objetosc

Pokombinuj z dieta, radze zmniejszyc ilosc posilkow a zwiekszyc ich objetosc. Gainera bierz do posilku, by nie przyspieszac metabolizmu. Czekaj ciepliwie na efekty

I co, przez te 2 lata tak sobie cwiczyles takimi splicikami? Sam widzisz, ze nic Ci nie daly. Zwieksz czestoltiwosc, zmniejsz objetosc, zastosuj rozsadna progresje.

jak na twoje wyniki silowe masz za bardzo rozbudowany plan treningowy za duża objętość,proponowałbym wrócić do korzeni i zacząć ćwiczyć FBW opartym o podstawowe ćwiczenia ,http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-10 13:31:09

Biniu co masz na mysli piszac "o objetosci Bryan 'zapomial' na poczatku"? tzn ze nic nie wspomnial o objetosci (dal jakies badanie o jednej serii =3 seriom, pozniej wyszlo ze chodzi o sile itp itd) nie jest to zasada HST slusznie, ale jakas uwaga powinna byc na marginesie o waznosci objetosci A co do tego tematu - cwiczylem przez [...]

> Czy w zwiazku z tak drastycznym spadkiem objetosci nie nalezaloby > "sztucznie" zmniejszyc liczbe serii w cyklu z 10 do porownywalnej > objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) > zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Nie ma gotowach odpowiedzi dla wszystkich. Zalezy od tego, jakie sa twoje cele. [...]

Jw- skoro priorytetem jest góra, to albo góra/dół i 4 treningi w tygodniu, albo 3 treningi góra/dół/góra- góra łatwiej (zwłaszcza na priorytecie) zniesie większą objętość.

Dobra,jestem. Jesteś pewny że nie wolisz trenować każdej partii/lub góry czy dołu ciała 2x w tygodniu? Troszkę mniejsza objętość,za to częstotliwość jest większa i szybciej rośniesz.Przynajmniej w twoim wypadku tak się sprawy mają. Poniedziałek:Upper body 1 x Środa:Lower body x Piątek:Upper body 2 Pasuje? Ćwiczenia wyglądałyby tak: Upper body 1 [...]

Mostek staram się robić ale tak jak wy na filmikach się ,,nie wygnę" dlatego spróbuję skos... x) Jest na forum jakiś post który pokazywał by mniej więcej jak powinien wyglądać roczny trening pod siłę? W sensie jakie treningi powinny się przeplatać między sobą(intensywność,objętość). Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 21:16:36

j/w tluszcz po treningu zbedny. z tym stazem naprawde darowalbym suplementy tego typu. powinienes tryskac energia na mysl o treningu. robiles juz jakies przerwy czy cwiczyc bez przerwy od 2 miesiecy? moze cwiczysz za czesto/lub za duza objetosc treningowa.

napisz cos wiecej, wypełnij profil, napisz w ilu powt. zamierzasz wykonywac te serie. jedno co od razu rzuca sie w oczy to taka sama objętośc zarowno przy dużych jak i małych gr. mięśniowych. wydaje mi sie to pewnym blędem.

[...] calkowicie z treningow typu cardio, no chyba ze jestesmy typowym ektomorfem ktory walczy o kazdy kilogram na wadze na plus podczas budowania masy to faktycznie tutaj trzeba objetosc nieco zmniejszyc ale przewaznie trening cardio jest rowniez przydatna forma wsparcia, pomaga miedzy innymi z apetytem podczas masy u osob ktore maja problem przejsc [...]

Nie oczekuję jakichś specjalnych porad, po prostu chciałem aby ktoś z własnego doświadczenia napisał jaki plan wypadł dobrze na redukcji. Nie oczekuję także rozpiski specjalnie pode mnie(a bo tego nie mogę robić albo to chcę). Chodzi mi o typowy plan, tak jak np. 5x5 Bill Star czy GBC, sam wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

hehe.. ja robie tylko pompki na kostkach :] i w worek to też napieram, do zdarcia :] Nadgarstki mam silne i to nawet bardzo, chodzi mi tylko o objętość :/ Bo z tym mam problem..

Wiem że push pull mniej więcej tak wygląda z tym że jest mniejsza objętość

Możliwe. Często mam takie jakby mrowienie. U mnie jeszcze libido i jakość/objętość nasienia są wyznacznikiem jakości HCG. Te mrowienia nie zawsze występują przy moich dawkach 500iu. No i brak atrofii. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-24 10:31:03

Dzięks przejże sobie Ja szukam raczej czegoś siłowego i minimalistycznego - nie z lenistwa ale dlatego, że zwiększanie objętości nic mi nie daje. Poważnie. Zwłascza te metody w których daną partię atakuje się częściej niz raz mi się podobają. Dlatego teraz chce postawić na mniejsza objętość, większa intensywność i skupić się na regeneracji i [...]

Słaby jest trening nóg w klatce piersiowej masz większą objętość niż w nogach tam trzeba by było coś dorzucić. Przydałby się drążek z czasem dokupić

OK. Chyba rozumiem. Czyli na amatorskim poziomie jakosc umiesnienia ma zwiazek jedynie z zawartoscia tkanki tluszczowej. W zasadzie to chyba o niczym innym nie mozna mowic. Objetosc miesnia mozna zwiekszyc jedynie , zwiekszajac poprzeczny przekroj wlokna. Nie da sie zwiekszyc ich ilosci - a szkoda. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Ekkt przeczytaj dokladnie co napisalem w poscie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html zwlaszcza info dotyczace objetosci. dla ciebie wystarczy jedna seria docelowo. pozdrawiam. Alucard666 plan niekompletny. nie ma rownowagi w stawie barkowym. zbyt duza objetosc. Alu,please....nie zalamuj mnie. ACT [...]