecie układane przeze mnie dziewczynom w dziale plany, to czasem objętość jest wyższa niż ta w przykładach z tego posta - zatem to też można dalej rozbudowywać, jeśli jest taka potrzeba i pozwalają na to możliwości konkretnej osoby. [...]

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

ZMIENIONY PLANIK: PONIEDZIAŁEK - GÓRA POWER: 1.Hantle skos+ - 4 serie 3-5 powt. <---- Bo klatka na skosie słaba + brak większych hantli niż 48 kg na poziomej. 2.Smith skos+ - 3 serie 8 powt. <----- Bo nie bolą barki i fantastycznie czuję klatkę. 3.Chin up - 4 serie 3-5 powt. 4.Wiosło hantlą - 4 serie 8-10 powt. <----- Bo to ćwiczenie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda. Czekam na jutrzejszy trening. Przez większą objętość w soboty będę zmuszony podbić węgle do +/- 200g węgli ~ ok. 1 woreczka kuskusa, 1 woreczka kaszy jaglanej, 1 woreczka ryżu. Dodatkowo jutro popijawa się szykuje, jednak mimo to nic nie wypiję. Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak [...]

[...] tak jest lata świetlne przede mną mówi, że masakrycznie mnie nabija. W lustrze to samo - patrzę się i WOWOWOWOWOW Dodatkowo z racji dodania tego o czym pisałem zwiększyłem objętość o 1 serię w tym dniu. W październiku kolejne podbicie kalorii bo waga stale oscyluje w przedziale 84 - 85 kg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2016_ahareps.png TRENING: [...]

Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń.

[...] nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń. Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod [...]