objetosc

Wzrost, waga, ciężary w seriach: MC/przysiady/WL ? I jak to się stało, że ćwicząć 5x5 odnotowałeś spadki? Wagowe mogły być, to od diety zależy, ale siłowe? Jak z regeneracją? Z góry mówiąc, plan jest zły - za duża objętośc. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-22 17:32:58

[...] kompleksowe badania (morfologia, poziom hormonow, itp.). pct nie widze potrzeby, nolvy tym bardziej, natomiast sam nieraz podjadam cloma wraz z hcg. poprawia libido i "objetosc wyrzutowa" poza tym cos tam zatelepie przysadka. 1 tabs (50mg) c2d przez czas bicia hcg mi sie zdarza robic. nie jestem lekarzem, nie jestem specjalista - [...]

Zartujesz sobie? Po pierwsze to wszystko zostalo wyjasnione na pierwszej stronie a po drugie zanim wejdzesz na 1 strone zastanow sie dlaczego niektore produkty zwiekszaja objetosc a niektore zmniejszaja i podczas jakich procesow sie to odbywa.

zrob mniejsze obciazenie przez 2 tygodnie i pozniej zaatakuj raz jeszcze, jak bedzie problem, to odpoczynek od wiekszych klamotowi mniejsza objetosc w tyg

16 lat to cholerny wiek w którym ciężko nabrać masy ja w tym wieku pomimo usilnych starań nie zdziałałem w tej materii nic (za to teraz jestem za gruby ) dopiero po 21 roku zycia zaczełem nabierać masy . Sprubój diety wysokowęglowodanowej kup Geinera i zmniejsz objetość treningu siłowego (nie wiecej niz 60 min ) nie licząc brzuszków . Podczas tych [...]

jak bedziesz plywac duzo w zanurzeniu to sobie objetosc pluc poprawisz a co za tym idzie wydolnosc organizmu :)

I po tym offie przeanalizuj plan, nie wiem jak wyglada ale byc może robisz za dużo na poszczególnych sesjach i warto byłoby to rozdzielić, możliwe tez ze poprostu nie jesteś gotowy na taka objętość i trzeba uciąć, lub za dużo serii robisz do odciny i nie dajesz rady się zregenerować- o ile na regenerację mięśni bomba i zwiekszona ilość aminokwasow [...]

I po tym offie przeanalizuj plan, nie wiem jak wyglada ale byc może robisz za dużo na poszczególnych sesjach i warto byłoby to rozdzielić, możliwe tez ze poprostu nie jesteś gotowy na taka objętość i trzeba uciąć, lub za dużo serii robisz do odciny i nie dajesz rady się zregenerować- o ile na regenerację mięśni bomba i zwiekszona ilość aminokwasow [...]

[...] szczenie nie wymagajace aktywnosci fizycznej) Dlatego wole cwiczyc 3 a nie 4 razy w tygodniu + bo lubie tez inne rzecyza silownia dojazdy, kuchnia, sen no wiadaomo, to czasochlonne.W dzien treningowy ,wracam gotuje jem ide spac. Ale wracając To moge zmniejszyc objetosc splitu lub wrocic do FBW sprzed 7 tygodni 5x5 + 3x8 na male partie ABA BAB.

Zamiast dorzucać to wywal kilka cwiczeń. Za duza objętość. Zamiast dolnego skosu i jednych rozpietek dałbym ściąganie linek na bramie albo unoszenie odważnika między dłońmi w górę. Druga sprawa to to co napisal psychopata. Rosnij i dokładaj powoli masy, a klata pójdzie do przodu. To, że nie czujesz pompy na treningu i zakwasów po na środku to nie [...]

[...] po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze [...]

Wydaję mi się, że zbyt dużo ćwiczeń co się równa za duża objętość podczas jednej sesji, ciężko Ci będzie zrobić produktywny trening w tym przypadku, po paru ćwiczeniach reszta będzie na pół gwizda co się mija z celem. Na Twoim miejscu zredukowałbym ćwiczenia, ewentualnie zmienił na FBW A i B i robił to naprzemiennie, gdzie w A np robisz jako [...]

Ewentualnie w drugi dzień daj w barkach Face Pull żeby wyrównać objętość push do pull.

Czy woda jest dobrym napojem dla sportowców? Woda jako napój hipotoniczny wchłania się bardzo dobrze z przewodu pokarmowego, szybko przechodząc do krwi. Jako produkt stosowany do nawadnia¬nia organizmu sportowca wykazuje jednak wiele wad. Przede wszystkim, przedostając się szybko do krwi, powoduje rozcieńczenie osocza i obniżenie jego [...]

Mierzyłem cisnienie o profilaktyką bez chemii zbiłem z wysokiego nadcisnienia 146/66 puls 94 Na 119/62 Puls 87 To cisnienie rozkurczowe mam jakies nieprawidlowe... O co z tym moze chodzic? Rozkurczowe zawsze mam takie niskie. Z tego co czytam to chyba związane z zawałem. W przypadku ciśnienia określanego mianem prawidłowego, wartości skurczowe [...]

jak najbardzej deload w formie offu sprawdzi sie jak czujesz ze cos sie dzieje zlego, mozna tez zrobic o polowe mniejsza objetosc

[...] cwiczen(odzywianie,regeneracje),bo to tutaj w ponad 90% przypadkow tkwi przyczyna zastoju. potem mozesz rozwazyc zastosowanie deloadu tam,gdzie stoisz, potem mozesz obciac objetosc, lub zmienic wersje cwiczen, lub zmienic parametry, a na sam koniec: zrobic przerwe regeneracyjna(dla Ciebie kilka dni max!) dopiero,jak juz wykorzystasz caly [...]

Rozumiem. A gdybym kiedyś chciał zwiększyć ilość serii w mikrocyklach to musialbym dodawac po jednej serii do kazdego cyklu czy raczej robic tak, by objetosc mniej wiecej byla na tym samym poziomie? Bo jesli podniose o jedna serie to wyjdzie cos takiego: 15 - 2 serie (30 powtorzen), 10 - 3 serie (30 powtorzen), 5 - 4 serie (20 powtorzen) A jesli [...]

No ale idąc tym tropem moglbym w kazdym mikrocyklu robic po 2 serie i wtedy bym powiedzial, ze objetosc sie zmniejszy, ale zwiekszy intensywnosc... ;) Więc mam rozumiec, ze wystarczy, jak zwieksze w kazdym mikrocyklu o tę samą liczbe serii?

to jest fakt, czasem zbyt mocno skupiamy uwage na grupach ciala, ktory tylko pomagaja nam w cwiczeniach wielostawowych bazowych niektore plany maja nawet zblizona objetosc treningu samych rmion do treningu np grzbietu, co jest ogromnym bledem