objetosc

Zrobisz jak uważasz, ale w takim podziale klatkę, plecy i ramiona trenujesz po 2 razy w tygodniu, a nogi nie dość , że delikatnie trenujesz raz i podobnie barki. Jak dla mnie jest złe podejście do treningu bo partie powinny dostawać podobną częstotliwość treningową no chyba, że jesteś w okresach jakiejś specjalizacji poprawiającą daną partię. [...]

Jeśli faktycznie klatka słabo reaguje na trening w porównaniu do innych partii to po pierwsze trzeba się przyjrzeć sylwetce czy nie ma jakichś zmian jak wysunięte barki czy ogólnie wady postawy, a po drugie technice wykonania ćwiczeń. Bo jeśli tylko jedna partia w ciele reaguje słabiej na trening niż pozostałe to gdzieś w tych dwóch czynnikach [...]

[...] juz wszystko kol.Viren napisal. od siebie dodam: twoj trening powinien opierac sie na ciezkich przysiadach,ciagach i wyciskaniach. powinien byc jak najbardziej zwarty(mala objetosc-malo cwiczen,max 3 treningi/tydz.)-w przeciwienstwie do tego,ktory podales na wstepie. dzieki temu stworzysz warunki do rozwoju sily,co w polaczeniu z odpowiednim [...]

Nie sądzę - raczej miejscowa reakcja na środek + objętość samego środka wmięśniu czworogłowym. guru

[...] zmienilbym cwiczenia, aby przetrenowac rece w kazdej z plaszczyzn i dalbym po 4 cwiczenia po 2 serie robocze no i jedno cwiczenie 3 serie, jesli chcesz zachowac swoja objetosc 9 serii. bicpes: uginanie ze sztanga stojac uginanie siedzac opartym na lawce skosnej 45 stopni spider culrs modlitewnik, gdzie rece bedziesz mial wyciagniete przed [...]

objętość zdecydowanie za duża poczytaj o układanie treningu dzielonego Posty Michaila pozdro

bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. A czy u mezo czy endo potrzebuje ? Ćwiczenia ciągle te same. Objętość to sprawa indywidualna.

W publicystyce naukowej preferowana jest właśnie taka forma. W metaanalizie naukowej również stosuje się taka formę, tyle że każdą kwestię opatruje się numerycznym odniesieniem do źródła. Z reguły źródła załączane są do artykułu, chociaż spotkałem się wielokrotnie z sytuacją, że periodyk - prawdopodobnie z uwagi na ograniczoną objętość - odsyła [...]

Brak ci elementarnych podstaw a bierzesz się za metody dla osób zaawansowanych , plus ta objętość treningowa ? http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html plan dla ciebie , poczytaj .

szrugsy to są plecy nie barki, nie wiem po co łydki dawać do treningu klatki, duże partie które powinny mieć większą objętość jak plecy czy nogi bardzo słabo, trenowanie małych partii osobno to słaby pomysł.

[...] postepy w redukcji fatu. Wogole poczytaj moj dziennik, tam mi ludzie pomogli. Znajdziesz tam sporo ciekawych porad. Jesli oczekujesz ode mnie porady to lepiej na redukcje moim zdaniem jest dobry FBW, a jak zejdziesz z fatem to wtedy splitem, moim zdaniem lepiej sie buduje objetosc miesni. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-01 20:26:23

kwestia regeneracji tak naprawde;-) jak i samego celu, jak celem jest podciagac sie wieceh to mozna pokusic sie o takie dzialania, jednak trzeba odpowiednio zmodyfikowac wtedy objetosc treningu grzbietu

Trening push pull albo góra dół byłby tutaj fajną kontynuacją, wskoczysz każdą partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na [...]

Trening push pull albo góra dół byłby tutaj fajną kontynuacją, wskoczysz każdą partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na [...]

W mojej skromnej oponi PPL ma sens jak ktoś jest już w stanie cisnąć 6 dni pod rząd na siłce bo w takim zestawieniu można zrobić z planu treningowego mały "projekt naukowy" i cisnąć każdy detal 2 razy w tygodniu a sam podział umożliwia dodanie dodatkowych ćwiczeń bez dodatkowego "niepotrzebnego zmęczenia" . Znowu jeżeli ktoś nie zregenruje się z [...]

zastosuj podobną objętość w obu treningach plecy nogi klatka po 3 serie barki ramiona po 2 serie chyba że któreś jest priorytetem w razie pytań pisz pozdro

Bo naoglądałem i naczytałem się różnych rzeczy na ten temat i myślałem, które lepiej wybrać. Jedni piszą, że nie dokładając co serię za wiele się nie osiągnie i rampy lepsze, drudzy na odwrót :D. Nie podnoszę teraz jakoś specjalnie dużo bo niedawno zacząłem i właśnie nie wiem czy spróbować piramidki/rampy czy stałym ciężarem. Stałym lepiej chyba [...]

mozliwe iż powodem jest zbieranie sie nadmiernej ilosci gazów, przyczną moze byc oprocz diety rowniez kreatyna / cp mozlwie ze zwiekszyles objetosc spozywanych posilkow - one rowniez zajmują miejsce "na terenie" brzucha warto poprawcowac nad dietą, wyeliminowac produkty ktore zbyt mocno wzdymają, kupic probiotyk jakis, spozywac pokarmy w [...]

Co masz na myśli pisząc "objętość"?

rozpisz caly trening dokladnie, bo musimy znac jego objetosc i rodzaje cwiczen, aby moc ocenic wszystko. wtedy mozna bedzie stwierdzic tez czy dobor kaloryczny jest odpowiedni