objetosc

Cokta jak dla mnie pomysł dobry, ale przesadziłeś z Ćwiczeniami ;-) Za duża objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Ja na tym się skupiłem ;-) Ale nie wiem jak to było brane pod ocenę ;-) Dzięki za opinię. Ja wiem, właśnie same podstawy były, tak żeby gruby dał rade.

Na krete za wcześnie, jesteś młody, staż tutaj nie ma żadnego znaczenia, co być nie robił będzie szlo nadal jak burza, więc po co pchać krete do tego? Nie ma sensu, poczekaj, aż naprawdę będzie potrzebna Co do treningu to można wprowadzić dosłownie tylko minimalne korekty, przy barkach odejmij po 1 serii od unoszenia bokiem (w unoszeniu bokiem [...]

Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]

W pudełkach, tylko że poupychałem sobie po ok 5-10 w pudełko bo za duża objętość jednak wieść jedna amp. w 1 pudełku. Zabrałem tak by mi starczyło, a jeżeli chodzi o cenę to nie chce tutaj podawać jakiś szczegółów żeby ktoś nie traktował jako reklamę więc powiem że cena raczej normalna, standardowa :)

z mojej strony pytanie : jak wygląda ten Twój trening FBW? może zbyt mało objętościowy jest ten Twój trening? Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych [...]

przekombinowany plan, na biceps aż 5 ćwiczen nie jest potrzebne by go dobrze zrobić, na duze grupy masz mniejszą objętość niż na małe.

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

03.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 100mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening: A-1. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 10x20kg, [...]

substancje smoliste zmniejszają "roboczą" objętość naszych płuc, a zasapanie na treningu nie jest miłym doświadczeniem. Palenie = bardzo nieprzyjemny i mało efektywny trening. PS. Loot, w tym dziale (podobnie jak w tradycyjnych u Caviora) wszelkie formy propagandy religijnej są bezwzględnie tępione, tak że nie masz się co obawiać Acha, [...]

Jak to planujesz. Jeszcze bardziej zwiekszac objetosc czy tak jak dzis mniej wiecej i progresowac ciezarem. A moze jeszcze krotsze przerwy?(osobiscie na sobie juz tych trzech minut nie widze ;-) )

Dobra lecim,bo się łapie źe wole na telefonie pisać niź na siłownię się szykowac :p Też się czasem na tym łapię, że chętniej bym poczytał innych treningi na forum albo poopisywał swoje niż się zebrał i zszedł do piwnicy na trening :-) Ale za to dzisiaj w czasie biegu, 2 minuty do planowanego końca już nie miałem siły i chciałem zatrzymać bieżnię. [...]

Trochę kombinowania objętość żadna ale dość pozytywnie. Praca i zadania na dziś wykonane. Aktywacja na barki hantlami 5kg potem wyciskanie wąsko 20x20 50x10 70x5 -delikatnie czułem przyczep i łokcie 90x5 i 110 x5 podobnie. Chwila zastanowienia jak to ogarnąć. Tak wiem wcześniej się myśli o takich sprawach ake tutaj musiałem poczekać na reakcję [...]

[...] bialko - 250g Ser zolty "lowfat" :P 250g (16g fatu/100g,29g bialka) Warzywa wszelakiej masci (circa 3 kcal/10 g) 1500g Calosc wychodzi ok 3350kcal, potem sie troche przytnie (z czego?), jak nie bedzie efektow. Glowna zaleta, co widze, to objetosc. Bo poprzednia dietka dziala, ale ciezko ja utrzymac - ssie strasznie :) Bedzie dobrze?

Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły Ja na wariacji teksańskiej. W bieganiu przy podobnym układzie, też dało się najwięcej wycisnąć. Robiłem 5x5 ale kombinowałem nawet 3X5 albo 5x4 , a w dzień intensywności 1x5 ale z tego nie zszedłem na niższe repsy, tak się poukładało że nie [...]

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

Co do wagi - nie mam określonego celu typu chce ważyć tyle czy tyle. Patrze w lustro, i jeśli objętość się poprawia, a jakość jeszcze nie jest zła to jest ok. Priorytetem i tak są nogi - bo brakuje w nich objętości. A co do BF to masz tu porównanie ;) : http://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_20_***-t1002119-s135.html#post10 Zmieniony przez - [...]

z bicepsem bym tak nie szalal, nieco przycial jednak objetosc, tym bardziej, ze robiony jest po grzbiecie

Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]

nie ma problemu mozesz albo trening co ma 4 dni rozne robic albo taki co dwa dni rozne i wtedy na zmiene, ten tez mozna robic 4x w tygodni nie ma przeciwwskazan, tylko jak juz powiedzialm, moze byc za mala objetosc dla ciebie

oficjalnie po 4 tygodniach pracy mnie szczególnie cieszą nogi, w których z treningu na trening widzę poprawę. przede wszystkim zwiększają objętość i doganiają resztę sylwetki więc jest motywacja do dalszego zap*****lania ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e27f01ee9a541e180c393afe62e2f1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9380b9360f449eaa40a86a0f654a99.jpg [...]