objetosc

[...] ze wiekszosc uwaza iz robienie pelnych przysiadow pomaga zyskac a nie zrzucic posladki.Tzn ,ze w moim przypadku jesli ja mam mala pupe i usilnie probuje zwiekszyc jej objetosc ale nie tluszczem tylko miesniami czy masa, to czy jak bede robic codziennie pelne przysiady to poskutkuje?? Ulozylam sobie w tym celu trening,ktory wykonuje [...]

Cześć! Na stronie: http://perfectbody.pl/TRENING/3/321/Trening-ukierunkowany-na-hipertrofie---pytania-i-odpowiedzi.html Trafiłem na taki fragment: "Korzystając z zasad HST, rozpoczniecie Wasz cykl z minimalnym, skutecznym obciążeniem (~65-70% 1CM), liczbą powtórzeń i objętością (w sumie ~30 powtórzeń), które doskonale pobudzą Wasz wzrost. Dzięki [...]

Mam problem z progresowaniem ciężarem. Jestem na testosteronie, trenuję na masie 5x w tygodniu (push pull legs push pull - 7 ćwiczeń dziennie, po 3 serie), każdą serię roboczą staram się robić na maksa, nie zostawiając w zapasie powtórzeń (chyba że wyciskanie sztangi leżąc tego typu, to z 1 zostanie). Technika jest okej. Waga idzie w górę (jest [...]

[...] mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 h,, wciaz jstem zalany pod skora, miekkie miesnie, mimo ze jej duzo ww na jeden posilek ok [...]

[...] do mnie pisac jak do kogos kto temat ogarnia. Policzylem sobie zapotrzebowania i rozdzielilem makroskladniki i prosze o ocene. Zamierzam na starcie(oczywiscie intensywnosc i objetosc bedzie bardzo niska bo stan mojego wytrenowania/kondycji nie pozwala mi na pewno na wiecej a chce to zrobic z glowa) 4x w tygodniu trenowac na silowni + po kazdym [...]

Witam, jako że większość mojego 3 letniego stażu to w 90% masa, to poza teorią nie mam w niej jeszcze praktycznego doświadczenia. Mase kończyłem pod koniec września (tak robie redukcje po sezonie plażowym }:-( ).Na koniec masy miałem wage 88.3kg przy 5400 kalorii (Białko około 300, Węgle około 725 %-) , Tłuszcze około 140).Zmniejszyłem objętość [...]

Trening FBW polega na pobudzeniu na każdej sesji treningowej jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze [...]

Ćwiczę od pół roku siłowo mam zamiar stosować ten plan do budowy masy nie chce robić fbw bo mi nie siedzi ale mam też pytanie co do tego planu czy ta objętość treningowa będzie odpowiednia pytam się ponieważ szukam planu którym będzie mi się dobrze ćwiczyc i będzie progres co do planu zmieniałem go w przeciągu miesiąca z 7 razy objętość ćwiczenia [...]

Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, [...]

D-Pinitol „cukier bez cukru" Wprowadzenie Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]

* Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa * Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja * Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kreatyna_Maximum_Krea-Genic_i26443_d400x400.jpg Kreatyna Maximum Krea-Genic Opis O wpływie kreatyny na funkcjonowanie organizmu napisano już bardo wiele i jest to powszechnie znane. Nie będziemy tego wszystkiego tutaj powtarzać. Dla niewtajemniczonych, kilka podstawowych informacji: - Kreatyna jest stałym [...]

1. Antagoniści - pojęcie, odnoszące się do przeciwstawnie pracujących grup mięśniowych. Np.: biceps i triceps lub mięśnie grzbietu i klatki piersiowej. 2. Agoniści - pojęcie, odnoszące się do grup mięśniowych współpracujących ze sobą np.: piersiowy większy i mniejszy, mięśnie piersiowe i barki. 3. Aeroby - wysiłek tlenowy nie doprowadzający do [...]

Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

Cześć W styczniu kończy się mój mezocykl i postanowiłem przerobić plan, dokładnie zwiększyć objętość kosztem ucięcia intensywności. Głównym priorytetem będzie rozwój masy mięśniowej. Plan prezentowałby się następująco: UPPER 1.podciąganie 4x3-5 2.wyciskanie na poziomej 4x3-5 3.wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x8-10 4.wyciskanie hantli [...]

Witam. Bardzo proszę o rady z Waszych stron bo dopiero co zaczalem nowy plan(3-ci tydzień) i mase (obecnie 3000kcal po szybkim reversie) i nie chce niczego spieprzyć i potem żałować :D Staż : 1 rok Wiek: 18 lat Waga: 72kg Suplementacja: Kreatyna i omega3 Mianowicie chodzi o objętość, wydaje mi sie, że za szybko rzuciłem sie na głębokie wody .. [...]

Autor: Faftaq Jak zapewne wiesz, odpowiednio wysoki poziom testosteronu pozytywnie wpływa nie tylko na libido i psychikę, ale także ułatwia budowę masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, przyspiesza regenerację oraz ułatwia rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość siłowa. Niezwykłe właściwości tego hormonu sprawiły, że często [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepGymBeam-p66600433.htmlGymBeama_Creatine_Monohydrate_span500gspan_i35781_d650x650.jpg OPIS Zwiększa moc oraz siłę Zapewnia optymalne stężenie ATP, natychmiastowo dostępnej energii potrzebnej do aktywności mięśni Zwiększa objętość komórek mięśniowych Wspomaga budowanie masy mięśniowej [...]

Witam! Mam specyficzny problem związany z budową ciała, otóż mam bardzo dobrze zbudowane uda i łydki oraz pośladki, chciałbym zmiejszyć ich objetość (szcególnie pośladków) w warunkach domowych. Nie są to czyste mieśnie, jest troche tłuszczyku ;), ale też nie jest go aż tak dużo :P. W każdym razie problem jest taki, że narazie nie mam dostępu do [...]