SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • Prosze o ułożenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Otóż mam 16 lat ważę 65kg i mam jakies 175cm wzrostu ,i chciałbym troszke rozbudować swoją tkanke mięśniową , A dokladniej chodzi mi o ulożenie diety ponieważ nie mam pojęcia co takiego mam spozywać aby nie nabrać brzucha a masy mięśniowej, jak na razie to pije samo białko w tzw " szejkach " jeśli też możecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-11-19 19:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie objętości brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam problem z brzuchem, otóż nie wiem jak ćwiczyć brzuch by przy zachowaniu jakości zwiększył swój obwód. Jest tak że mam w miarę widoczną kostkę lecz w obwodzie w pasie mam strasznie mało bo 75cm przy wzroscie 191, przy czym klatkę mam trochę rozbudowaną już i wygląda to głupio że taki wąski w pasie jestem. Jakie ćwiczenia wykonywać by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-02-22 17:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dział odżywianie najtrafniej chyba tutaj pasuje. od pewnego czasu sprzeczam się z moim znajomym z siłowni na temat objętości kilograma tłuszczu i mięśni. Jedna ze stron uważa że kilogram mięśni zajmuje więcej niż kilogram tłuszczu, druga że odwrotnie. Jak jest naprawdę? Logicznie rzecz biorąc tłuszcz na większą gęstość, więc tym samym powinien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2010-09-21 19:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu wracam po kontuzji, teraz sobie trenowałem fbw przez 2tyg na niskich ciezarach i chciałbym zacząć normalnie Staż:3lata (ale to takie 3 lata raz się pilo raz ćwiczylo czasami 3 miesiące treningów na diecie żeby odleciec na miesiąc bez niczego) Dieta jest Wiek 21 Cel masa Wymiary Klatka 100 Pas 76 Bicek 36 Waga wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2018-03-06 18:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Mała klata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam mały problem, ćwicze 3 miesiące na siłowni. Mam zadatki na astme, nieiwem jakim sposobem powiększyć objętość klatki piersiowej, mam 19 lat, w klatce mam 90 cm a w biodrach 96, troche nie wymiarowo :(((. Pomuszcie mi prosze. Jak patrze na inych to wszyscy wyglądają normalnie a ja jak jakiś dziwoląg. Troche jaram fajki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2004-11-30 21:53:56 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. odrazu chcialem zaznaczyć ze nie mam za bardzo tłuszczu na brzuchu...więszkość to mięśnie. problem tkwi w tym że ten brzuch mi odstaje tzn za poziom klatki wychodzi (zaznaczam ze nie mam plaskiej klaty :D) jak coś moge dać fotki jakieś tam mam. jak zrobić żeby ten brzuch się schował? ponoć trzeba powiększyć objętość klatki piersiowej ale to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2008-06-20 14:39:40 Liczba szacunów: 0
  • OBJETOŚĆ TŁUSZCZU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Witam jaką objętość ma tłuszcz- czy można przeliczać 200gtłuszczu to jak kostka masła?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2011-08-31 15:10:26 Liczba szacunów: 0
  • muj plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Na początku chce zaznaczyć że mam 15 lat i że mojim celem jest masa lub objętość PONIEDZIAŁEK Brzuszki 5x50 Brzuszki skośne 3x50 Wznosy nóg leżąć 5x20 WTOREK Pompki klasyczne 5x20 Pompki na poręczach 5x10 Pompki z nogami na krześle 3x20 ŚRODA Przysiady z obciąrzeniem 5x30 Brzuszki 5x50 Rozciąganie expandera przed sobą 3x10 trzy spręrzyny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-06-07 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] sie tutaj i dodaje ten temat by ktos mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-10-24 22:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy kreatyna i białko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , dopiero zaczynam i chcę się dopytać (na siłowni od 1 msc). Mam w planach kupić jak najszybciej kreatynę vitalmax 1200g oraz białko MEGABOL ISOPLEX 600G . I teraz czy mogę stosować te odżywki razem , czy nie będzie jakiś efektów ubocznych. (nie chodzi mi o mocne wiatry (:). Czy po zużyciu jedne puszki kreatyny i białka mogę zaprzestać je [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-04-05 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma. Po trenigu tez nic nie boli moge prostowac i zginac lokiec nadgarstki tez nie bola. Dodam tylko ze wlasnie tyg temu zmienilem kilka cwiczen w treningu i zwiekszylem jego objetosc . Czy problemem moze byc to ze zmienilem cwiczenia albo ze przetrenowalem te partie ? Jesli ktos tak mial jak ja ze podczas cwiczen bolalo a po treningu nie prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-02-06 16:01:38 Liczba szacunów: 0
  • ile serii?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    10.Ogranicz objętość treningu. Pojęcie objętości treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jaką wykonujesz na każdą część ciała. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 złożone z 2 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2003-07-03 10:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry plan dla początkującego i jest dobrze dobrana objętość itd. Rotacja 1 tyg A B A 2 tydzień B A B Trening 3 razy w tyg A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wznosy boczne 3x10 -Dipsy 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Rowerek leżąc 3x40sek B -Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2023-02-17 17:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Siła, hipertrofia a objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie dot hipertrofii i siły oraz objętości ponieważ chce rozwiać wątpliwości. Obecnie trenuje systemem Push and Pull 3x tydzień ABA(BAB) W tygodniu, w którym wypadają 2 treningi push lub pull Martwy Ciąg i Przysiad tylni robię hipertroficznie a potem siłowo i tak np: PUSHponiedziałek siady 3x12x90kg=3240 kg PUSH Piątek siady 5x5x100kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-10-21 10:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Włosy - pzerzedzone

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przez dłuższy okres czasu (4-5lat)goliłem sie na "zero", a ostatnio postanowiłem zapuścić włosy no i pojawił sie problem. na czubku głowy mam przerzedzone włosy i juz pare osob mi zwrociło uwage ze łysieje (tylko na czubku glowy) i zastanawiam sie czy ktos mial taki problem i stosowal jakies preparaty zeby to "naprawic"?? Co myslicie o szamponie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2007-06-14 01:06:02 Liczba szacunów: 0
  • zmasowanie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam takie pytanie: w jaki sposób zwiększyć masę mięśni brzucha? Właściwie nigdy nie trenowałem brzucha, jestem ektomorfikiem, mam niski %bf i ciągle mam płaski brzuch, jednak kratka którą mam nie zadowala mnie (najaktualniejsze fotki mam z ostatniego testu-w podpisie). Chciałbym, aby 'kostki' w moim 6packu były grubsze, masywniejsze. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-02-13 21:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Od 2-3 miesięcy jem na 2 posiłki różne wersje pancake z jajkami, płynnym białkiem, odżywką białkową i owocami. Generalnie możliwości jest tak dużo że to mi się nie nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-03-29 13:53:51 Liczba szacunów: 0
  • przedramie, nadgarstek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć z budowy jestem ektomorfikiem i przeraża mnie moje przedrmie ( 27 cm ) i nadgarstek ( 19 cm ) i tutaj kieruję do was moje pytanie. Czy da radę powiększyć objętość nadgarstków przy treningu na masę? Ćwiczę na masę od 2 tygodnie dopiero i jestem właśnie ciekaw czy coś pomoże. Bo przedramię jeśli dobrze myślę to na pewno urośnie wraz z masą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-05-26 15:38:56 Liczba szacunów: 0
  • poszerzenie klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rosnie tak jak powinna , wszystko jest ok, wyciskam coraz wiecej, tylko jest jakas taka waska w porownaniu do reszty.Jak moge ja rozszerzyc?Wydaje mi sie ze mam mala pojemnosc pluc w stosunku do wagi dlatego szybko sie mecze.Może jakies cwiczenia oddechowe czy wytrzymalosciowe zeby wzmocnic pluca i serce i powiekszyc ich objetosc? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2004-05-21 14:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Split - priorytet na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] umialem nią poprawnie pracowac. Widzialem kilka przykladow treningu z priorytetem i mam pytanie: - czy podzielic trening klatki ze wzgledu na rejony, czyli trening z wieksza objetoscia (gora, srodek), trening z mniejsza objetoscia (dol klatki) - podzielic na lekki i ciezki I kolejne pytanie: rozumiem, że trening ciezki sie nie zmienia, czyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-09-15 19:31:01 Liczba szacunów: 0