objetosc

ziutekm - spadki po kreatynie - nie znam czegos takiego, kreatyna to nie saa? glutamina zwieksza objetosc komorek - co to znaczy? skad to wiesz - ze fachowych zrodel czy z marketingowych opisow?

chcesz zwiększyć objętość kości żebrowych ?? co to ma do treningu ? co to ma do kulturystyki. to bzdura !!

Hej , aby dobrze zobrazować problem dobrze by było dac zdjęcia sylwetki ( cała sylwetka z dalszej perspektywy , luźna postawa ,ręce wzdłuż tułowia ) może masz dysproporcje , może tylko sobie niepotrzebnie dobierasz , moze masz jakieś wadu postawy i krzywo stoisz co powoduje ze bardziej eksponujesz jedną stronę , genetyka genetyką ale sporo [...]

to jaki plan zastosowac na objetosc i gestosc miesni??

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

Chodzi mi głównie o objętość, czy coś dorzucić czy jest w miarę ok

czy dobrze to nie sposob odpiwiedziec po takiej iloaci informacji, zawsze ankieta + dokladna rozpiska treningowa, ale taka sama objętość (4x10) na wszystkie partie to nie jest optymalne rozwiązanie

Trening oporowy może wręcz przyspieszyć wzrost, głównie przez podniesienie wytwarzania hormonu wzrostu (testosteron). Ale na pewno nie zaszkodzi, jak kiedy trenowałem urosłem o 3cm. Rozciąganie nie ma wpływu na wzrost. Bez względu na cel, plan jest zły i pewnie nieefektywny. Wszystko jest w nim złe - zbyt małe obciążenie treningowe, zła kolejność [...]

W tym planie łamany tylko do bicepsa a i to niekoniecznie. Ten FBW na początek jest dobry ma jednak małą objętość i szybko wskoczysz na bardziej rozbudowane FBW z większą liczbą serii. Wyciskanie zza głowy możesz zmienić na military press. Będzie zdrowiej dla barków i zrobisz bez ławki. Jeśli jedno ćwiczenie na klatkę to rób na płaskiej, nie na [...]

Witaj, przy braku planu treningowego ciężko zaplanować progresję ciężaru, intensywność i objętość treningową. Skoro FBW jest już zbyt lekki, to spróbuj, albo wrzucić po drugim ćwiczeniu na duże grupy np na nogi, plecy, klatkę, barki. A drugie wyjście, to przejść na trening dzielony góra/dół lub push/pull. To naturalna droga ;-)

Rzeczywiście trening siłowy dwa razy w tygodniu może być niewystarczającym aby w odpowiedni sposób zaawansować do pracy układ nerwowy. Szczególnie w sytuacji, gdy nasz już jakieś doświadczenie. Dla osoby początkującej jak najbardziej. Trenując już trochę, może być różne. Skoro jednak nie masz innej możliwości, to nic w tej kwestii od zrobisz. [...]

A jakim planem treningowym ćwiczysz - zmieniasz co np. 2 miesiące ? Dieta - leży czy nie leży u ciebie ? Objętość treningowa za duża - zmniejsz a prawdopodobnie ruszy

Ogólnie to bardzo się dziwiłem, bo uważam, że jestem naprawdę dobrze rozciągnięty, jednak było dla mnie bardzo ciężkie wykonanie martwego, spuszczając gryf niemalże po nogach, dodatkowo mając wyprostowane łokcie i oczywiście kolana. W dodatku nie robiąc kociego. Za mną dzisiaj kolejny trening, zdecydowanie RDL pozostawiam w planie. Zamierzam [...]

W zasadzie to można jeść wszystko oprócz cukru i tłuszczu zwierzęcego, ale w mniejszych ilościach niż normalnie. Mowa oczywiście o zrzuceniu sadła. Najlepiej to stopniowo zmniejszaj objętość posiłków ( ale nie częstość). Np zamiast 3 bułek na śniadanie 2 a po miechu 1, itp... Za to możesz dołożyć więcej białka.

no ja wiem ze ILOŚĆ komórek tłuszczowych jest stała i że mogą one bodaj nawet tysiąckrotnie powiększać swoją objętość (gdzieś to wycztalem ;p) Tylko własnie interesowało mnie czy organizm jest zdolny do ciągłego odkładania non stop czy na przykład w ciągu dnia odłoży (ileś tam) gram i już więcej nie może i następną porcję sadła odłoży dopiero po [...]

Możesz zmniejszyć objętość treningową klatki na jakiś czas a skupić się bardziej na pozostałych partiach :)

Wlasnie do celow htz jest to produkowane, tam nie chodzi tylko o rodzaj estryfikacje, ale o rodzaj oleju jak i o objetosc calej iniejkcji, to wszytsko ma wplyw na uwalnianie sie nebido 8x8 nie wiem o co Ci chodzi %-) tak czy siak, autor sugerowal sie wylacznie poltrwaniem, a najwazniejszy jest okres eliminacjo co Hermann1 naswietlil w swoim [...]

Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]

Nie musisz rzucać sztangą. Rzucanie sztangi ma to na celu, że mięśnie wtedy nie pracują w fazie ekscentrycznej, podczas której mięśnie są najbardziej uszkadzane, dzięki czemu ciężarowcy mogą pozwolić sobie na większą objętość i intensywność treningową

Witaj. Tak twoje włosy wyglądają tak jakbyś miał zakola jednak nie jest powiedziane że stracisz włosy być może w takich partiach twojej czaszki w skórze oczywiście umiejscowione są Mieszki włosowe i tam sobie włosy na spokojnie będą rosły Nie każdy ma grzywę po same brwi także tutaj na spokojnie być może aż tak szybko tych włosów nie stracisz. [...]