objetosc

Bardzo ładny trening, myślę, ze objętość powinna zrobić nam fajny wynik.

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 Skończyły się upały i od razu trening o wiele przyjemniejszy. Ciężary nadal nie powalają ale w czasie wykonywania ćwiczeń czułem się o wiele lepiej niż przedwczoraj. MC 6x70/6*70/5*90/4*120/4*160/4*180/4*190/4*200/2*4*182,5 4 ostatnie serie z paskami. Seria z 200 do oceny: https://youtu.be/M5qV56rBYf0 SQ z pauzą na 2, [...]

Objętość całkowicie wystarczająca. I zwróć uwagę na jedną rzecz.. Robisz wyciskania, siady i ciągi w różnych formach 3 razy w tygodniu...i wszystko takie ładne się zrobiło, płynne i lekkie na filmikach przynajmniej. Super to wygląda. No i masz Ty parę;-)

Jak człowiek chcę chociaż chwili wytchnienia to nawet mu w poczekalni nie dadzą spokojnie posta napisać tylko wołają od razu :-) Trening siłowy robię wg rozpiski Ajazego ale nie było się za bardzo czym chwalić bo ani objętość ani ciężary nie powalają. Nawet mi to pasowało bo czasu mam mało ale jak zarządził deload to aż się zdziwiłem ;-) Jutro [...]

Bułeczki orkiszowe na zakwasie • około 0,5 szklanki zakwasu żytniego obudzonego 12 godzin wcześniej • 0,75 szklanki letniej wody • 2 łyżki oliwy • 1 łyżeczka soli morskiej • 1 łyżeczka miodu • 150 g mąki żytniej jasnej • 150 g mąki żytniej razowej • 100 g mąki orkiszowej Zakwas mieszamy z wodą, dolewamy oliwę oraz miód. Dosypujemy również [...]

Może ten spadek mocy i chęci jest spowodowany małą ilością ww? Ja jak byłem na J/NJ, to leciałem cały czas na wysokich ww i low facie i mimo ćwiczenia na czczo treningi szły ok, tyle, że to było fbw 3x/tydz., a nie split. Wydaje mi się, że taka objętość treningowa nie idzie jednak w parze z IF i lepiej sprawdza się trening całego ciała, partia [...]

Dobry trening, widac ze sie nie o******lasz na treningach, duza objetosc to jest własnie to ! Pozdrawiam

martwy ciag. co to za 4 serie. ja bym nie dal rady zrobic 4 serii martwego ciagu na pelnej p*zdzie, a ty robisz 4 serie i jeszcze tyle cwiczen poza tym? za maly ciezar, za duzo pedzlowania. dowalic ciezaru, zmniejszyc objetosc. poza tym kaptury mozesz cwiczyc na kazdym treningu, kark mozesz cwiczyc codziennie. to da niezla baze dla plecow.

Przy pisaniu recenzji PRE zwróćcie uwagę jaka jest objętość sampla i uwzględniajcie to, bo przeważnie firmy dają dwie porcje w próbce :-))

Nie koniecznie, bywało że miałem próbki w których było uwaga. Pół porcji :) Całkiem możliwe, ja miałem kilka "dwu porcjowych" ;-) dlatego tak jak pisze, żeby zwrócić uwagę na objętość próbki :-))

26.09.2013 Dzień 73 Dieta 2204kcal, 170B, 90T, 176W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html Dolaczona jest do tego miarka bez zadnej podzialki. Jaka objetosc / czesc objetosci calej miarki moze stanowic porcje???

[...] sie przyjmowac białko z "naturalnego" zródła w sensie miesa, jaj, serow przy dietach wysokokalorycznych, przy budowie masy gdzie tych posilkow wychodzi dosc sporo objetosciowo czy moze bezpieczniej (dokladnie bezpieczniej i bardziej korzystniej dla zdrowia) duza czesc zastepowac odzywkami bialkowymi wysokiej klasy? mniejsza, objetosc i [...]

[...] diety i treningow. Treningi powinny byc podzielone na te o charakterze silowym i wydolnosciowym(aerobowym). Trening silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu organizm nawet w stanie spoczynku [...]

[...] nie musisz wydatkowac energii na krotkie i intensywne cw. oporowe. Wtedy to spalamy tkanke tluszczowa. Na razie moze byc 30min tych aerobow ale docelowo powoli zwiekszaj ich objetosc, np co tydzien o 5min. Mysle ze przy tak powolnym zwiekszaniu objetosci treningu twoj organizm powinien sie adoptowac do wysilku. Czyli instruktorzy teraz nosza [...]

Szudobaj17 w srode brzuch trenuj na koncu, tzn po barkach przedramiona przenies na poniedzialek do łap, ale zmniejsz objętosc ich treningu bo juz beda po pracy (jako miesnie pomocnicze).

Witam, Mam BCAA, a nie ma łyżki. Ile w takim razie gram to 1 płaska mała łyżeczka? 5g? Łyżką to możesz objętość zmierzyć a nie wagę mistrzu!

Cześć! Postanowiłem postawić na objętość i moje ostatnie treningi to była totalna masakra ;) Plecy ok. 35s,klatkaok25s, łapy12s łaczonych bic+tric, a dzisiaj rano barki ok. 20s :D Przerwy ok. min, staram się być maksymalnie skupiony. Dzisiaj poleciała miska już na 100% i przez kolejne 3 dni tylko 50g ww na śniadanie, poźniej zacznę dodawać. Prz y [...]

[...] spowodowac ze zrobie sie znowu FAT Teraz robie do konca sierpnia lekki Upper Body Workout, takie 2 tygodnie regeneracyjne, a pozniej bedę lekko zwiekszał bede obciązenie i objetosc treningowa w porownaniu do tego co bylo teraz, tak aby udalo sie moze dodac troche miesni, bez magazynowania przy tym zbędnej oponki Zmieniony przez - kris4real w [...]

Spokojnie, II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 12;15;17;20;22;25;27;30;32; 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 45;65;85;105;125;130x4 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 Komentarz: Pierwsze ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało [...]