objetosc

Snakers1 nie nie będzie za dużo , oczywiście musisz dobrać odpowiednią objętość do każdego ćwiczenia

plan ogólnie fajny choć w niektórych ćwiczeniach obciąłbym objętość (klatka, barki) Nogi słabo daj jakiś przysiad i będzie spoko Po co Ci l-kanityna??? pozdro

W push/pull robionym naprzemian co drugi dzień wychodzi mnie wiecej partia 2x tydzien .Bardzo dobry system Obecnie na tym jade ,objetość zwiększona do 16 serii tygodniowo na partie (nogi 24 serie) Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-09-19 09:04:28

17-20.11 W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem. Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. [...]

Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu,priorytetów,rodzaju i objętości treningu,konkretnej fazy(np. ładowania węglami czy wręcz przeciwnie)..... Nie kierowałbym się w tym momencie artykułami nie uwzględniającymi indywidualności przede wszystkim,i faktorów ww. Czasem w treningu na siłę,gdzie objętość jest niska po treningu często i gęsto [...]

Niech ktoś za mnie napisze prace z teorii stosunków miedzynarodowych na temat ''rola mediów w stosunkach między.'' Dam soga objętość pracy: ok 5 stron, wiec mało, a mi się tak nie chce ze szok, już napisałem jedną na 16 stron , na tą już nie mam siłyyyyy

Zakres powtórzeń w twoim wypadku wielkiej roli nie gra ( kwestia siła niskie , a wytrzymałość - wysokie ) tu i tu siła skoczy do góry , bardziej bym się skłaniał byś pracował na wyższych , i wdrążać stawy, ścięgna do zwiększonego obciążenia treningowe , ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Jesteś wstanie podać mi obciążenie robocze w [...]

Waga:74 Wzrost:184 Cel treningowy:rzeźba Nie masz czego redukować. Kosmiczna objętość treningowa. 'Plan' stanowczo nie dla Ciebie. Podaj swoje wyniki dotychczasowe w podstawowych bojach siłowych: Przysiad: Wyciskanie sztangi płasko: Martwy Ciąg: Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-24 08:09:36

[...] sesji. skup sie na nauce prawidlowej techniki cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas. oto twoja droga do sukcesu. moim zdaniem nawet minimalna objetosc swietnie zdalaby egzamin w twoim przypadku. czyli zamiast 2-3 serii docelowych-tylko 1 seria(po rozgrzewce) pozdrawiam. dlaczego FBW? ...poniewaz jeszcze nie [...]

jw, zaj**iste wypełnienie, objętość klaty:-))

Jakie treningi polecacie przy j/nj? Tak jak Martin przy Leangains 3 x tydzien, reverse piramid? w moim odczuciu trening o tak niskiej objetosci jak prezentowany przez Martina tylko w przypadku bardzo (!) niskiej ilosci kalorii w diecie rowniez trening partia ciala 1x w tygodniu nie wydaje mi sie optymalny preferowalbym np cos co Bryan Haycock [...]

jesli duza jest ogolna objetosc kazdego treningu spadki podczas kazdej redukcji beda trudne (niemozliwe ?) do unikniecia :-(

Jedz jak Ci pasuje :) Co do zoladka - widzialem program na Discovery w ktorym mowili, ze zoladek potrafi powiekszyc swoja objetosc nawet do 50 razy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-08-24 20:05:30

To jest trudne do określenia co jest przyczyną. Jeśli natomiast w pozostałych partiach jest progres a w bicepsach brak to stawiam na zbyt małą/dużą objętość/intensywność. Czasem mamy plan tak ułożony, że nieświadomie pewne partie przeciążamy spowalniając lub blokując w nich progres. W kolejnym mikrocyklu spróbuj dodać ciężaru kosztem techniki w [...]

Ok dodawaj stopniowo tak abyś na raz nie wskoczył za dużą objętość

Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd. Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu.

Częstotliwość mają dużą bo trenujesz 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, ale objętość jest mała bo raptem kilka serii na partię ale często te kilka serii wystarczy żeby mięsień mocno sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w [...]

od dawna splitem, wole 4x w tyg bo lepiej mozna rozlozyc poszczegolne partie miesniowe przy treningu 3x w tyg za duzo tego wszystkiego w dany dzien, duza objetosc treningu, ja wole bardziej intensywne / krotsze treningi , niz siedzenie 1,5h lub dluzej na silce i robienie 6-8 cwiczen po kilka serii

Nie wiem kto Cię kręcił, ale film z nienajlepszego kąta. Przeprost strasznie razi w oczy, brak ściągnięcia łopatek też (kot oczywiście też); mam nadzieję, że przez tydzień Ci przejdzie. Nic Ci w kręgosłupie nie pykło? Plan dziwnie znajomy ;-) Jak dasz małą objętość (albo od niej zaczniesz), to będzie ok Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-06 [...]

Trzeba było się lepiej złamać %-) Trening lekki, ale tak ma być. W jeszcze następnym tygodniu albo schodziłbym (lekko) z kcal, albo zwiększył objętość treningu.