objetosc

1. Jakie ćwiczenie proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]

Robiłem zarówno na siady jak i na ławkę ale z tego co pamiętam to trochę inaczej niż tu. Wykorzystałem dużą objętość ale nie wchodziłem na takie wysoie procenty i nie wchodziłem z 5powt. Jak masy przyszło to już wszedłem na typową długofalówkę 3x3.

[...] dzisiaj trening. Nalazie progresja idzie ok. Teraz ruszam z troche mocniejszymi treningami klaty i zaczynam dokladac w innych cwiczeniach. Ogolnie postaram sie zwiekszyc objetosc treningu. W dociskaniach w 3 seri tylko nie zdolalem zrobic 4 powtorzenia. Zasadnicze serie poszly lekko i byl zapas na 1 powtorzenie w kazdej serii. Dzisiaj dla [...]

sprawa wygląda tak, że: masa mięśni : 69,7kg masa kostna : 3,8kg tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są [...]

Skromniutki ale za to morderczy :) Czyli zostawie objetosc treningową i dorzuce to kolejne 10 minut aero po siłowym

rozcieńczacz ma 1ml reszta to proszek niesadze by objetosc az tak sie podniosla przeciez to sie rozpusci. Jesli wyjdzie wiecej niz 1ml po rozrobieniu moze zaciagnac to do dwoch strzykawek. Wychodzi ze strzykawka ma 40 podzialek wyszlo by okolo 8-9 podzialki na kazde 1000 l.u HCG

Postaram się :) Dzisiaj też mała objętość ale znowu chciałem rekord zrobić tym razem na rwanie. 1.Rwanie /Snatch : Rozgrzewka + kilka serii na 60kg 60kg x3 x3 x3 x3 65kg x1 70kg x1 75kg x... Dziesięć prób było, za każdym razem wyrywalem nad głowę, siad poprawny ale nie dałem rady wstać :/a 70kg weszło lekko.. Dziesięć podejść każde tak samo [...]

[...] trudne, i moze to wynikac z gorszej regeneracji wlasnie z powodu braku weglowodanow. ale oczywiscie mozna sprobowac, trzeba bedzie tylko na bierzaco korygowac wszystko, czyli dodawac wegli w razie widocznych oznak przetrenowania i delikatnie zmniejszac objetosc treningowa, az znowu poczujesz sie w pelni sil i zechce ci sie cwiczyc na pelnej mocy

policz cała objetość całej kapsułki i potem sobie wszystko dodaj a trenera nie zminie bo mnie nie robi w ch.uja zna człowieka co wymyslił HMB i mowil na czym wszystko polega wiec nie wciskaj mi jakis bajek ok

g* prawda... według was barnie przez 5 lat hormonów niweluje 25 lat bycia mężczyzną??? objętość płuc czy chociażby kościec? jasne ,że komisja się godzi bo jest to poprawne politycznie ,ale czy jest to słuszne? ronda by ją pocisneła nawet w 145 ,cyborg już nie wspomnę.

A mnie ciekawi taka kwestia: czy jest sens trenowania różnych partii mięśniowych różnymi systemami? Tzn. kiedy np. naszym priorytetem są ramiona i łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy [...]

Jeżeli chodzi o łapki to owszem pływanie w nich "coś" daje. Ale to raczej specjalistyczne treningi.Łapki zakładamy zazwyczaj gdy chcemy zwiększyć objętość treningu.Jednak niestety nie można w nich pływać zbyt dużo bo traci się technikę...tzw brak czucia wody itp. A co do okularków to musisz przedewszystkim zwrócić uwagę na wygode.Zresztą [...]

Ponieważ początkującym zaleca się wykonywanie do 12 serii na duże i do 8 na małe partie - większa objętość jest zbędna. Lepiej byś wyszedł odejmując po jednym ćwiczeniu a dodając obciążenia do pozostałych

Na Twój staż napewno za duża objętość. Spalisz się tylko. Spróbuj narazie klasycznego splita, albo najlepiej FBW, jak trenowałeś tylko splitem.

Miałem podobne jazdy z sercem, Nadal mam - ale w miarę ogarniam i widzęn co mi miesza. Miałem wszystkie badania - EKG, echo, Holter..nic. A mi serce waliło, czasami ciśnienie skakało. Powodów mogą być dziesiątki! Generalnie kilka zasad: Ciśnienie - wzrost spadek zależą albo od czynników hormonalnych(adrenalina itd) albo fizycznych krwiobiegu(duża [...]

Powiem Ci, że przy dobrze ogarniętej misce i treningu dobrym (tj. nie takie megaobjętościowe splity prosów ale mniejsza objętość) nawet paląc tłuszcz na lekkim minusie kalorycznym można dodać mięsa na siebie. Bez supli, bo to jest guzik warty syf, na który ludzie wydają hajs a tak na serio w jedzeniu jest wszystko co potrzebne do poprawy sylwetki. [...]

S.A.W. ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie [...]

zacznij tyrać bo w tym wieku po 2 latach nie masz np rzeżby co nie wróży Ci dobrze w następnych latach-koledzy niestety mają racje po redukcji nic by z Ciebie nie zostało masz podobną wage do mnie przy takim samym wzroscie ale jakoś tego u Ciebie nie widać zacznij machac na klate 60 % maksymalnego ciezaru jakies 15 ruchów to toche ją napompujesz [...]

[...] w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (na dole) parametry. mozesz pozostac przy wersji 5x5 takiej,jak w linku...lub zastosowac wieksza objetosc,czyli: 2-3 serie rozgrzewki(zaleznie od cwiczenia)po 5p+3 serie wlasciwe po 5p na tym samym ciezarze. o roznicach pisalem tutaj: [...]

szulerKSG tak na szybko: obetnij cala objetosc(ilosc sesji/tydz.,serii,cwiczen) o min 50% i juz powinienes zobaczyc wyrazna poprawe. zacznij pic mleko w duzych ilosciach-to najlepszy gainer na rynku. (oczywiscie jesli nie masz pozniejszych problemow zoladkowych) pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-21 15:21:00