objętość

Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15, 12, 10, 7+3+1 – met przerw wewnątrz serii -Ściąganie maszyny a’la Hammer z góry 4s 20, 15, 10, 8+4+2 – met przerw wewnątrz serii -Wiosłowanie wolną półsztangą wąskim chwytem do brzucha 5s 15,12, 10, 8, 6powt -MC z podstawek 4 10x140, 10x170, 8x200, 6x220 -Wiosłowanie na maszynie siedząc, [...]

[...] wiem gdzie dokładnie, nie jestem pewny czy nawet Layne Norton o tym nie mówił, że nawet trenując partię mięśniową codziennie (tylko wtedy wiadomo, proporcjonalnie mniejsza objętość, a większa częstotliwość), to 24godziny na regenerację to wystarczająco dużo. http://www.fitness-perth.com/wp-content/uploads/2013/12/gymnast-body.jpeg [...]

Ladna objętość na dwójki, one sa teraz ważniejsze od 4 ze dajesz je 1 czy po 4 już nie ma siły na nie?

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem [...]

[...] skutków ubocznych raczej niewskazany w okresie masowym/off session. Antek typowe skutki uboczne orali - wątroba, lipidy, obciążenie ukł pokarmowego, blok apetytu(wiąże się z poprzednimi), aromatyzacja - retencja, nadciśnienie, mocno zwiększona objętość krwi,(paradoksalnie antek jest pochodną dht więc łysienie czy prostata tez mogą sie odezwać.

[...] była za gęsta ale na dece czy antku problemu nie widzą. Deka tak samo jak bold zwiększa poziom krwinek czerwonych i hemoglobiny, Antek może zwiększyć u zawodnika 90-100kg objętość krwi o litr. Opis jego działania według ulotki: "Anapolon jest syntetycznym steroidem, który zwiększa syntezę białek oraz wykazuje działanie hormonalne. Pobudza [...]

od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]

[...] osta ) ktoś ma jakieś info o Tym czy warto zakupic ? No ja na tym jadę + LGD no i wygląda na to, że takie combo klepie, bo masa poszła, siła i wydolność, większy ciężar i objętość a miałem stagnację. A ile mg lecisz i jak dlugo ? Jak stawy ? i Jak wygląda sen ? ja obecnie lecę już 30 dni obol z brawna, Ale wziąłem od ziomka za pół ceny nowa [...]

[...] Waga z 73 na 85 Siła poszła sporo do góry Zdjęć jako tako nie robiłem, ale jak by ktoś chciał to mogę wrzucić. W koszuli która leżała na mnie jak worek na cyklu opięta jak bym ubrał z trzy rozmiary za małą :D To ładnie nabiłeś. Ja nie mogłem wyjść powyżej 83 kg mimo żarcia, być może też przez dużą objętość treningową. Na LGD nabiłem ponad 90 kg.

[...] ma tysiące pożytecznych funkcji. Rzeczywiście glutamina w większym lub mniejszym stopniu: zwiększa syntezę białek, ogranicza redukcję białka mięśniowego, zwiększa objętość komórek mięśniowych, zwiększa odporność organizmu, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową tak jak tu zostału napisane. Artykuł oddziałuje na podświadomość [...]

jedno co mnie zastanawia w tym planie to objetosc. nie dosc ze czworki sa trenowane 1x gdzie reszta partii 2x,to jeszcze objetosc na nie jest mniejsza, niz na reszte partii poza ramionami... Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-08-22 11:28:38

U mnie nie ma stałych dni treningowych. Trenuje w sumie splitem :) 1.PUSH - klata barki - tylko raz robie wieksza objetosc na klate, a na PUSSH 2 wieksza na barki 2.PULL - tutaj podobnie plecy plus tyl naramiennego i raz ten trening jest ciezszy bo ma np ciagi, a drugi jest nieco bardziej skupiony na maszynkach wolne 3.Łapy - tutaj tez dwa [...]

U mnie nie ma stałych dni treningowych. Trenuje w sumie splitem :) 1.PUSH - klata barki - tylko raz robie wieksza objetosc na klate, a na PUSSH 2 wieksza na barki 2.PULL - tutaj podobnie plecy plus tyl naramiennego i raz ten trening jest ciezszy bo ma np ciagi, a drugi jest nieco bardziej skupiony na maszynkach wolne 3.Łapy - tutaj tez dwa [...]

[...] postanowiem, że ne bedzie drugiego wiosła bardzo cięzko a maksymane spiecie itp itd. Dziś tez teoretycznie miały być nogi ale dam im jeszcze chwile odpoczać bo znów 5dni nie bede sie w stanei ruszać jak je zrobie %-) Na bica jak widać malutka objętośc ale pompka bardzo dobra, objętość też temu taka mała bo 4dni temu jakoś plecy robiłem z bicem.

[...] albo marnego treningu. Staram się wierzyć w twoje zapewnienia o diecie. Natomiast trening jaki podałeś na początku to porażka. 1. Przeładowanie małych partii np. za duża objętość na klatkę p. która nie jest zbyt dużym mięśniem ( objętością ustępuje np. zespołowi mięśni łydek). 2. Nieprzemyślane połączenie różnych ćwiczeń, chaotyczne. 3. [...]

[...] Początkujący nie jest w stanie ćwiczyc więcej niz 3 razy w tygodniu, już to samo w obie jest wyzwaniem, którego większosć ludzi tak naprawdę nie przeskakuje. Odpowiednia objętość. Objętość i jeszcze raz objętość. Oczywiscie sam wlasciwej objetosci nie dobierze (wystarczy zobaczyc na nieudana probe na stronie drugiej tego tematu), dlatego [...]

Jakaś objętość chciałam wyrobić tez….

Madzia - dzisiaj jeszcze pamiętam jak się męczyłam z tymi ostatnimi repsami. Moze do następnego trenia zapomnę:) HT robione na obu nogach nawet z 100kg tak nie męczą. Przez robienie na dwie nogi - wychodzi total 6 serii po 15p, to juz jakaś objetość jest. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-27 08:45:40

[...] czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i mniejszy ciężar i dużą objętość. Przy okazji każdy trening to kwestia ustalenia pewnych priorytetów. Ciężko łączyć kilka celów na raz ;-)