objetosc

Lece katować nogi, dzisiaj mała objętość, ale postaram się z tych 9 właściwych serii wykrzesać totalne maksimum. :-)

26.10.2014 Trening nóg ______________ Przysiady tylne na suwnicy smitha 5x5 (kolejno : 100,130,145,155,170 ) 5x15-12 (kolejno : 50,70,80,90,100) Syzyfki 6x20 ______________ To wszystko, same czwórki, troche inaczej niż zwykle :) Zakwas po treningu masakryczny, objętość mała, ale ciężar robi swoje :) Jest zapas bardzo duży, mam w planach usiąść to [...]

uszy do góry; trening wchodzi papu też za chwilę zaskoczy :) trzymam kciuki i służę radą :D chętnie bym się zamieniła z Tobą na objętość żołądka - u mnie od myślenia znów się gastrofaza załączyła i nie chce się wyłączyć :D

No dobra, przekonaliście mnie, obejrzałem parę-naście planów i pojadę od piątku z FBW, intensywność nadrobię poprzez zwiększenie ciężaru. Intensywność= używany % ciężaru maksymalnego Objętość= ilość serii/powtórzeń

jak działa na Ciebie duża objętość treningowa to nawet lepiej, mniejsze prawdopodobieństwo, że do mięśnia przyplącze się coś niepotrzebnego;-) ...sserie oczywiście można robić przy masie:-))

Dzięki wszystkim za cenne rady, po nowym roku dam znać co z tymi plecami. Jeszcze wrócę do pytań. Jaki ja mam typ sylwetki? Bo trochę obstawiam na endomorfika. Kiedy zmienić plan, skoro z treningu na trening zwiększam objętość? Teraz waże 84.8kg, kiedy wjechać na okres budowania rzeźby? Przy budowaniu zwiększyć powtorzenia i zmniejszyć ciężar? A [...]

A po co z treningu na trening zwiększasz objętośc ? Chyba że chodziło Ci o ciężary.

Antoś: nie za duża objętość tego treningu który mi wrzuciłeś? tam jest kurde po 12-14 ćwiczeń na jednym treningu ! raczej nie będę miał czasu by spędzić na siłowni ponad 2h, wątpie w to. zdecydowanie za dużo.

Antos Też dosZedłem do podobnego wniosku dlatego zmienilem Coś takiego:? Pn: barki biceps Wt: nogi Śr:off Cz: klatka triko Pt: plecy Zakres 10-15 Zero Siłowki Dosyć dużą objętość? Xardero: zapraszam. ;)

Ja ledwo co gdzieś odpisałem mam nadzieje że dzisiaj będzie normalnie, bo mam trochę czasu, więc popiszę troszkę Adzik widziałem twój nowy" plan który wstawiłeś do poprawy, nie bierz tego aż tak do siebie, ale taka mała objętość na poszczególne partię, ilość serii - biorą pod uwagę najprostszy przykład: bic 8s, czworoglowe 7serii?? Jest [...]

Bery byc moze ta zbyt duza objetosc wynika z tgo ze piszac rozbudowana wersje myslalem o poczatkujacych ktorych sila nie jest az tak ogromna (oczywiscie rozumujac przecietnego gracza , sa wyjatki ktore silowo bija na leb nie jdendgo wieloletniego silacza). Na duzych ciezarach zgadza sie jest to juz zbyt ostra sesja zeby dac rade w 100%. PS: Art [...]

Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka + 3 plastry ananasa 2,3 100g makaronu durum + 150g kury a dalej będzie już światecznie %-) Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p - zamieniłem tutaj na hamera, również mogłem wypuścić do przodu, żeby dobrze doł pracował [...]

w sumie ciekawie to rozpisane ;-) tylko tez nie wiem jaka objetosc by miała byc danego treningu ile cwiczen serii itp... moze ronnie tutaj jeszcze zajrzy to cos dorzuci od siebie ;-)

Dodatkowa objętość rozbita na 2 treningi - wiadomo, pewne ćwiczenia w mniejszy większy sposób angażują inną 'strefę' mięśnia piersiowego więc na jednym treningu atakuję ćwiczenia które skupiają się na górze, a na innym te co na dole. (wiadoma, że zawsze cała klatka pracuje, nie da się wyizolować góry/dołu) Potem wrzucę rozpiskę Zmieniony przez - [...]

Z tym ryżem to to w zależności jak długo gotujesz - zwykle 3-4 razy zwiększa swoją objętość. Ja osobiście nie lubię takiego: wolę mniej objętościowo - gotuję 2 min i ryż waży 1,5 raza więcej

A objętość to zło najgorsze i prosta droga do zarazy (prawda KEbul?)lol

Za duża objętość to największe zło!

mam pytanie dotyczące makaronu czy wartość odrzywcza makaronu podawana na opakowaniu jest po ugotowaniu go czy przed? wiadomo jak ugotujemy makaron to objętość jak i waga jego wzrasta...

metodman 1. www.dobradieta.pl sprawdź tutaj. 2. W sumie zmiksowane to rozdrobnione bardziej. Ale za to szczękami machasz jak jesz zwykła kostkę, więc róznicy to nie ma. Zaś dodatek mleka zwiększa objętość posiłku i ilość składników do trawienia, więc spowolni. 3. No tak. Ale nie rób takich eksperymentów w ciągu dnia.

Hihihehe Czytałem, że błonnik zwiększa swoją objętość w jelitach 40 krotnie. Więc trochę tej wody na prawdę musi wiązać. Na moim przykładzie napiszę, że gdy nie jem płatków owsianych wydalam się rzadziej i kał jest mały objętościowo i rzeczywiście 'suchy'. W przypadku gdy jem wydalam się bez problemu, szybko, a kał jest masywny i 'świeci' się' [...]