objetosc

Mała objętość u Jsdolana? Nie ma mowy! Nie będzie małej objętości - z linka zrozumiałem, że serii na grupę mięśniową jest 9-12. (A można domniemywać, że ma to być oprócz głównego treningu - trochę to mało czytelnie było napisane dla mnie.)

Się rozpędziłeś,a kiedy wiosenne prace skoro taka objętość:-?:-D

No tak, ale to dość kluczowe, gdyż osoba żywcem oderwana od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą [...]

Antos, czyli twierdzisz ze osoba poczatkujaca (1-2 mies. treningow) wyniesie wiecej z treningow zwiekszajac ich objetosc? Przykladowo z 4s po 10 powt na 7-8s po tyle samo powt?

Nie będę gołosłowny : http://www.sfd.pl/***PROJEKT_MASA_I***!!%2FPODSUMOWANIE_str._7-t895602-s7.html#post4 W 2 edycji też zaserwuje chłopakom wyższą objętość, możesz śledzić.

Rozumiem i to dotyczy tylko okresu, w którym robimy mase czy ogólnie zalecasz wysoką objętość przez cały czas ? Fajna sprawa a tyle osób niedoceniało kiedyś tak tych wysokich zakresów powtórzeń, dużej liczby ćwiczeń czy serii

wiesz, jak jesteś na końcu redukcji to zbyt wysoka objętość przyczyni się do regresu, trzeba to mieć na uwadze. Ale na masie? ciężary latają, masa rośnie, żyć nie umierać. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-10 17:38:27

czyżby Google nie działały ? okay, juz tłumaczę : - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się włókien mięśniowych (w odróżnieniu od hiperplazji czyli wzrostu mięśni w wyniku wzrostu liczby włókien) - umownie wyróżniamy 2 rodzaje hipertrofii - funkcjonalną i strukturalną - funkcjonalna polega na przyroście liczby włokien [...]

nie bolalo - jestem przyzwyczajony, a wiem, ze czegos sie w koncu naucze w takim razie sprobuje http://www.sfd.pl/temat242054_strona3/ tego a wstawka dot. ciezkosci odnosila sie do "eee, jak na cyklu to zdecydowanie za mała objetość moim zdaniem ... " aczkolwiek tutaj nie mialem pewnosci o jaki cykl chodzi Zdecydowanie bylem daleki od [...]

To już drugi etap przygotowań więc objętość treningowa poszła w górę,wczoraj trenowałem klatkę i pośladki. 1.Seria łączona: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15/10/8/8 -rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 3 x 10/10/8 + 2 powt.wymuszone 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej chwytem młotkowym 3 [...]

to raczej kwestia ujęcia, ale zgadzam się z Tobą co do ramion. Staram się to zniwelować zmniejszając intensywność i objętość treningu tej partii. Po długiej przerwie mogę też w końcu robić martwe ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia [...]

...a ja mam pytanko o trening a dokładnie jak to wygląda u Ciebie , bo serii sporo na daną partię/duża objętość , jeżeli chodzi o kolejne serie robisz z jakimś zapasem , do upadku czy jak masz to rozplanowane ?

[...] wznosy bok guma 3x30 3x30 4x30 4x30 wyprosty guma jednorącz podchwyt 3x25 3x25 4x15 4x20 wyprosty zza glowy 3x15 3x15 4x15 4x12 allaszki 3x20 3x20 delikatnie podkrecam objetosc treningu, aby miensie dostawaly jakiegos bodzca, polece teraz 2-3 tygodnie na 4 seriach roboczych i znowu bedzie przejscie na 5.... jakos trzeba sobie radzic jak [...]

oczywiście, że wybieraj produkty bardziej zapychające. Ziemniaki są super w tym wypadku, z dwóch względów najważniejszych: - tłumią łaknienie, można ich zjeść dużo, mocno zyskuje objętość posiłków, przy tym są zasadami - posiadają skrobię oporna, ktora nie jest wchlaniania w jelicie cienkim, a przechodzi od razu do jelita grubego, gdzie ulega [...]

Przeciez zawsze woda sie wysmaza z miesa, jakiegokolwiek zreszta.Ostatnio podsmazalam wolowine na gulasz i tez zostaje troche wody a mieso lekko zmniejsza swoja objetosc, normalka, bez problemu mozna ta wode wylac.A pewnie im tez wody wiecej,tym kurczaczek bardziej naszprysowany eugeno, co za pytanie, kazdy smazy na tym co lubi Zmieniony przez - [...]

bartekrs4 a co to ma do nasiąkania ryżu wodą? I tak sie wsiąknie tyle wody ile powinno. MrNowy ryż za bardzo nasiąka wodą bo go za długo gotujesz. Gotuj krócej, najlepiej połowe czasu która jest podana na opakowaniu (7-8min), potem niech ryż drugie tyle postoi w tej wodzie w której gotowałeś. BTW. tak wogóle to o co konkretnie chodzi Ci w tym [...]

noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]

Możesz też zostawić trening jak jest, ale trochę zmienić jego objętość - będzie to dla Ciebie dodatkowy bodziec a możliwe też, że przełamie stagnację. I jak wyżej - nie zawsze dokładka obciążenia jest celem nr 1

Jeśli chodzi o buty do saidów to pewnie adidas jest super, ale powiem Ci że ja z mojej chińszczyzny jestem bardzo zadowolony. I jakbym zamawiał jeszcze raz to znowu wybrał bym Do-Win i zaoszczędził 150zł. Ja tak samo przykładam się do treningu na 100% możliwości. Z zachowaniem poprawnej techniki staram się za wszelką cenę progresować. I wiem, że [...]

2 godziny treningu to za dużo zdecydowanie, oczywiście są fazy treningowe, w których duża objętość jest powodem wydłużenia sesji treningowej ale u Ciebie trwa on za długo. Szczerze mówiąc nawet przy dość dużej objętości treningowej zamykam się 75minutach