objetosc

Jak na nogi w dziale dla zaawansowanych to objętość nie jest jakaś przesadnie dużą. Spokojnie można by było jeszcze coś dołożyć

tak z tą zamiennością to o to mi chodziło "Czy jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ??" -- miałeś długą przerwe, jak będziesz czuł, że jest za mało możesz zwiększyć objętość dodajać serie, ale na początek powinno wystarczyć i raczej wstrzymałbym się ze zwiększaniem "Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy [...]

A dlaczego miałaby być niemożliwa? Plus przecież objętość w sytuacji dodawania powtórzeń wzrasta...

[...] przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. pozdrawiam. Kokos93_xD rozumiem,ze podajesz te knoty,aby trzeba bylo pozniej poprawiac? Drelka ladnie,ladnie....ale zamiennikiem rdl nie jest mc! [...]

Można dołożyć trochę tych ćwiczeń, bo objętość jest mała . W Push brakuje wyciskania na barki, w nogach uginania podudzi . W pull zrób tył barkow i dodaj coś jescze na plecy.

[...] 0,3-0,6 kg, nic nie zmieniaj, jesli ponizej 0,3 dodaj z 50 kalorii, jesli powyzej utnij z 20-30 kalorii. Etap 2 - 4 tyg- gestosc: 3 treningi w tyg, stosunkowo mala objetosc, krotkie przerwy. Partia raz w tygodniu Dwa razy w tyogodniu potrzebujesz treningu biegowego - areobowego 20-30 min. Przed tym wartoby wziasc leucyne albo zjesc pare [...]

Obciążenie robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. Ani ten ani tamten plan nie jest dla ciebie , nie ta metoda , zbyt słaby podział i przede wszystkim objętość treningowa z kosmosu . twoje wyniki świadczą o poziomie wytrenowania nie zbudowałeś nic , żadnej bazy treningowej . Fundament , dom , dekoracja . CO DO [...]

a moze jestes tak chudy, ze kichy w porownianiu z reszta ciala maja duza objetosc, dlatego brzuch wydaje sie wystajacy?

Ćwicz wszystko po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą [...]

ehh... 8 serii owszem, ale tygodniowo. Czyli w seriach sie zgadzaja. Minimalna objetosc dla barkow, trica i bica.

Nie no okej okej ;p Ja lubię wszelkie strony o tematyce sportów walki ;d Jak ktoś narzeka na objętość to znaczy , że podoba mu się i chcę więcej ;p

[...] zwiekszania masy miesniowej. Inaczej mnie nie przekonasz. Mam jeszcze pytanie z innej beczki. Czy cwiczyles kiedykolwiek treningami, ktore zalecasz innym? Pytam bo maja duza objetosc, co przy treningu FBW doprowadzi szybko do przetrenowania, albo wogole do nieukonczenia sesji treningowej z powodu braku sily. Kiedys cwiczono podobnie ale ze [...]

Jak na dwa razy w tygodniu to poczytaj o treningach FBW, odpowiednio dobierz ćwiczenia i objętość, wklej do poprawy.

ŚNIADANIE -Płatki owsiane 150g -Mleko 2% 250 ml -Twaróg półtłusty 150g -orzechy włoskie 30g ok PRZED TRENINGIEM -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10 ml -warzywa warzyw pred treningiem jak i po unikaj, za mało mają kcal, a za dużą objętość *TRENING* PO TRENINGU -ryż paraboliczny 100g -pierś z kurczaka 150g Ok POSIŁEK W PRACY [...]

kosmiczna objętość jak na twój poziom wytrenowania . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max nigdy nie probowalem, poniewaz mam tylko 60kg obciazenia. " Mając 60 kg nie jesteś wstanie trenować ! , dokup obciążenia !

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

Taki zakres jest optymalny. W konkretnym przypadku rozpisania % nie trzeba ani więcej ani mniej powt, ani tym bardziej serii. Większa objętość nie zawsze jest lepsza. Tutaj rozpiska dla osoby mającej rekord poniżej 140 kg, więc fizycznie nie da ona rady zrobić więcej powt na ciężarach sub-maksymalnych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 [...]

Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene Ja to wiem,acz znam takie "przypadki"... Zresztą tyczy się to treningu ogólne- im dalej od upadku mięśniowego jesteś tym większą objętość możesz robić,proste. Nie patrz przez pryzmat ilości powtórzeń,ale ich % względem 1RM.

Jakikolwiek sensownie ułożony plan z sensowną progresją - na poczatek może być coś w stylu nawet Lafaya, jakieś podstawy gimnastyki od Chrisa Sommera czy po prostu kalisteniczny trening całego ciała z Jutuba. Po kilku miechach przejdziesz na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i [...]

no to teraz pora zwiekszac objetosc bo lepiej 2-3razy po 60min niz 5-6 po 30min jesli chodzi nam o spalanie tkanki tluszczowej jak bedziesz stosowala tylko przedtreningowo to starczy na wiecej niz 1,5miesiaca