objetosc

Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

Dzis trening klatki i barkow bedzie ostro dlarego rpzed treningiem leci Hemorage%-) mega objetosc bedzie i pelen hardocre :-)

[...] trening? z cardio nie bedzie problemu cardio to nie silowy - wiec porcja bcaa styka ale przed silowym - gdzie jeszcze planuje nie lekki trening (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' - po treningu zaczyna sie 8godzinne oczko kiedy moge jesc jesli [...]

Jeśli Twoje włosy są: 1. Farbowane Wybieraj odżywki chroniące kolor i odbudowujące włosy. Regenerująca odżywka do włosów farbowanych Color Protect (Paul Mitchell, 150 ml: 87 zł, w salonach). 2. Przesuszone, pozbawione blasku Wybieraj odżywki intensywnie nawilżające i wzmacniające strukturę włosa. Odżywka wzmacniająca do włosów przesuszonych, [...]

[...] 6 powt. z obc. 7,5 kg w 10 seriach itd. - wyszedl mi z tego prawie progam treningowy ale wydaje mi sie ze to lepsza droga jak wykonywanie 3 - 4 serii podciagania na maxa. - objetosc treningu od razu sie zwieksza. Podciagam sie nachwytem, z pelnego zwisu, rece na okolo 1,5 szer. barkow, broda obowiazkowo ma wedrowac nad drazek. Zobaczymy jak mi [...]

Obli, odnośnie chleba na zakwasie, to zakwas produkowałam przez 5 dni dokarmiając go codziennie świeżą porcją mąki i wody. Chlebki rosły 8 godzin, a w tym czasie podwoiły swą objętość. Nie dodałam drożdży No i przepraszam autorkę bloga za zaśmiecanie Nieistotna, wiadomo, że wszystko jest kwestią dobrej organizacji czasu i wszystkich obowiązków. [...]

Wiesz co, 48kg spokojnie zrobię US Swing, ale później mocno lędźwia w dupsko dostają od łapania na dole swinga, musiałbym trochę objętość nabudować, by móc bardziej regularnie robić, a 60kg raczej tylko do Ruskich :)

Siemka. Wczoraj WOD o 19: 15.12 Pull-Up/Muscle-Up 7x1 (2) Ring Rows 4x10 For time: TC 20' 50x Wall-Ball Shot 7/10kg 50x Push-Up 50x KB Clean (25 per hand) 16/24kg 36x Wall-Ball Shot 36x Push-Up 36x KB Clean (18 per hand) 22x Wall-Ball Shot 22x Push-Up 22x KB Clean (11 per hand) 14 cleanów z 36 Nie chciałam iść na trening, miałam jakiś [...]

FighterX, jesteś jedną z najbardziej kompetentnych osób w dziale, Twoje porady są zawsze celne i w niejednym aspekcie mi bardzo pomogły. Żeby je wdrożyć trzeba też chęci, a aktualnie niestety do podciągania weny nie mam także uczciwie przyznaję, bo nie fair by było napisać że skorzystam i olać sprawę. Ale bardzo dziękuję i jeśli mi się jednak [...]

Nie ma już, cała mana wykorzystana na cierpliwość i więcej nie będzie %-). Ten tydzień lekko zmniejszona objętość, ciężary dalej rosną: Trening II Siady 7x4@ 75%+ 15kg 87,5kg Nie łamało mnie jak tydzień temu, ale teraz już naprawdę nie jestem pewna, czy ostanie powtórzenie wstanę. Pozdro

Serio to można sobie pisać. Serio to ludzie sobie radzili w obozach pracy, prawdziwej pracy na dwóch pajdach chleba i zupie-nic. Serio to sobie radzą aspirujący afrykańscy biegacze, którzy w oczekiwaniu na sponsora i polepszenie bytu robią o 5 wybiegania po 30km a potem osiemsetki tempem poniżej 2:30 i żyją na gotowanej mące. Uważam że jest nam [...]

Też uważam, że ludzie mogą spokojnie nie jeść parę dni (sam regularnie robię posty i kolejny 4 dniowy mnie czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz [...]

Co do wybiegań - rozróżnić u mnie trzeba zwykłe wybiegania (bieg ciągły 20-30 km) od wycieczek biegowych (20-40km). Te pierwsze to bieg ciągły w łatwym terenie o równej intensywności przez cały czas trwania. Te drugie - realizuję w terenie trudniejszym - podejścia, trudniejsze technicznie zbiegi, piaszczyste podłoże - tutaj jest czas na [...]

Dzięki! Nie dawałam rady z forum, bo po prostu brakowało mi czasu. Treningi były bardzo wymagające, a żeby z domu mnie nie wymeldowali - to już nie mogłam sobie pozwolić na buszowanie po netach. Teraz z trenerem myślimy nad nowa koncepcją treningu, skrojonego pod Ronda dels Cims. Tam to raczej będę walczyć o ukończenie (profil trasy i podłoże są [...]

Zimą będę raczej robić tzw bazę czyli właśnie objętość + siła. Oczywiście żeby się nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do [...]

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

Szykie cięcie węgli. Nie myślałeś, żeby podejść do tego bardziej stopniowo? Bo sądzę, że możesz przeżyć mały szok, przy takim nagłym ucięciu: zarówno fizyczny, jak i (a może głównie) głodowy: mniejsza objętość żarcia (choć od czego są tu warzywa ;-)) W każdym razie: powodzenia :-)

to po kolei: ciężko odpowiedzieć bo to nie są typowe rack pulle, ale górna połówka ciągu, niżej schodzę i nie odkładam, wybierałem z katalogu i to było najbliżej, muszę wprowadzić swoje ćwiczenia do katalogu dla tych niestandardowych to nie będzie zmyłek ;-) rack pulle też kiedyś robiłem i działały chyba dobrze :-), tylko i tak nie pomogę Ci bo [...]

120 minut treningu nie zdziwi nikogo, kto na silowni ma do zrobienia duza objetosc treningu, a jesli jeszcze dodajesz cardio, nie ma sie czym przejmowac, praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - [...]