objetosc

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

Daruj sobie te ćwiczenie z włąsnym cieżarem. Dodaj kolejny dzień do HST lub zwiększ objętość jeśli nie rośniesz.

Oczywiscie wszystko musi byc z glowa przemyslane. Dobrze dobrac cwiczenia intesywnosc oraz odpowiednia objetosc treningowa, ustalic swoje piorytety Ja proponuje jednak jechac normalnie przynajmniej beda normanle warunki regeneracyjne dla organizmu. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-12 16:17:31

kreatyna w przeciwienstwie do HMB nasila procesy anaboliczne. tu jest opis działania HMB http://www.sfd.pl/temat117011/ natomiast kreatyna zwiększając objetość komórki (komórki dzięki kreatynie wchłaniają więcej wody) wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, które organizm odbiera jako sygnał anaboliczny. HMB ==> HMB nitro ==> kreatyna [...]

W 100G srednio b-10g weglowodany-75g tluszcz-1g http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=41&secondary_group_id=42&producer_id=&seller_id=&search_query= ZWIEKSZA swoja objetosc 2-3razy

Każdy trening będzie dobry jeżeli będzie dobra technika, odpowiednia objętość, progresja ciężaru. Nieważne czy to split czy fbw. Ćwicz jak tobie pasuje, z odpowiednią techniką i odpowiednia ilość ilością serii. Do tego odpowiednie odżywianie. Kilka lat i coś z tego będzie ;)

spoko ale słyszałem o pompowaniu żył(że zwiększają objętość dlatego lepiej wyglądasz po treningu) to są jakies ćwiczenia w tym temacie??

Według MyFitnessPal w litrze masz nieco poniżej 3000kcal i wynik wydaje się być jak najbardziej wiarygodny. Natomiast fl.oz. to nie żadne brednie, a normalna jednostka miary objętości płynów w USA/Wielkiej Brytanii, a Jack Daniels w końcu z USA pochodzi. W Stanach nie kupujesz tak, jak u nas butelki/puszki po 500ml czy litrowej, a właśnie [...]

Troszkę większą niż zalecana ogólnie ... Wiem już, iż przy 15mg/ed osobą gasiło łaknienie prawie do zera. Po trzech dniach stosowania nie zauważyłem aż tak drastycznego spadku chociaż trzeba się "pilnować" aby mimo wszytko trzymać kaloryke więc posiłki idą dalej w ilości, objętość się zmniejszyła.

sam podzial spoko, kwestia teraz jak rozlozysz poszczegolnie cwiczenia, czy tez objetosc treningowa;-)

Najpierw obliczasz objętość bryły. Potem z tabelki poniżej wyliczasz gęstość, czyli masę na metr sześcienny. http://kurtz.zut.edu.pl/fileadmin/BE/Tablice_materialowe.pdf Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-08-05 08:41:36

Zauważyłem, że robiąc wyciskanie sztangi na płaskiej w większej ilości powtórzeń czyli bardziej kulturystycznie (8-10pow) co trening dodaje obciążenie na kiju oraz bardziej czuje klatkę niż robiąc to siłowo. Przechodząc do setna mogę zmienić wyciskaniem na skosie z tej granicy siłowej (3-5pow) na 8-10 pow? Czy to będzie za duża objętość? I czy [...]

[...] jest fakt, ze jego trening jest nie do zaakceptowania, natomiast Twoja propozycja jest - wydaje sie - zbytnio zaawansowana w stosunku do jego poziomu wytrenowania. Bardzo mozliwe, ze wystarczy po prostu zwiekszysc czestotliwosc treningow i - byc moze paradoksalnie - obnizyc ich objetosc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-22 16:23:09

To też od wieku zależy, bo najczęściej z upływem czasu tracimy objętośc tkanek w obrębie twarzy i ten niski bf może zdecydowanie wygląd pogorszyć zwłaszcza, że mówimy o bf w normie, nie o jakiejś olbrzymiej otyłości. No ja mam 17 lat wiec nw jak to bedzie wygladalo

[...] nwet jesli piszesz 4 litry dzienni etylko, to na kazdy litr wody powinny przypadac 2 gramy sodu czyli ok 4 gramy soli kochannej gdzie sod stanowi 40 % , inaczej zmniejszasz objetosc krwi w zylach a woda z krwi gromadzi sie pod skora , , a nie apomnij ze tylko sod powoduje wchllanie potasu do komorek, bez sodu potas ni ewejdzie wdo miesni tylko [...]

Przyczyn może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co [...]

Jedno wyciskanie robisz np siłowo a drugie zwiększasz objetość, spokojnie hex press mozesz robić, pamietaj że to ćwiczenie włączasz np w tym planie treningowym a na innym dasz już co innego, warto urozmaicać treningi

lub zwiększ objetośc posiłków

albo sie meczysz i nie wiadomo jak to bedzie albo probojesz czegos innego i tez pewnosci nie masz. Sytuacja slaba. Mozesz sprobowac jeszce wbijac mniejsza objetosc jednorazowo.

Miałem na myśli nadkompensację glikogenu mięśniowego - nie wątrobowego. A jak dochodzi do nadkompensacji węglowodanów w komórkach mięśniowych?... Czy rozciągaja ją jak kondona?... Zpewne jest w tym coś z prawdy, bo zarówno węgle, jak i kreatyna, zwiększają objętość cytoplazmy.